レシピ数 : 344 品
  • ジューシーチキンのアーモンドソースかけ

    • 146 kcal
    • 食塩 0.8 g
    halcafe_
    ジューシーな鶏肉に、香ばしいソースがアクセントの一品。アーモンドにはビタミンEの他、ミネラルや食物繊維も豊富です。
    エネルギー
    146 kcal
    食塩相当量
    0.8 g
    たんぱく質
    16.9 g
    脂質
    8.0 g
    炭水化物
    4.1 g
    糖質
    3.0 g
    食物繊維
    1.1 g
    コレステロール
    70 mg
    カリウム
    354 mg
    カルシウム
    20 mg
    リン
    183 mg
    0.9 mg
    亜鉛
    1.7 mg
    ビタミンD
    0.2 µg
    ビタミンB12
    0.2 µg
    ビタミンC
    5 mg
    葉酸
    18 µg
    エネルギー
    146 kcal
    食塩相当量
    0.8 g
    たんぱく質
    16.9 g
    脂質
    8.0 g
    炭水化物
    4.1 g
    糖質
    3.0 g
    食物繊維
    1.1 g
    コレステロール
    70 mg
    カリウム
    354 mg
    カルシウム
    20 mg
    リン
    183 mg
    0.9 mg
    亜鉛
    1.7 mg
    ビタミンD
    0.2 µg
    ビタミンB12
    0.2 µg
    ビタミンC
    5 mg
    葉酸
    18 µg
    鶏もも肉(皮なし)、塩、こしょう、玉ねぎ、アーモ…
    材料: 鶏もも肉(皮なし)、塩、こしょう、玉…
  • しょうが香る 鶏肉のから揚げ

    • 253 kcal
    • 食塩 1.0 g
    おいしい健康
    おかずにお弁当に大活躍のから揚げ。レモンをキュッっと絞れば、レモンの爽やかな香りと酸味で違った味わいが楽しめます。
    エネルギー
    253 kcal
    食塩相当量
    1.0 g
    たんぱく質
    15.6 g
    脂質
    17.4 g
    炭水化物
    8.9 g
    糖質
    8.3 g
    食物繊維
    0.6 g
    コレステロール
    80 mg
    カリウム
    314 mg
    カルシウム
    14 mg
    リン
    168 mg
    0.7 mg
    亜鉛
    1.5 mg
    ビタミンD
    0.4 µg
    ビタミンB12
    0.3 µg
    ビタミンC
    13 mg
    葉酸
    17 µg
    エネルギー
    253 kcal
    食塩相当量
    1.0 g
    たんぱく質
    15.6 g
    脂質
    17.4 g
    炭水化物
    8.9 g
    糖質
    8.3 g
    食物繊維
    0.6 g
    コレステロール
    80 mg
    カリウム
    314 mg
    カルシウム
    14 mg
    リン
    168 mg
    0.7 mg
    亜鉛
    1.5 mg
    ビタミンD
    0.4 µg
    ビタミンB12
    0.3 µg
    ビタミンC
    13 mg
    葉酸
    17 µg
    鶏もも肉(皮付き)、しょうがの絞り汁、片栗粉、揚…
    材料: 鶏もも肉(皮付き)、しょうがの絞り汁…
  • 鶏もも肉の山椒焼き

