レシピ数 : 294 品
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  • レタスと人参の味噌汁

    • 23 kcal
    • 食塩 0.6 g
    グリーンフード栄養士
    サッと加熱したレタスはシャッキリ歯ごたえが味噌汁の具に最適です。
    エネルギー
    23 kcal
    たんぱく質
    1.2 g
    脂質
    0.3 g
    炭水化物
    4.5 g
    糖質
    3.6 g
    コレステロール
    2 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    98 mg
    エネルギー
    23 kcal
    たんぱく質
    1.2 g
    脂質
    0.3 g
    炭水化物
    4.5 g
    糖質
    3.6 g
    コレステロール
    2 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    98 mg
    レタス、人参、水、白味噌、煮干魚粉末、和風だし(…
    材料: レタス、人参、水、白味噌、煮干魚粉末…
  • 夏の恵み 天然の甘いコーンスープ

    • 80 kcal
    • 食塩 0.6 g
    sachi825
    とうもろこしだけで作るコーンスープ。味付けの塩は、とうもろこしの甘みを引き立てる隠し味程度に使います。
    エネルギー
    80 kcal
    たんぱく質
    3.2 g
    脂質
    1.5 g
    炭水化物
    15.1 g
    糖質
    12.4 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    2.7 g
    カリウム
    263 mg
    エネルギー
    80 kcal
    たんぱく質
    3.2 g
    脂質
    1.5 g
    炭水化物
    15.1 g
    糖質
    12.4 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    2.7 g
    カリウム
    263 mg
    とうもろこし、水、塩、トッピング用、取り分けたと…
    材料: とうもろこし、水、塩、トッピング用、…
  • 冷たいコーンポタージュ

    • 128 kcal
    • 食塩 0.6 g
    おいしい健康 管理栄養士
    夏が旬のとうもろこしを冷たいポタージュに。とうもろこしのやさしい甘さが口いっぱいに広がります。
    エネルギー
    128 kcal
    たんぱく質
    6.0 g
    脂質
    5.1 g
    炭水化物
    17.4 g
    糖質
    15.1 g
    コレステロール
    12 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    2.3 g
    カリウム
    368 mg
    エネルギー
    128 kcal
    たんぱく質
    6.0 g
    脂質
    5.1 g
    炭水化物
    17.4 g
    糖質
    15.1 g
    コレステロール
    12 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    2.3 g
    カリウム
    368 mg
    とうもろこし、牛乳、塩、セルフィーユ(お好みで)
    材料: とうもろこし、牛乳、塩、セルフィーユ…
  • 昆布でうまーい・かぼちゃポタージュ

    • 56 kcal
    • 食塩 0.6 g
    北海道ぎょれん
    アレンジもしやすく、昆布の旨味が活きたあっさり優しい味わいのポタージュです。身近な材料でミキサーなしでも完成します。
    エネルギー
    56 kcal
    たんぱく質
    1.4 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    14.7 g
    糖質
    12.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    2.4 g
    カリウム
    399 mg
    エネルギー
    56 kcal
    たんぱく質
    1.4 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    14.7 g
    糖質
    12.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    2.4 g
    カリウム
    399 mg
    昆布水(手順5参照、煮出した昆布だしでもよい)、…
    材料: 昆布水(手順5参照、煮出した昆布だし…
  • もずく卵スープ

    • 46 kcal
    • 食塩 0.6 g
    グリーンフード栄養士
    もずくは水溶性食物繊維であるフコイダンを豊富に含みます。酢の物以外のレシピでも美味しく取り入れられる食材です。
    エネルギー
    46 kcal
    たんぱく質
    3.3 g
    脂質
    2.6 g
    炭水化物
    2.3 g
    糖質
    2.1 g
    コレステロール
    93 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    0.2 g
    カリウム
    50 mg
    エネルギー
    46 kcal
    たんぱく質
    3.3 g
    脂質
    2.6 g
    炭水化物
    2.3 g
    糖質
    2.1 g
    コレステロール
    93 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    0.2 g
    カリウム
    50 mg
    卵、味付もずく、水、酢、砂糖、鶏がらスープの素、…
    材料: 卵、味付もずく、水、酢、砂糖、鶏がら…
  • とうもろこしの冷製スープ

