野菜たっぷりレシピ全24品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 4 品

新着順人気順

野菜たっぷりバターしょうゆスープ
51 kcal

食塩 0.9 g
おいしい健康

噛み応えのあるごぼうやにんじんが入った、満足感のあるスープ。ごぼうをしっかり炒めると、コクやうま味が引き立ちます。

エネルギー

51 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

1.1 g

脂質

1.8 g

炭水化物

7.4 g

糖質

5.2 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

4 mg

カリウム

177 mg

カルシウム

28 mg

リン

30 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

40 µg

エネルギー

51 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

1.1 g

脂質

1.8 g

炭水化物

7.4 g

糖質

5.2 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

4 mg

カリウム

177 mg

カルシウム

28 mg

リン

30 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

40 µg
キャベツ、ごぼう、にんじん、バター、しょうゆ、A…

材料：キャベツ、ごぼう、にんじん、バター、…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

＋1

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

50

お気に入り
エネルギー

51 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

1.1 g

脂質

1.8 g

炭水化物

7.4 g

糖質

5.2 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

4 mg

カリウム

177 mg

カルシウム

28 mg

リン

30 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

40 µg

エネルギー

51 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

1.1 g

脂質

1.8 g

炭水化物

7.4 g

糖質

5.2 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

4 mg

カリウム

177 mg

カルシウム

28 mg

リン

30 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

40 µg
野菜たっぷり　温かいヨーグルトスープ
71 kcal

食塩 1.1 g
オレンジデイ

ヨーグルトの酸味がクセになるスープ。具沢山で食物繊維がたっぷり。食物繊維は生活習慣病の予防、改善に欠かせない栄養素です。

エネルギー

71 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

2.7 g

脂質

2.4 g

炭水化物

11.5 g

糖質

8.0 g

食物繊維

3.5 g

コレステロール

6 mg

カリウム

332 mg

カルシウム

34 mg

リン

75 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

28 µg

エネルギー

71 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

2.7 g

脂質

2.4 g

炭水化物

11.5 g

糖質

8.0 g

食物繊維

3.5 g

コレステロール

6 mg

カリウム

332 mg

カルシウム

34 mg

リン

75 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

28 µg
玉ねぎ、にんにく、じゃがいも、にんじん、さやいん…

材料：玉ねぎ、にんにく、じゃがいも、にんじ…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

＋1

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

29

お気に入り
エネルギー

71 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

2.7 g

脂質

2.4 g

炭水化物

11.5 g

糖質

8.0 g

食物繊維

3.5 g

コレステロール

6 mg

カリウム

332 mg

カルシウム

34 mg

リン

75 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

28 µg

エネルギー

71 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

2.7 g

脂質

2.4 g

炭水化物

11.5 g

糖質

8.0 g

食物繊維

3.5 g

コレステロール

6 mg

カリウム

332 mg

カルシウム

34 mg

リン

75 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

28 µg
野菜たっぷり沢煮椀
53 kcal

食塩 1.0 g
居酒屋英二

野菜が多くて、生野菜が苦手な人でも野菜が自然に食べられる1品！少量の豚バラが、コクをプラス。味わい深くて美味しい！

エネルギー

53 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

2.8 g

脂質

1.9 g

炭水化物

6.3 g

糖質

4.0 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

7 mg

カリウム

281 mg

カルシウム

32 mg

リン

44 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

30 µg

エネルギー

53 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

2.8 g

脂質

1.9 g

炭水化物

6.3 g

糖質

4.0 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

7 mg

カリウム

281 mg

カルシウム

32 mg

リン

44 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

30 µg
だし昆布、かつお節、酒、塩、薄口しょうゆ、豚ばら…

材料：だし昆布、かつお節、酒、塩、薄口しょ…

糖尿病

高血圧

おすすめ厳選

＋1

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

57

お気に入り
エネルギー

53 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

2.8 g

脂質

1.9 g

炭水化物

6.3 g

糖質

4.0 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

7 mg

カリウム

281 mg

カルシウム

32 mg

リン

44 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

30 µg

エネルギー

53 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

2.8 g

脂質

1.9 g

炭水化物

6.3 g

糖質

4.0 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

7 mg

カリウム

281 mg

カルシウム

32 mg

リン

44 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

30 µg
野菜たっぷり白いんげん豆のトマトスープ
85 kcal

食塩 0.6 g
KT121

食物繊維が１品で一日の目標量の約3割摂取できます。白いんげん豆は糖質主体の豆類で、食物繊維が豊富です。

エネルギー

85 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

4.3 g

脂質

1.6 g

炭水化物

16.1 g

糖質

9.5 g

食物繊維

6.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

565 mg

カルシウム

51 mg

リン

92 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

48 µg

エネルギー

85 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

4.3 g

脂質

1.6 g

炭水化物

16.1 g

糖質

9.5 g

食物繊維

6.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

565 mg

カルシウム

51 mg

リン

92 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

48 µg
白いんげん豆（カネリーニ）缶詰、Aセロリ、A玉ね…

材料：白いんげん豆（カネリーニ）缶詰、Aセ…

高血圧

旬の食材

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

200

お気に入り
エネルギー

85 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

4.3 g

脂質

1.6 g

炭水化物

16.1 g

糖質

9.5 g

食物繊維

6.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

565 mg

カルシウム

51 mg

リン

92 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

48 µg

エネルギー

85 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

4.3 g

脂質

1.6 g

炭水化物

16.1 g

糖質

9.5 g

食物繊維

6.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

565 mg

カルシウム

51 mg

リン

92 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

48 µg