レシピ: 季節の炊き込みご飯

レシピ数 : 26 品
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  • 菜の花とあさりの炊き込みご飯

    • 240 kcal
    • 食塩 1.1 g
    カヌレ314
    あさりの旨味たっぷりの春らしい炊き込みご飯です。あさりに豊富な鉄と、ビタミンB12は、貧血の予防に役立ちます。
    エネルギー
    240 kcal
    たんぱく質
    6.2 g
    脂質
    0.7 g
    炭水化物
    49.5 g
    コレステロール
    10 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    234 mg
    エネルギー
    240 kcal
    たんぱく質
    6.2 g
    脂質
    0.7 g
    炭水化物
    49.5 g
    コレステロール
    10 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    234 mg
    米、あさり(殻つき60g/人)、酒、Aみりん、A…
    材料: 米、あさり(殻つき60g/人)、酒、Aみりん、Aしょうゆ、A塩、A水、昆…
  • 桜海老とそら豆のご飯

    • 237 kcal
    • 食塩 0.9 g
    502のりえこっち
    春らしい色合いの炊き込みご飯。桜えびの旨味が◎。殻ごと食べる桜えびは、骨の健康を保つカルシウムやマグネシウムが豊富です。
    エネルギー
    237 kcal
    たんぱく質
    6.5 g
    脂質
    0.8 g
    炭水化物
    48.2 g
    コレステロール
    18 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    131 mg
    エネルギー
    237 kcal
    たんぱく質
    6.5 g
    脂質
    0.8 g
    炭水化物
    48.2 g
    コレステロール
    18 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    131 mg
    米、もち米、さくらえび(乾燥)、そら豆、塩、酒、水
    材料: 米、もち米、さくらえび(乾燥)、そら豆、塩、酒、水
  • ひじきの 玄米炊き込みご飯

    • 247 kcal
    • 食塩 0.8 g
    ゆきらいん
    切る工程がなく、簡単に作れる炊き込みご飯。素朴な味付けだからこそ玄米の香ばしい味わいが引き立ちます。
    エネルギー
    247 kcal
    たんぱく質
    5.2 g
    脂質
    2.9 g
    炭水化物
    50.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    3.8 g
    カリウム
    356 mg
    エネルギー
    247 kcal
    たんぱく質
    5.2 g
    脂質
    2.9 g
    炭水化物
    50.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    3.8 g
    カリウム
    356 mg
    玄米、水、乾燥ひじき、しょうゆ、塩、白炒りごま
    材料: 玄米、水、乾燥ひじき、しょうゆ、塩、白炒りごま
  • トマト風味の炊き込み御飯

    • 263 kcal
    • 食塩 0.8 g
    かける一膳分のオフィシャルキッチン
    トマトと和食材が相性抜群!オリザノールや食物繊維が血中のコレステロールを下げ、動脈硬化や脂質異常症の改善に効果的です。
    エネルギー
    263 kcal
    たんぱく質
    6.5 g
    脂質
    3.3 g
    炭水化物
    52.8 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    5.0 g
    カリウム
    398 mg
    エネルギー
    263 kcal
    たんぱく質
    6.5 g
    脂質
    3.3 g
    炭水化物
    52.8 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    5.0 g
    カリウム
    398 mg
    精白米、押麦、しめじ、エリンギ、ごぼう、A かけ…
    材料: 精白米、押麦、しめじ、エリンギ、ごぼう、A かけるトマト一膳分トマトバジ…
  • 夏バテにも 新しょうがと豚肉の炊き込みご飯

    • 321 kcal
    • 食塩 1.1 g
    うさぎのシーマ
    新しょうがや青じそのさわやかな香りが食欲をそそる一品。豚肉のうま味が染みたご飯は絶品です。
    エネルギー
    321 kcal
    たんぱく質
    8.9 g
    脂質
    2.7 g
    炭水化物
    59.9 g
    コレステロール
    13 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    243 mg
    エネルギー
    321 kcal
    たんぱく質
    8.9 g
    脂質
    2.7 g
    炭水化物
    59.9 g
    コレステロール
    13 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    243 mg
    米、豚もも薄切り肉、新生姜、大葉、A酒、B薄口醤…
    材料: 米、豚もも薄切り肉、新生姜、大葉、A酒、B薄口醤油、B酒、Bみりん、水、…
  • 新しょうがの炊き込みご飯