    • 94 kcal
    • 食塩 0.6 g
    hal nag
    甘みたっぷり、旬のとうもろこしで作る冷製スープ。子どもからお年寄りまで美味しくいただけます。
    エネルギー
    94 kcal
    たんぱく質
    4.4 g
    脂質
    3.5 g
    炭水化物
    13.3 g
    糖質
    11.5 g
    コレステロール
    9 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    288 mg
    エネルギー
    94 kcal
    たんぱく質
    4.4 g
    脂質
    3.5 g
    炭水化物
    13.3 g
    糖質
    11.5 g
    コレステロール
    9 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    288 mg
    とうもろこし、玉ねぎ、牛乳、鶏がらスープの素、塩…
    材料: とうもろこし、玉ねぎ、牛乳、鶏がらス…
  • ガスパチョ風スープ

    • 57 kcal
    • 食塩 0.6 g
    おいしい健康 管理栄養士
    トマトとレモンの爽やかな酸味でいただく暑い日ぴったりの冷製スープ。食欲がない時におすすめです。夏の塩分やカリウム補給に。
    エネルギー
    57 kcal
    たんぱく質
    1.0 g
    脂質
    3.2 g
    炭水化物
    7.3 g
    糖質
    5.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    361 mg
    エネルギー
    57 kcal
    たんぱく質
    1.0 g
    脂質
    3.2 g
    炭水化物
    7.3 g
    糖質
    5.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    361 mg
    トマト、セロリ、レモン汁、塩、オリーブ油、粗びき…
    材料: トマト、セロリ、レモン汁、塩、オリー…
  • かぼちゃと豆腐の冷製スープ

    • 69 kcal
    • 食塩 0.6 g
    だいず村
    南瓜のポタージュも、豆腐を使えば味わいすっきり。野菜の旨味と工夫が詰まったおいしい一品です。
    エネルギー
    69 kcal
    たんぱく質
    2.8 g
    脂質
    1.1 g
    炭水化物
    15.2 g
    糖質
    11.0 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    4.2 g
    カリウム
    352 mg
    エネルギー
    69 kcal
    たんぱく質
    2.8 g
    脂質
    1.1 g
    炭水化物
    15.2 g
    糖質
    11.0 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    4.2 g
    カリウム
    352 mg
    かぼちゃ、絹ごし豆腐、玉ねぎ、じゃがいも、A洋風…
    材料: かぼちゃ、絹ごし豆腐、玉ねぎ、じゃが…
  • ズッキーニとじゃがいものカレースープ

    • 28 kcal
    • 食塩 0.7 g
    太陽笑顔fufufu(ロート製薬)
    コンソメベースのスープに、カレー粉をプラス。ピリッとスパイシーで野菜の味が引き立ちます。
    エネルギー
    28 kcal
    たんぱく質
    1.0 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    7.0 g
    糖質
    3.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    3.3 g
    カリウム
    207 mg
    エネルギー
    28 kcal
    たんぱく質
    1.0 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    7.0 g
    糖質
    3.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    3.3 g
    カリウム
    207 mg
    ズッキーニ、じゃがいも、水、顆粒コンソメ、カレー粉
    材料: ズッキーニ、じゃがいも、水、顆粒コン…
  • かぶと油揚げの味噌汁

    • 32 kcal
    • 食塩 0.7 g
    グリーンフード栄養士
    かぶにはジアスターゼがたっぷり。ジアスターゼは、でんぷん分解酵素で、でんぷんの消化を助ける働きがあります。
    エネルギー
    32 kcal
    たんぱく質
    1.7 g
    脂質
    1.3 g
    炭水化物
    4.1 g
    糖質
    3.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    87 mg
    エネルギー
    32 kcal
    たんぱく質
    1.7 g
    脂質
    1.3 g
    炭水化物
    4.1 g
    糖質
    3.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    87 mg
    かぶ、油揚げ、水、白みそ、和風だしの素(粉末)
    材料: かぶ、油揚げ、水、白みそ、和風だしの…
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