芋レシピ全901品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 283 品

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じゃがいもと高野豆腐の市松煮
95 kcal

食塩 0.8 g
武田の健康レシピ

高野豆腐からじゅわっとしみ出るだし汁がたまらない、やさしい味の煮物です。

エネルギー

95 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

5.3 g

脂質

2.5 g

炭水化物

16.5 g

糖質

10.2 g

食物繊維

6.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

374 mg

カルシウム

57 mg

リン

106 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

24 µg

エネルギー

95 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

5.3 g

脂質

2.5 g

炭水化物

16.5 g

糖質

10.2 g

食物繊維

6.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

374 mg

カルシウム

57 mg

リン

106 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

24 µg
高野豆腐、じゃがいも、にんじん、大根、絹さや、A…

材料：高野豆腐、じゃがいも、にんじん、大根…

高血圧

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エネルギー

95 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

5.3 g

脂質

2.5 g

炭水化物

16.5 g

糖質

10.2 g

食物繊維

6.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

374 mg

カルシウム

57 mg

リン

106 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

24 µg

エネルギー

95 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

5.3 g

脂質

2.5 g

炭水化物

16.5 g

糖質

10.2 g

食物繊維

6.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

374 mg

カルシウム

57 mg

リン

106 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

24 µg
おつまみにもピッタリ里芋といかの煮物
104 kcal

食塩 1.2 g
☆★☆かおる☆★☆

ねっとりとした里芋に、程よく煮たいかのうま味がたっぷり染み込んだ煮物。甘辛い味付けにご飯が進みます。

エネルギー

104 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

10.5 g

脂質

0.6 g

炭水化物

13.2 g

糖質

11.8 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

160 mg

カリウム

621 mg

カルシウム

16 mg

リン

196 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

23 µg

エネルギー

104 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

10.5 g

脂質

0.6 g

炭水化物

13.2 g

糖質

11.8 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

160 mg

カリウム

621 mg

カルシウム

16 mg

リン

196 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

23 µg
里芋、いか、Ａだし汁、Ａ水、Ａ酒、Ａみりん、Ａ砂…

材料：里芋、いか、Ａだし汁、Ａ水、Ａ酒、Ａ…

糖尿病

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エネルギー

104 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

10.5 g

脂質

0.6 g

炭水化物

13.2 g

糖質

11.8 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

160 mg

カリウム

621 mg

カルシウム

16 mg

リン

196 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

23 µg

エネルギー

104 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

10.5 g

脂質

0.6 g

炭水化物

13.2 g

糖質

11.8 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

160 mg

カリウム

621 mg

カルシウム

16 mg

リン

196 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

23 µg
手軽に里芋のコロッケ風
219 kcal

食塩 1.0 g
LaLaHappy1

さつま芋と同量の食物繊維を含む里芋。血中コレステロールや血圧を下げてくれる働きがあります。

エネルギー

219 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

10.0 g

脂質

12.0 g

炭水化物

21.3 g

糖質

17.8 g

食物繊維

3.5 g

コレステロール

65 mg

カリウム

845 mg

カルシウム

29 mg

リン

92 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

43 µg

エネルギー

219 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

10.0 g

脂質

12.0 g

炭水化物

21.3 g

糖質

17.8 g

食物繊維

3.5 g

コレステロール

65 mg

カリウム

845 mg

カルシウム

29 mg

リン

92 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

43 µg
里いも、合いびき肉（牛７豚３）、玉ねぎ（粗みじん…

材料：里いも、合いびき肉（牛７豚３）、玉ね…

糖尿病

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219 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

10.0 g

脂質

12.0 g

炭水化物

21.3 g

糖質

17.8 g

食物繊維

3.5 g

コレステロール

65 mg

カリウム

845 mg

カルシウム

29 mg

リン

92 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

43 µg

エネルギー

219 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

10.0 g

脂質

12.0 g

炭水化物

21.3 g

糖質

17.8 g

食物繊維

3.5 g

コレステロール

65 mg

カリウム

845 mg

カルシウム

29 mg

リン

92 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

43 µg