    • 301 kcal
    • 食塩 1.2 g
    はなっちともっち
    みずみずしい旬の新しょうがを使った一品。しょうがの香りが広がり、塩分控えめでも美味しくいただけます。
    エネルギー
    301 kcal
    たんぱく質
    6.1 g
    脂質
    2.4 g
    炭水化物
    59.8 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    125 mg
    エネルギー
    301 kcal
    たんぱく質
    6.1 g
    脂質
    2.4 g
    炭水化物
    59.8 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    125 mg
    米、新しょうが、油あげ、酒、塩、濃口しょうゆ、だ…
    材料: 米、新しょうが、油あげ、酒、塩、濃口しょうゆ、だしこんぶ、水、大葉(せん…
  • 枝豆と干しえびの炊き込みごはん

    • 288 kcal
    • 食塩 1.1 g
    鮮やかな色合が食欲をそそります。枝豆はひと手間かけて薄皮を取ると、口触りが良くなります。
    エネルギー
    288 kcal
    たんぱく質
    6.7 g
    脂質
    1.1 g
    炭水化物
    59.5 g
    コレステロール
    11 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    144 mg
    エネルギー
    288 kcal
    たんぱく質
    6.7 g
    脂質
    1.1 g
    炭水化物
    59.5 g
    コレステロール
    11 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    144 mg
    米、枝豆、干しえび、生姜、醤油、酒、和風だしの素…
    材料: 米、枝豆、干しえび、生姜、醤油、酒、和風だしの素、塩
  • とうもろこしの炊き込みご飯

    • 290 kcal
    • 食塩 1.0 g
    みっこ*mikko
    生のとうもろこしで作る炊き込みご飯。芯を一緒に炊き込むのが美味しさのポイント。とうもろこしの甘みが口に広がります。
    エネルギー
    290 kcal
    たんぱく質
    5.8 g
    脂質
    3.2 g
    炭水化物
    56.9 g
    コレステロール
    4 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    2.1 g
    カリウム
    229 mg
    エネルギー
    290 kcal
    たんぱく質
    5.8 g
    脂質
    3.2 g
    炭水化物
    56.9 g
    コレステロール
    4 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    2.1 g
    カリウム
    229 mg
    米、酒、塩、水、とうもろこし(可食部)、バター
    材料: 米、酒、塩、水、とうもろこし(可食部)、バター
  • うるめいわしの干物で炊き込みご飯

    • 294 kcal
    • 食塩 1.2 g
    ビュリホ
    干物が簡単で美味しいご飯に大変身!!干物の旨味がご飯に染み渡ります。干物は骨ごと食べられるのでカルシウム補給にも◎!
    エネルギー
    294 kcal
    たんぱく質
    11.2 g
    脂質
    1.4 g
    炭水化物
    54.9 g
    コレステロール
    33 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    0.4 g
    カリウム
    191 mg
    エネルギー
    294 kcal
    たんぱく質
    11.2 g
    脂質
    1.4 g
    炭水化物
    54.9 g
    コレステロール
    33 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    0.4 g
    カリウム
    191 mg
    米、うるめいわしの干物、酒、濃口しょうゆ、和風だ…
    材料: 米、うるめいわしの干物、酒、濃口しょうゆ、和風だしの素、しょうが(すりお…
  • 秋鮭ときのこのしょうが炊き込みご飯

    • 271 kcal
    • 食塩 1.1 g
    庭乃桃
    秋が感じられる一品。鮭やきのこの旨味が口いっぱいに広がります。すだちを絞れば、爽やかさがUP!
    エネルギー
    271 kcal
    たんぱく質
    11.7 g
    脂質
    1.9 g
    炭水化物
    50.0 g
    コレステロール
    18 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    2.2 g
    カリウム
    324 mg
    エネルギー
    271 kcal
    たんぱく質
    11.7 g
    脂質
    1.9 g
    炭水化物
    50.0 g
    コレステロール
    18 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    2.2 g
    カリウム
    324 mg
    米、鮭、塩、まいたけ、しいたけ、しょうが、Aだし…
    材料: 米、鮭、塩、まいたけ、しいたけ、しょうが、Aだし汁、A酒、A塩、Aしょう…