レシピ数 : 8764 品
  • フライパンで 本格タンドリーチキン

    • 209 kcal
    • 食塩 0.9 g
    Sala
    鶏肉は皮目に竹串で穴をあけることで、味染みがよくなります。おもてなしにもおすすめの一品です。
    エネルギー
    209 kcal
    食塩相当量
    0.9 g
    たんぱく質
    15.9 g
    脂質
    15.1 g
    炭水化物
    4.0 g
    糖質
    3.3 g
    食物繊維
    0.7 g
    コレステロール
    86 mg
    カリウム
    340 mg
    カルシウム
    35 mg
    リン
    179 mg
    1.1 mg
    亜鉛
    1.6 mg
    ビタミンD
    0.4 µg
    ビタミンB12
    0.3 µg
    ビタミンC
    3 mg
    葉酸
    16 µg
    エネルギー
    209 kcal
    食塩相当量
    0.9 g
    たんぱく質
    15.9 g
    脂質
    15.1 g
    炭水化物
    4.0 g
    糖質
    3.3 g
    食物繊維
    0.7 g
    コレステロール
    86 mg
    カリウム
    340 mg
    カルシウム
    35 mg
    リン
    179 mg
    1.1 mg
    亜鉛
    1.6 mg
    ビタミンD
    0.4 µg
    ビタミンB12
    0.3 µg
    ビタミンC
    3 mg
    葉酸
    16 µg
    鶏もも肉(皮付き)、バター、漬けだれ、プレーンヨ…
    材料: 鶏もも肉(皮付き)、バター、漬けだれ…
  • 春菊としめじのおかかごまあえ

    • 29 kcal
    • 食塩 0.5 g
    kimisunsun
    春菊のほろ苦さに、ごまの香ばしさと甘みが絶妙な組み合わせ。春菊の香りが楽しめるよう、素材の味がいきる調味料配分に。
    エネルギー
    29 kcal
    食塩相当量
    0.5 g
    たんぱく質
    2.5 g
    脂質
    0.8 g
    炭水化物
    4.4 g
    糖質
    1.9 g
    食物繊維
    2.5 g
    コレステロール
    1 mg
    カリウム
    316 mg
    カルシウム
    61 mg
    リン
    61 mg
    1.0 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    ビタミンD
    0.2 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    8 mg
    葉酸
    87 µg
    エネルギー
    29 kcal
    食塩相当量
    0.5 g
    たんぱく質
    2.5 g
    脂質
    0.8 g
    炭水化物
    4.4 g
    糖質
    1.9 g
    食物繊維
    2.5 g
    コレステロール
    1 mg
    カリウム
    316 mg
    カルシウム
    61 mg
    リン
    61 mg
    1.0 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    ビタミンD
    0.2 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    8 mg
    葉酸
    87 µg
    春菊、しめじ、A、しょうゆ、砂糖、白ごま、かつお節
    材料: 春菊、しめじ、A、しょうゆ、砂糖、白…
  • 梅シソのシャキシャキ長芋サラダ

    • 50 kcal
    • 食塩 0.5 g
    名古屋の台所
    長いものシャキシャキ感が楽しめ、ドレッシングに梅を加えた、さっぱりとした口当たりのサラダです。
    エネルギー
    50 kcal
    食塩相当量
    0.5 g
    たんぱく質
    1.6 g
    脂質
    1.0 g
    炭水化物
    9.4 g
    糖質
    8.6 g
    食物繊維
    0.8 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    271 mg
    カルシウム
    17 mg
    リン
    22 mg
    0.3 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    6 mg
    葉酸
    10 µg
    エネルギー
    50 kcal
    食塩相当量
    0.5 g
    たんぱく質
    1.6 g
    脂質
    1.0 g
    炭水化物
    9.4 g
    糖質
    8.6 g
    食物繊維
    0.8 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    271 mg
    カルシウム
    17 mg
    リン
    22 mg
    0.3 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    6 mg
    葉酸
    10 µg
    長いも、梅干し、和風ドレッシング、貝割れ菜
    材料: 長いも、梅干し、和風ドレッシング、貝…
  • アップルパイ風りんごトースト