    • 157 kcal
    • 食塩 0.6 g
    キャナディアン
    鶏肉に調味料をもみ込み、グリルで焼くだけのお手軽レシピ。にんにくと山椒の香りが食欲をそそります。
    エネルギー
    157 kcal
    食塩相当量
    0.6 g
    たんぱく質
    13.4 g
    脂質
    11.4 g
    炭水化物
    0.7 g
    糖質
    0.5 g
    食物繊維
    0.2 g
    コレステロール
    71 mg
    カリウム
    254 mg
    カルシウム
    10 mg
    リン
    139 mg
    0.5 mg
    亜鉛
    1.3 mg
    ビタミンD
    0.3 µg
    ビタミンB12
    0.2 µg
    ビタミンC
    5 mg
    葉酸
    17 µg
    エネルギー
    157 kcal
    食塩相当量
    0.6 g
    たんぱく質
    13.4 g
    脂質
    11.4 g
    炭水化物
    0.7 g
    糖質
    0.5 g
    食物繊維
    0.2 g
    コレステロール
    71 mg
    カリウム
    254 mg
    カルシウム
    10 mg
    リン
    139 mg
    0.5 mg
    亜鉛
    1.3 mg
    ビタミンD
    0.3 µg
    ビタミンB12
    0.2 µg
    ビタミンC
    5 mg
    葉酸
    17 µg
    鶏もも肉(皮付き)、酒(肉用)、小ねぎ(小口切り…
    材料: 鶏もも肉(皮付き)、酒(肉用)、小ね…
  • にんじんとチキンのサラダ

    • 141 kcal
    • 食塩 1.0 g
    mooooooog
    にんじんのオレンジ色が目をひく華やかなサラダ。甘辛い鶏肉のたれがにんじんともよく合い、美味しくいただけます。
    エネルギー
    141 kcal
    食塩相当量
    1.0 g
    たんぱく質
    16.0 g
    脂質
    6.1 g
    炭水化物
    6.8 g
    糖質
    6.0 g
    食物繊維
    0.8 g
    コレステロール
    70 mg
    カリウム
    358 mg
    カルシウム
    14 mg
    リン
    169 mg
    0.6 mg
    亜鉛
    1.5 mg
    ビタミンD
    0.2 µg
    ビタミンB12
    0.2 µg
    ビタミンC
    4 mg
    葉酸
    17 µg
    エネルギー
    141 kcal
    食塩相当量
    1.0 g
    たんぱく質
    16.0 g
    脂質
    6.1 g
    炭水化物
    6.8 g
    糖質
    6.0 g
    食物繊維
    0.8 g
    コレステロール
    70 mg
    カリウム
    358 mg
    カルシウム
    14 mg
    リン
    169 mg
    0.6 mg
    亜鉛
    1.5 mg
    ビタミンD
    0.2 µg
    ビタミンB12
    0.2 µg
    ビタミンC
    4 mg
    葉酸
    17 µg
    鶏もも肉(皮なし)、塩、こしょう、小麦粉、にんじ…
    材料: 鶏もも肉(皮なし)、塩、こしょう、小…
  • chicken congee 中華鶏粥

    • 224 kcal
    • 食塩 1.7 g
    KT121
    鶏の旨味と生姜が効いた優しい味わいの一品。胃腸の調子がすぐれないときにもお勧めです。
    エネルギー
    224 kcal
    食塩相当量
    1.7 g
    たんぱく質
    10.9 g
    脂質
    6.0 g
    炭水化物
    32.8 g
    糖質
    32.3 g
    食物繊維
    0.5 g
    コレステロール
    35 mg
    カリウム
    224 mg
    カルシウム
    21 mg
    リン
    133 mg
    0.8 mg
    亜鉛
    1.4 mg
    ビタミンD
    0.1 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    2 mg
    葉酸
    17 µg
    エネルギー
    224 kcal
    食塩相当量
    1.7 g
    たんぱく質
    10.9 g
    脂質
    6.0 g
    炭水化物
    32.8 g
    糖質
    32.3 g
    食物繊維
    0.5 g
    コレステロール
    35 mg
    カリウム
    224 mg
    カルシウム
    21 mg
    リン
    133 mg
    0.8 mg
    亜鉛
    1.4 mg
    ビタミンD
    0.1 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    2 mg
    葉酸
    17 µg
    米、サラダ油、ごま油、薬味、ごま、三つ葉、スープ…
    材料: 米、サラダ油、ごま油、薬味、ごま、三…
  • フライパンで 本格タンドリーチキン

