肉料理を楽しみたい

肉料理が好きな方に。肉の量は減らさず、脂が少ない部位を使ったり、脂質を減らす工夫をして満足感が得られるレシピを集めました。
レシピ数 : 787 品
1 / 79
  • かぶと鶏つくね鍋

    • 239 kcal
    • 食塩 3.6 g
    おいしい健康
    ゆずの香りが食欲をそそる、ふわふわの鶏つくね鍋。とろりと甘みのあるかぶと、しゃきしゃきとしたかぶの葉がおいしい。
    エネルギー
    239 kcal
    たんぱく質
    16.8 g
    脂質
    9.8 g
    炭水化物
    16.7 g
    糖質
    12.7 g
    コレステロール
    64 mg
    食塩相当量
    3.6 g
    食物繊維
    4.0 g
    カリウム
    1006 mg
    エネルギー
    239 kcal
    たんぱく質
    16.8 g
    脂質
    9.8 g
    炭水化物
    16.7 g
    糖質
    12.7 g
    コレステロール
    64 mg
    食塩相当量
    3.6 g
    食物繊維
    4.0 g
    カリウム
    1006 mg
    かぶ、かぶの葉、ゆずの皮(お好みで)、鶏つくね、…
    材料: かぶ、かぶの葉、ゆずの皮(お好みで)…
  • ホットプレートで 鉄板鍋

    • 290 kcal
    • 食塩 2.8 g
    淳mama
    もつに含まれるコラーゲン。その生成に関わるビタミンCが豊富。また代謝を助けるビタミンB群も多く、肌の調子を整えます。
    エネルギー
    290 kcal
    たんぱく質
    19.2 g
    脂質
    14.5 g
    炭水化物
    21.6 g
    糖質
    17.4 g
    コレステロール
    103 mg
    食塩相当量
    2.8 g
    食物繊維
    4.2 g
    カリウム
    624 mg
    エネルギー
    290 kcal
    たんぱく質
    19.2 g
    脂質
    14.5 g
    炭水化物
    21.6 g
    糖質
    17.4 g
    コレステロール
    103 mg
    食塩相当量
    2.8 g
    食物繊維
    4.2 g
    カリウム
    624 mg
    モツ、豚ロース(しゃぶしゃぶ用)、キャベツ、もや…
    材料: モツ、豚ロース(しゃぶしゃぶ用)、キ…
  • 大根たっぷり 豚ひき肉でピリ辛麻婆鍋

    • 259 kcal
    • 食塩 2.7 g
    ぷよりんご
    大人好みのピリ辛スープは、ご飯が進むしっかりした味わい。大根に早く火が通るよう、薄切りにするのが時短のポイントです。
    エネルギー
    259 kcal
    たんぱく質
    19.5 g
    脂質
    11.5 g
    炭水化物
    15.5 g
    糖質
    13.3 g
    コレステロール
    47 mg
    食塩相当量
    2.7 g
    食物繊維
    2.2 g
    カリウム
    742 mg
    エネルギー
    259 kcal
    たんぱく質
    19.5 g
    脂質
    11.5 g
    炭水化物
    15.5 g
    糖質
    13.3 g
    コレステロール
    47 mg
    食塩相当量
    2.7 g
    食物繊維
    2.2 g
    カリウム
    742 mg
    豚赤身ひき肉、大根、絹ごし豆腐、にら、にんにく(…
    材料: 豚赤身ひき肉、大根、絹ごし豆腐、にら…
  • 簡単でおいしい 本格豚キムチ鍋 チゲ鍋

    • 247 kcal
    • 食塩 2.7 g
    本格的なチゲ鍋を楽しみたい方におすすめ。キムチの辛味、だし、素材から出たうま味が絡み合ったクセになるおいしさです。
    エネルギー
    247 kcal
    たんぱく質
    19.3 g
    脂質
    10.7 g
    炭水化物
    17.2 g
    糖質
    13.0 g
    コレステロール
    41 mg
    食塩相当量
    2.7 g
    食物繊維
    4.2 g
    カリウム
    813 mg
    エネルギー
    247 kcal
    たんぱく質
    19.3 g
    脂質
    10.7 g
    炭水化物
    17.2 g
    糖質
    13.0 g
    コレステロール
    41 mg
    食塩相当量
    2.7 g
    食物繊維
    4.2 g
    カリウム
    813 mg
    豚肉もも(しゃぶしゃぶ用)、鷹の爪(輪切り)、胡…
    材料: 豚肉もも(しゃぶしゃぶ用)、鷹の爪(…
  • スープが美味しいきのこ鍋

    • 171 kcal
    • 食塩 2.6 g
    iano
    きのこたっぷりの低カロリー鍋。腸内環境をととのえる食物繊維が豊富で、一日分の3割が摂取できます。
    エネルギー
    171 kcal
    たんぱく質
    20.4 g
    脂質
    5.6 g
    炭水化物
    12.5 g
    糖質
    6.6 g
    コレステロール
    70 mg
    食塩相当量
    2.6 g
    食物繊維
    5.9 g
    カリウム
    805 mg
    エネルギー
    171 kcal
    たんぱく質
    20.4 g
    脂質
    5.6 g
    炭水化物
    12.5 g
    糖質
    6.6 g
    コレステロール
    70 mg
    食塩相当量
    2.6 g
    食物繊維
    5.9 g
    カリウム
    805 mg
    しめじ、まいたけ、しいたけ、えのきたけ、鶏もも肉…
    材料: しめじ、まいたけ、しいたけ、えのきた…
  • 鶏胸肉とはんぺんのハンバーグ