    • 253 kcal
    • 食塩 0.9 g
    おいしい健康 管理栄養士
    食パンにりんごとパン粉、バターをのせてアップルパイ風に。サクサク食感が楽しく、見た目も可愛いらしいトーストです。
    エネルギー
    253 kcal
    食塩相当量
    0.9 g
    たんぱく質
    5.8 g
    脂質
    9.2 g
    炭水化物
    40.8 g
    糖質
    37.0 g
    食物繊維
    3.8 g
    コレステロール
    17 mg
    カリウム
    132 mg
    カルシウム
    23 mg
    リン
    51 mg
    0.4 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    4 mg
    葉酸
    20 µg
    エネルギー
    253 kcal
    食塩相当量
    0.9 g
    たんぱく質
    5.8 g
    脂質
    9.2 g
    炭水化物
    40.8 g
    糖質
    37.0 g
    食物繊維
    3.8 g
    コレステロール
    17 mg
    カリウム
    132 mg
    カルシウム
    23 mg
    リン
    51 mg
    0.4 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    4 mg
    葉酸
    20 µg
    食パン(6枚切り)、りんご、バター、グラニュー糖…
    材料: 食パン(6枚切り)、りんご、バター、…
  • お赤飯

    • 321 kcal
    • 食塩 0.1 g
    瀬尾幸子
    ささげのかわりに小豆でつくるお赤飯。蒸し器で炊いてもっちり、ふっくらと仕上げます。
    エネルギー
    321 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    7.0 g
    脂質
    1.4 g
    炭水化物
    71.5 g
    糖質
    69.2 g
    食物繊維
    2.3 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    149 mg
    カルシウム
    8 mg
    リン
    102 mg
    0.4 mg
    亜鉛
    1.4 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    14 µg
    エネルギー
    321 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    7.0 g
    脂質
    1.4 g
    炭水化物
    71.5 g
    糖質
    69.2 g
    食物繊維
    2.3 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    149 mg
    カルシウム
    8 mg
    リン
    102 mg
    0.4 mg
    亜鉛
    1.4 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    14 µg
    もち米、小豆またはささげ、水、ごま塩
    材料: もち米、小豆またはささげ、水、ごま塩
  • うの花煮

    • 131 kcal
    • 食塩 0.8 g
    瀬尾幸子
    たくさんの具材が織りなすおいしさ。うまみがじんわり、ほっとする味わいです。
    エネルギー
    131 kcal
    食塩相当量
    0.8 g
    たんぱく質
    4.4 g
    脂質
    9.2 g
    炭水化物
    11.2 g
    糖質
    5.6 g
    食物繊維
    5.6 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    263 mg
    カルシウム
    58 mg
    リン
    81 mg
    0.8 mg
    亜鉛
    0.5 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.2 µg
    ビタミンC
    2 mg
    葉酸
    22 µg
    エネルギー
    131 kcal
    食塩相当量
    0.8 g
    たんぱく質
    4.4 g
    脂質
    9.2 g
    炭水化物
    11.2 g
    糖質
    5.6 g
    食物繊維
    5.6 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    263 mg
    カルシウム
    58 mg
    リン
    81 mg
    0.8 mg
    亜鉛
    0.5 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.2 µg
    ビタミンC
    2 mg
    葉酸
    22 µg
    おから、にんじん、ごぼう、生しいたけ、油揚げ、ご…
    材料: おから、にんじん、ごぼう、生しいたけ…
  • 親子丼

    • 664 kcal
    • 食塩 3.2 g
    瀬尾幸子
    黄身を絡めていただく濃厚な親子丼。やわらかい鶏肉とふわふわの卵がご飯と一体に味わえます。
    エネルギー
    664 kcal
    食塩相当量
    3.2 g
    たんぱく質
    38.9 g
    脂質
    28.5 g
    炭水化物
    66.8 g
    糖質
    63.4 g
    食物繊維
    3.4 g
    コレステロール
    482 mg
    カリウム
    729 mg
    カルシウム
    76 mg
    リン
    486 mg
    2.9 mg
    亜鉛
    4.3 mg
    ビタミンD
    4.3 µg
    ビタミンB12
    1.5 µg
    ビタミンC
    9 mg
    葉酸
    88 µg
    エネルギー
    664 kcal
    食塩相当量
    3.2 g
    たんぱく質
    38.9 g
    脂質
    28.5 g
    炭水化物
    66.8 g
    糖質
    63.4 g
    食物繊維
    3.4 g
    コレステロール
    482 mg
    カリウム
    729 mg
    カルシウム
    76 mg
    リン
    486 mg
    2.9 mg
    亜鉛
    4.3 mg
    ビタミンD
    4.3 µg
    ビタミンB12
    1.5 µg
    ビタミンC
    9 mg
    葉酸
    88 µg
    ご飯、鶏もも肉(皮付き)、卵、玉ねぎ、みつば、し…
    材料: ご飯、鶏もも肉(皮付き)、卵、玉ねぎ…
  • 牛丼