    • 209 kcal
    • 食塩 0.9 g
    Sala
    鶏肉は皮目に竹串で穴をあけることで、味染みがよくなります。おもてなしにもおすすめの一品です。
    エネルギー
    209 kcal
    食塩相当量
    0.9 g
    たんぱく質
    15.9 g
    脂質
    15.1 g
    炭水化物
    4.0 g
    糖質
    3.3 g
    食物繊維
    0.7 g
    コレステロール
    86 mg
    カリウム
    340 mg
    カルシウム
    35 mg
    リン
    179 mg
    1.1 mg
    亜鉛
    1.6 mg
    ビタミンD
    0.4 µg
    ビタミンB12
    0.3 µg
    ビタミンC
    3 mg
    葉酸
    16 µg
    エネルギー
    209 kcal
    食塩相当量
    0.9 g
    たんぱく質
    15.9 g
    脂質
    15.1 g
    炭水化物
    4.0 g
    糖質
    3.3 g
    食物繊維
    0.7 g
    コレステロール
    86 mg
    カリウム
    340 mg
    カルシウム
    35 mg
    リン
    179 mg
    1.1 mg
    亜鉛
    1.6 mg
    ビタミンD
    0.4 µg
    ビタミンB12
    0.3 µg
    ビタミンC
    3 mg
    葉酸
    16 µg
    鶏もも肉(皮付き)、バター、漬けだれ、プレーンヨ…
    材料: 鶏もも肉(皮付き)、バター、漬けだれ…
  • 鶏肉のねぎみそ揚げ焼き

    • 209 kcal
    • 食塩 0.9 g
    おいしい健康
    鶏肉にはみその風味でしっかりと下味をつけ、衣にねぎを加えて香味野菜の香をプラスしました。ご飯がすすむ一品です。
    エネルギー
    209 kcal
    食塩相当量
    0.9 g
    たんぱく質
    13.0 g
    脂質
    14.3 g
    炭水化物
    8.0 g
    糖質
    7.6 g
    食物繊維
    0.4 g
    コレステロール
    62 mg
    カリウム
    247 mg
    カルシウム
    12 mg
    リン
    135 mg
    0.7 mg
    亜鉛
    1.2 mg
    ビタミンD
    0.3 µg
    ビタミンB12
    0.2 µg
    ビタミンC
    6 mg
    葉酸
    16 µg
    エネルギー
    209 kcal
    食塩相当量
    0.9 g
    たんぱく質
    13.0 g
    脂質
    14.3 g
    炭水化物
    8.0 g
    糖質
    7.6 g
    食物繊維
    0.4 g
    コレステロール
    62 mg
    カリウム
    247 mg
    カルシウム
    12 mg
    リン
    135 mg
    0.7 mg
    亜鉛
    1.2 mg
    ビタミンD
    0.3 µg
    ビタミンB12
    0.2 µg
    ビタミンC
    6 mg
    葉酸
    16 µg
    鶏もも肉(皮付き)、サラダ油、A、しょうが(チュ…
    材料: 鶏もも肉(皮付き)、サラダ油、A、し…
  • たんぱく質控えめ 鶏の照り焼き

