レシピ数 ： 496 品
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簡単 柚子胡椒が香る大根のすまし汁
- 22 kcal
- 食塩 0.7 g
柚子胡椒をほんの少し加えるだけで味にアクセントがつき、いつものすまし汁がワンランクUPします。エネルギー22 kcalたんぱく質0.8 g脂質0.1 g炭水化物4.3 g糖質3.3 gコレステロール0 mg食塩相当量0.7 g食物繊維1.0 gカリウム225 mgエネルギー22 kcalたんぱく質0.8 g脂質0.1 g炭水化物4.3 g糖質3.3 gコレステロール0 mg食塩相当量0.7 g食物繊維1.0 gカリウム225 mg大根、にんじん、みつば、だし汁、A酒、Aみりん、…材料： 大根、にんじん、みつば、だし汁、A酒…-
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とろろ昆布と生姜のスープ
- 18 kcal
- 食塩 0.9 g
手軽に作れて、体が温まります。とろろ昆布は、昆布の中でも手軽に使えて、食物繊維やミネラルが補えるのでおすすめです。エネルギー18 kcalたんぱく質0.4 g脂質0.0 g炭水化物2.5 g糖質2.2 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維0.3 gカリウム45 mgエネルギー18 kcalたんぱく質0.4 g脂質0.0 g炭水化物2.5 g糖質2.2 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維0.3 gカリウム45 mgとろろ昆布、しょうが、和風だしの素、水、Ａ酒、Ａ…材料： とろろ昆布、しょうが、和風だしの素、…-
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大根おろしスープ
- 19 kcal
- 食塩 1.1 g
こってりとしたおかずと相性のよい、さっぱりとしたスープ。使い切れない大根があるときにもおすすめです。エネルギー19 kcalたんぱく質1.0 g脂質0.1 g炭水化物4.3 g糖質2.9 gコレステロール0 mg食塩相当量1.1 g食物繊維1.4 gカリウム217 mgエネルギー19 kcalたんぱく質1.0 g脂質0.1 g炭水化物4.3 g糖質2.9 gコレステロール0 mg食塩相当量1.1 g食物繊維1.4 gカリウム217 mg大根、しいたけ、水、中華風だしの素、塩、こしょう…材料： 大根、しいたけ、水、中華風だしの素、…-
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とろーり濃厚な長芋のスープ
- 132 kcal
- 食塩 0.8 g
特別な材料は入っていませんが濃厚で美味しいスープ！長芋の水溶性食物繊維は血糖値の上昇を緩やかにしてくれる働きが。エネルギー132 kcalたんぱく質5.9 g脂質4.7 g炭水化物16.9 g糖質15.5 gコレステロール8 mg食塩相当量0.8 g食物繊維1.4 gカリウム525 mgエネルギー132 kcalたんぱく質5.9 g脂質4.7 g炭水化物16.9 g糖質15.5 gコレステロール8 mg食塩相当量0.8 g食物繊維1.4 gカリウム525 mgながいも、玉ねぎ、オリーブ油、A豆乳、A普通牛乳…材料： ながいも、玉ねぎ、オリーブ油、A豆乳…-
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とろーりもちもちおから団子入り すまし汁
- 89 kcal
- 食塩 0.8 g
おからのマグネシウムやビタミンB１が糖質、脂質の代謝を高めて糖尿病や高血圧の予防、改善にも役立ちます。エネルギー89 kcalたんぱく質2.5 g脂質1.2 g炭水化物15.7 g糖質12.5 gコレステロール0 mg食塩相当量0.8 g食物繊維3.2 gカリウム211 mgエネルギー89 kcalたんぱく質2.5 g脂質1.2 g炭水化物15.7 g糖質12.5 gコレステロール0 mg食塩相当量0.8 g食物繊維3.2 gカリウム211 mgAおから、A片栗粉、A水、A塩、Bだし汁、B酒、…材料： Aおから、A片栗粉、A水、A塩、Bだ…-
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なすと玉ねぎのお味噌汁
- 28 kcal
- 食塩 0.9 g
玉ねぎの甘みでおいしさ広がるおみそ汁。なすは栄養豊富な皮をむかずにそのまま切って入れるだけ。手軽さも嬉しいですね。エネルギー28 kcalたんぱく質1.6 g脂質0.4 g炭水化物4.9 g糖質3.8 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.1 gカリウム186 mgエネルギー28 kcalたんぱく質1.6 g脂質0.4 g炭水化物4.9 g糖質3.8 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.1 gカリウム186 mgなす、玉ねぎ、だし汁、みそ材料： なす、玉ねぎ、だし汁、みそ-
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