    • 625 kcal
    • 食塩 2.4 g
    瀬尾幸子
    味がしみた牛肉とくたくたの玉ねぎ。甘辛い、なつかしいあの味にほっこり。
    エネルギー
    625 kcal
    食塩相当量
    2.4 g
    たんぱく質
    21.8 g
    脂質
    26.9 g
    炭水化物
    68.6 g
    糖質
    65.1 g
    食物繊維
    3.5 g
    コレステロール
    72 mg
    カリウム
    465 mg
    カルシウム
    27 mg
    リン
    237 mg
    1.5 mg
    亜鉛
    5.9 mg
    ビタミンD
    0.1 µg
    ビタミンB12
    1.7 µg
    ビタミンC
    6 mg
    葉酸
    27 µg
    エネルギー
    625 kcal
    食塩相当量
    2.4 g
    たんぱく質
    21.8 g
    脂質
    26.9 g
    炭水化物
    68.6 g
    糖質
    65.1 g
    食物繊維
    3.5 g
    コレステロール
    72 mg
    カリウム
    465 mg
    カルシウム
    27 mg
    リン
    237 mg
    1.5 mg
    亜鉛
    5.9 mg
    ビタミンD
    0.1 µg
    ビタミンB12
    1.7 µg
    ビタミンC
    6 mg
    葉酸
    27 µg
    牛肩ロース薄切り肉、玉ねぎ、しょうゆ、砂糖、酒、…
    材料: 牛肩ロース薄切り肉、玉ねぎ、しょうゆ…
  • 焼豚茶漬け

    • 325 kcal
    • 食塩 1.6 g
    おいしい健康
    市販の焼豚を使い、ぱぱっと作れて食べごたえのあるお茶漬けに。ゆずこしょうをぴりっと効かせ、揚げ玉でコクを出します。
    エネルギー
    325 kcal
    食塩相当量
    1.6 g
    たんぱく質
    12.2 g
    脂質
    5.3 g
    炭水化物
    59.8 g
    糖質
    57.3 g
    食物繊維
    2.5 g
    コレステロール
    19 mg
    カリウム
    175 mg
    カルシウム
    16 mg
    リン
    163 mg
    0.5 mg
    亜鉛
    1.5 mg
    ビタミンD
    0.2 µg
    ビタミンB12
    0.6 µg
    ビタミンC
    9 mg
    葉酸
    12 µg
    エネルギー
    325 kcal
    食塩相当量
    1.6 g
    たんぱく質
    12.2 g
    脂質
    5.3 g
    炭水化物
    59.8 g
    糖質
    57.3 g
    食物繊維
    2.5 g
    コレステロール
    19 mg
    カリウム
    175 mg
    カルシウム
    16 mg
    リン
    163 mg
    0.5 mg
    亜鉛
    1.5 mg
    ビタミンD
    0.2 µg
    ビタミンB12
    0.6 µg
    ビタミンC
    9 mg
    葉酸
    12 µg
    ご飯、焼豚、青ねぎ(小口切り)、揚げ玉、海苔、ご…
    材料: ご飯、焼豚、青ねぎ(小口切り)、揚げ…
  • ミルク甘酒もち・ストロベリージンジャーソース

    • 159 kcal
    • 食塩 0.1 g
    おいしい健康
    甘酒と牛乳の優しい甘さのデザートです。片栗粉で簡単に作れます。しょうががアクセントのソースを添えて召し上がれ。
    エネルギー
    159 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    2.8 g
    脂質
    2.0 g
    炭水化物
    34.2 g
    糖質
    33.6 g
    食物繊維
    0.6 g
    コレステロール
    6 mg
    カリウム
    142 mg
    カルシウム
    63 mg
    リン
    72 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    ビタミンD
    0.2 µg
    ビタミンB12
    0.2 µg
    ビタミンC
    20 mg
    葉酸
    34 µg
    エネルギー
    159 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    2.8 g
    脂質
    2.0 g
    炭水化物
    34.2 g
    糖質
    33.6 g
    食物繊維
    0.6 g
    コレステロール
    6 mg
    カリウム
    142 mg
    カルシウム
    63 mg
    リン
    72 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    ビタミンD
    0.2 µg
    ビタミンB12
    0.2 µg
    ビタミンC
    20 mg
    葉酸
    34 µg
    甘酒(ストレートタイプ)、牛乳、片栗粉、ミント(…
    材料: 甘酒(ストレートタイプ)、牛乳、片栗…
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