チーズレシピ全615品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 194 品

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似ている食材を使ったレシピ

にんじんシリシリ　パルメザン
60 kcal

食塩 0.4 g
Hoink

チーズのコクがアクセントのにんじんシリシリ。鮮やかな彩りで、お弁当や付け合わせにぴったりの一品です。

エネルギー

60 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

2.6 g

脂質

3.7 g

炭水化物

5.4 g

糖質

3.7 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

5 mg

カリウム

189 mg

カルシウム

80 mg

リン

59 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

15 µg

エネルギー

60 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

2.6 g

脂質

3.7 g

炭水化物

5.4 g

糖質

3.7 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

5 mg

カリウム

189 mg

カルシウム

80 mg

リン

59 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

15 µg
にんじん、粉チーズ、オリーブ油、塩、こしょう、パ…

材料：にんじん、粉チーズ、オリーブ油、塩、…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

60 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

2.6 g

脂質

3.7 g

炭水化物

5.4 g

糖質

3.7 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

5 mg

カリウム

189 mg

カルシウム

80 mg

リン

59 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

15 µg

エネルギー

60 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

2.6 g

脂質

3.7 g

炭水化物

5.4 g

糖質

3.7 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

5 mg

カリウム

189 mg

カルシウム

80 mg

リン

59 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

15 µg
新じゃがの粉チーズハーブあえ
61 kcal

食塩 0.3 g
＊nob＊

新じゃがをチーズとタイムの風味で楽しむ副菜です。塩分控えめでも味わい深い一品に。

エネルギー

61 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

2.3 g

脂質

1.0 g

炭水化物

11.0 g

糖質

10.2 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

3 mg

カリウム

255 mg

カルシウム

49 mg

リン

50 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

13 µg

エネルギー

61 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

2.3 g

脂質

1.0 g

炭水化物

11.0 g

糖質

10.2 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

3 mg

カリウム

255 mg

カルシウム

49 mg

リン

50 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

13 µg
新じゃがいも、乾燥タイム、粉チーズ、塩

材料：新じゃがいも、乾燥タイム、粉チーズ、塩

高血圧

脂質異常症

簡単・手軽

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エネルギー

61 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

2.3 g

脂質

1.0 g

炭水化物

11.0 g

糖質

10.2 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

3 mg

カリウム

255 mg

カルシウム

49 mg

リン

50 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

13 µg

エネルギー

61 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

2.3 g

脂質

1.0 g

炭水化物

11.0 g

糖質

10.2 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

3 mg

カリウム

255 mg

カルシウム

49 mg

リン

50 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

13 µg
アスパラソテーでたっぷり粉チーズ
43 kcal

食塩 0.5 g
∴ｎｉｃｏ

チーズの風味が食欲をそそります。アスパラの穂先に豊富に含まれるルチンは、高血圧や動脈硬化を予防するといわれます。

エネルギー

43 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

3.2 g

脂質

2.7 g

炭水化物

2.9 g

糖質

1.6 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

7 mg

カリウム

199 mg

カルシウム

53 mg

リン

70 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

134 µg

エネルギー

43 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

3.2 g

脂質

2.7 g

炭水化物

2.9 g

糖質

1.6 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

7 mg

カリウム

199 mg

カルシウム

53 mg

リン

70 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

134 µg
アスパラ、バター、塩、ブラックペッパー、しょうゆ…

材料：アスパラ、バター、塩、ブラックペッパ…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

＋2

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エネルギー

43 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

3.2 g

脂質

2.7 g

炭水化物

2.9 g

糖質

1.6 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

7 mg

カリウム

199 mg

カルシウム

53 mg

リン

70 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

134 µg

エネルギー

43 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

3.2 g

脂質

2.7 g

炭水化物

2.9 g

糖質

1.6 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

7 mg

カリウム

199 mg

カルシウム

53 mg

リン

70 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

134 µg