    • 200 kcal
    • 食塩 0.7 g
    おいしい健康
    鶏肉は皮付きを使用し、片栗粉をまぶして少し多めの油で焼くことでエネルギーをアップ。甘辛くジューシーな鶏の照り焼きです。
    エネルギー
    200 kcal
    食塩相当量
    0.7 g
    たんぱく質
    9.8 g
    脂質
    13.9 g
    炭水化物
    8.9 g
    糖質
    8.2 g
    食物繊維
    0.7 g
    コレステロール
    49 mg
    カリウム
    236 mg
    カルシウム
    8 mg
    リン
    109 mg
    0.5 mg
    亜鉛
    1.0 mg
    ビタミンD
    0.2 µg
    ビタミンB12
    0.2 µg
    ビタミンC
    24 mg
    葉酸
    16 µg
    エネルギー
    200 kcal
    食塩相当量
    0.7 g
    たんぱく質
    9.8 g
    脂質
    13.9 g
    炭水化物
    8.9 g
    糖質
    8.2 g
    食物繊維
    0.7 g
    コレステロール
    49 mg
    カリウム
    236 mg
    カルシウム
    8 mg
    リン
    109 mg
    0.5 mg
    亜鉛
    1.0 mg
    ビタミンD
    0.2 µg
    ビタミンB12
    0.2 µg
    ビタミンC
    24 mg
    葉酸
    16 µg
    鶏もも肉(皮付き)、片栗粉、ピーマン、サラダ油、…
    材料: 鶏もも肉(皮付き)、片栗粉、ピーマン…
  • 揚げない 鶏のから揚げ

    • 230 kcal
    • 食塩 1.0 g
    おいしい健康
    鶏肉の皮の脂を使い、油を使わずにから揚げを作ります。調味料を揉み込み、片栗粉をまぶしてオーブントースターで焼くだけ。
    エネルギー
    230 kcal
    食塩相当量
    1.0 g
    たんぱく質
    17.3 g
    脂質
    14.2 g
    炭水化物
    7.9 g
    糖質
    7.6 g
    食物繊維
    0.3 g
    コレステロール
    89 mg
    カリウム
    327 mg
    カルシウム
    8 mg
    リン
    184 mg
    0.8 mg
    亜鉛
    1.7 mg
    ビタミンD
    0.4 µg
    ビタミンB12
    0.3 µg
    ビタミンC
    3 mg
    葉酸
    15 µg
    エネルギー
    230 kcal
    食塩相当量
    1.0 g
    たんぱく質
    17.3 g
    脂質
    14.2 g
    炭水化物
    7.9 g
    糖質
    7.6 g
    食物繊維
    0.3 g
    コレステロール
    89 mg
    カリウム
    327 mg
    カルシウム
    8 mg
    リン
    184 mg
    0.8 mg
    亜鉛
    1.7 mg
    ビタミンD
    0.4 µg
    ビタミンB12
    0.3 µg
    ビタミンC
    3 mg
    葉酸
    15 µg
    鶏もも肉(皮付き)、しょうが(すりおろし)、しょ…
    材料: 鶏もも肉(皮付き)、しょうが(すりお…
  • やみつき 中華風旨だれねぎチキン

    • 136 kcal
    • 食塩 1.1 g
    鈴木美鈴
    しっかり味でご飯がすすみます。蒸し焼きにすることで、しっとりジューシーな仕上がりに。
    エネルギー
    136 kcal
    食塩相当量
    1.1 g
    たんぱく質
    15.7 g
    脂質
    6.0 g
    炭水化物
    4.9 g
    糖質
    4.8 g
    食物繊維
    0.1 g
    コレステロール
    70 mg
    カリウム
    287 mg
    カルシウム
    9 mg
    リン
    161 mg
    0.6 mg
    亜鉛
    1.5 mg
    ビタミンD
    0.2 µg
    ビタミンB12
    0.3 µg
    ビタミンC
    4 mg
    葉酸
    14 µg
    エネルギー
    136 kcal
    食塩相当量
    1.1 g
    たんぱく質
    15.7 g
    脂質
    6.0 g
    炭水化物
    4.9 g
    糖質
    4.8 g
    食物繊維
    0.1 g
    コレステロール
    70 mg
    カリウム
    287 mg
    カルシウム
    9 mg
    リン
    161 mg
    0.6 mg
    亜鉛
    1.5 mg
    ビタミンD
    0.2 µg
    ビタミンB12
    0.3 µg
    ビタミンC
    4 mg
    葉酸
    14 µg
    鶏もも肉(皮なし)、ごま油、小ねぎ(小口切り)、…
    材料: 鶏もも肉(皮なし)、ごま油、小ねぎ(…
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