鶏ももレシピ全368品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」に対応しました

レシピ数： 344 品

35 / 35

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ふわとろオムライス
444 kcal

食塩 1.6 g
おいしい健康

卵１個に牛乳を加えてふわっとボリューム感を出しました。生のパセリを散らすと、仕上げのケチャップがなくても満足感は充分。

エネルギー

444 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

19.9 g

脂質

12.9 g

炭水化物

66.7 g

糖質

63.5 g

食物繊維

3.2 g

コレステロール

263 mg

カリウム

426 mg

カルシウム

62 mg

リン

262 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

2.5 mg

ビタミンD

2.4 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

48 µg

エネルギー

444 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

19.9 g

脂質

12.9 g

炭水化物

66.7 g

糖質

63.5 g

食物繊維

3.2 g

コレステロール

263 mg

カリウム

426 mg

カルシウム

62 mg

リン

262 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

2.5 mg

ビタミンD

2.4 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

48 µg
チキンライス、ご飯、鶏もも肉（皮なし）、玉ねぎ、…

材料：チキンライス、ご飯、鶏もも肉（皮なし…

糖尿病

シニア

女性の美容

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エネルギー

444 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

19.9 g

脂質

12.9 g

炭水化物

66.7 g

糖質

63.5 g

食物繊維

3.2 g

コレステロール

263 mg

カリウム

426 mg

カルシウム

62 mg

リン

262 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

2.5 mg

ビタミンD

2.4 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

48 µg

エネルギー

444 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

19.9 g

脂質

12.9 g

炭水化物

66.7 g

糖質

63.5 g

食物繊維

3.2 g

コレステロール

263 mg

カリウム

426 mg

カルシウム

62 mg

リン

262 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

2.5 mg

ビタミンD

2.4 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

48 µg
タイの屋台風ガパオライス
550 kcal

食塩 2.1 g
ワタナベマキ

鶏もも肉を刻んで作る本場のガパオライス。フライパン１つで手軽に作れるレシピです。鶏もも肉は皮を除くと脂質が抑えらます。

エネルギー

550 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

35.3 g

脂質

18.2 g

炭水化物

63.1 g

糖質

59.4 g

食物繊維

3.7 g

コレステロール

294 mg

カリウム

680 mg

カルシウム

66 mg

リン

410 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

4.0 mg

ビタミンD

2.2 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

61 µg

エネルギー

550 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

35.3 g

脂質

18.2 g

炭水化物

63.1 g

糖質

59.4 g

食物繊維

3.7 g

コレステロール

294 mg

カリウム

680 mg

カルシウム

66 mg

リン

410 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

4.0 mg

ビタミンD

2.2 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

61 µg
ご飯、鶏もも肉（皮なし）、卵（Mサイズ）、紫玉ね…

材料：ご飯、鶏もも肉（皮なし）、卵（Mサイ…

糖尿病

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エネルギー

550 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

35.3 g

脂質

18.2 g

炭水化物

63.1 g

糖質

59.4 g

食物繊維

3.7 g

コレステロール

294 mg

カリウム

680 mg

カルシウム

66 mg

リン

410 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

4.0 mg

ビタミンD

2.2 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

61 µg

エネルギー

550 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

35.3 g

脂質

18.2 g

炭水化物

63.1 g

糖質

59.4 g

食物繊維

3.7 g

コレステロール

294 mg

カリウム

680 mg

カルシウム

66 mg

リン

410 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

4.0 mg

ビタミンD

2.2 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

61 µg
オムライス
564 kcal

食塩 3.1 g
おいしい健康

シンプルな具材で作る、定番のオムライス。ケチャップの酸味と彩り豊かな見た目が食欲を掻き立てます。

エネルギー

564 kcal

食塩相当量

3.1 g

たんぱく質

23.1 g

脂質

26.5 g

炭水化物

63.1 g

糖質

59.9 g

食物繊維

3.2 g

コレステロール

427 mg

カリウム

522 mg

カルシウム

67 mg

リン

309 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

2.7 mg

ビタミンD

4.0 µg

ビタミンB12

1.2 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

69 µg

エネルギー

564 kcal

食塩相当量

3.1 g

たんぱく質

23.1 g

脂質

26.5 g

炭水化物

63.1 g

糖質

59.9 g

食物繊維

3.2 g

コレステロール

427 mg

カリウム

522 mg

カルシウム

67 mg

リン

309 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

2.7 mg

ビタミンD

4.0 µg

ビタミンB12

1.2 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

69 µg
鶏もも肉、玉ねぎ、ご飯、オリーブ油、ケチャップ（…

材料：鶏もも肉、玉ねぎ、ご飯、オリーブ油、…

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564 kcal

食塩相当量

3.1 g

たんぱく質

23.1 g

脂質

26.5 g

炭水化物

63.1 g

糖質

59.9 g

食物繊維

3.2 g

コレステロール

427 mg

カリウム

522 mg

カルシウム

67 mg

リン

309 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

2.7 mg

ビタミンD

4.0 µg

ビタミンB12

1.2 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

69 µg

エネルギー

564 kcal

食塩相当量

3.1 g

たんぱく質

23.1 g

脂質

26.5 g

炭水化物

63.1 g

糖質

59.9 g

食物繊維

3.2 g

コレステロール

427 mg

カリウム

522 mg

カルシウム

67 mg

リン

309 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

2.7 mg

ビタミンD

4.0 µg

ビタミンB12

1.2 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

69 µg
親子丼
664 kcal

食塩 3.2 g
瀬尾幸子

黄身を絡めていただく濃厚な親子丼。やわらかい鶏肉とふわふわの卵がご飯と一体に味わえます。

エネルギー

664 kcal

食塩相当量

3.2 g

たんぱく質

38.9 g

脂質

28.5 g

炭水化物

66.8 g

糖質

63.4 g

食物繊維

3.4 g

コレステロール

482 mg

カリウム

729 mg

カルシウム

76 mg

リン

486 mg

鉄

2.9 mg

亜鉛

4.3 mg

ビタミンD

4.3 µg

ビタミンB12

1.5 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

88 µg

エネルギー

664 kcal

食塩相当量

3.2 g

たんぱく質

38.9 g

脂質

28.5 g

炭水化物

66.8 g

糖質

63.4 g

食物繊維

3.4 g

コレステロール

482 mg

カリウム

729 mg

カルシウム

76 mg

リン

486 mg

鉄

2.9 mg

亜鉛

4.3 mg

ビタミンD

4.3 µg

ビタミンB12

1.5 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

88 µg
ご飯、鶏もも肉（皮付き）、卵、玉ねぎ、みつば、し…

材料：ご飯、鶏もも肉（皮付き）、卵、玉ねぎ…

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664 kcal

食塩相当量

3.2 g

たんぱく質

38.9 g

脂質

28.5 g

炭水化物

66.8 g

糖質

63.4 g

食物繊維

3.4 g

コレステロール

482 mg

カリウム

729 mg

カルシウム

76 mg

リン

486 mg

鉄

2.9 mg

亜鉛

4.3 mg

ビタミンD

4.3 µg

ビタミンB12

1.5 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

88 µg

エネルギー

664 kcal

食塩相当量

3.2 g

たんぱく質

38.9 g

脂質

28.5 g

炭水化物

66.8 g

糖質

63.4 g

食物繊維

3.4 g

コレステロール

482 mg

カリウム

729 mg

カルシウム

76 mg

リン

486 mg

鉄

2.9 mg

亜鉛

4.3 mg

ビタミンD

4.3 µg

ビタミンB12

1.5 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

88 µg