    • 283 kcal
    • 食塩 2.6 g
    美的キッチン
    ダイエット中でも安心!不足しがちな栄養素をバランスよく摂れるハンバーグ。鶏肉はB6が多く、月経前の不調対策にもオススメ。
    エネルギー
    283 kcal
    たんぱく質
    24.2 g
    脂質
    13.6 g
    炭水化物
    14.6 g
    糖質
    13.5 g
    コレステロール
    88 mg
    食塩相当量
    2.6 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    590 mg
    エネルギー
    283 kcal
    たんぱく質
    24.2 g
    脂質
    13.6 g
    炭水化物
    14.6 g
    糖質
    13.5 g
    コレステロール
    88 mg
    食塩相当量
    2.6 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    590 mg
    鶏むね肉のひき肉、はんぺん、れんこん、青しそ、白…
    材料: 鶏むね肉のひき肉、はんぺん、れんこん…
  • ごぼうたっぷり豚肉赤味噌鍋

    • 237 kcal
    • 食塩 2.5 g
    Fujiレシピ
    ごぼうには血糖値抑制や悪玉コレステロールを下げる働きのあるイヌリン(食物繊維)を含む為、生活習慣病に効果的な食材です。
    エネルギー
    237 kcal
    たんぱく質
    19.6 g
    脂質
    9.2 g
    炭水化物
    18.8 g
    糖質
    12.5 g
    コレステロール
    41 mg
    食塩相当量
    2.5 g
    食物繊維
    6.3 g
    カリウム
    717 mg
    エネルギー
    237 kcal
    たんぱく質
    19.6 g
    脂質
    9.2 g
    炭水化物
    18.8 g
    糖質
    12.5 g
    コレステロール
    41 mg
    食塩相当量
    2.5 g
    食物繊維
    6.3 g
    カリウム
    717 mg
    豚もも(脂身付)、ごぼう、しらたき、長ねぎ、白菜…
    材料: 豚もも(脂身付)、ごぼう、しらたき、…
  • 野菜たっぷりハロウィン鍋

    • 221 kcal
    • 食塩 2.5 g
    amanekoron
    低カロリーなハロウィン鍋。食物繊維がしっかり摂れるだけでなく、代謝を助けるビタミンB群や抗酸化ビタミンも豊富です。
    エネルギー
    221 kcal
    たんぱく質
    20.3 g
    脂質
    7.6 g
    炭水化物
    16.8 g
    糖質
    12.6 g
    コレステロール
    50 mg
    食塩相当量
    2.5 g
    食物繊維
    4.2 g
    カリウム
    857 mg
    エネルギー
    221 kcal
    たんぱく質
    20.3 g
    脂質
    7.6 g
    炭水化物
    16.8 g
    糖質
    12.6 g
    コレステロール
    50 mg
    食塩相当量
    2.5 g
    食物繊維
    4.2 g
    カリウム
    857 mg
    豚ももしゃぶしゃぶ用、水菜、大根、はんぺん、もや…
    材料: 豚ももしゃぶしゃぶ用、水菜、大根、は…
  • ふわっととろろ芋のたっぷりきのこ鍋

    • 246 kcal
    • 食塩 2.3 g
    cook☆244☆
    5種類のきのこが入ったうま味たっぷりのお鍋。山芋が入ったスープがポイントです。きのこがおいしい季節におすすめです。
    エネルギー
    246 kcal
    たんぱく質
    21.0 g
    脂質
    8.7 g
    炭水化物
    21.0 g
    糖質
    15.7 g
    コレステロール
    47 mg
    食塩相当量
    2.3 g
    食物繊維
    5.3 g
    カリウム
    1252 mg
    エネルギー
    246 kcal
    たんぱく質
    21.0 g
    脂質
    8.7 g
    炭水化物
    21.0 g
    糖質
    15.7 g
    コレステロール
    47 mg
    食塩相当量
    2.3 g
    食物繊維
    5.3 g
    カリウム
    1252 mg
    豚もも(しゃぶしゃぶ用)、片栗粉、しめじ、舞茸、…
    材料: 豚もも(しゃぶしゃぶ用)、片栗粉、し…
  • 絶品 万人ウケ 塩ちゃんこ鍋

    • 257 kcal
    • 食塩 2.3 g
    saki0806
    具だくさんで栄養バランスが良い鍋料理。煮汁ごといただくちゃんこ鍋は、具材のうまみを十分に味わえます。
    エネルギー
    257 kcal
    たんぱく質
    24.0 g
    脂質
    13.1 g
    炭水化物
    11.7 g
    糖質
    7.4 g
    コレステロール
    118 mg
    食塩相当量
    2.3 g
    食物繊維
    4.3 g
    カリウム
    913 mg
    エネルギー
    257 kcal
    たんぱく質
    24.0 g
    脂質
    13.1 g
    炭水化物
    11.7 g
    糖質
    7.4 g
    コレステロール
    118 mg
    食塩相当量
    2.3 g
    食物繊維
    4.3 g
    カリウム
    913 mg
    鶏もも肉(皮なし)、塩、こしょう、白菜、長ねぎ、…
    材料: 鶏もも肉(皮なし)、塩、こしょう、白…
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