旬の食材レシピ全3596品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 34 品

4 / 4

人気順新着順

セロリとプチトマトのフレッシュジュース
40 kcal

食塩 0.0 g
おいしい健康×ヘルシオ

野菜のクセも少なく、ゴクゴク飲める1杯。セロリはビタミンC、トマトにはリコピン。それぞれに夏のお肌にうれしい栄養が豊富☆

エネルギー

40 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.6 g

脂質

0.1 g

炭水化物

10.2 g

糖質

9.0 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

287 mg

カルシウム

21 mg

リン

28 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

26 µg

エネルギー

40 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.6 g

脂質

0.1 g

炭水化物

10.2 g

糖質

9.0 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

287 mg

カルシウム

21 mg

リン

28 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

26 µg
セロリ、プチトマト、レモン汁（好みで）、はちみつ…

材料：セロリ、プチトマト、レモン汁（好みで…

糖尿病

高血圧

シニア

＋4

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

26

お気に入り
エネルギー

40 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.6 g

脂質

0.1 g

炭水化物

10.2 g

糖質

9.0 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

287 mg

カルシウム

21 mg

リン

28 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

26 µg

エネルギー

40 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.6 g

脂質

0.1 g

炭水化物

10.2 g

糖質

9.0 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

287 mg

カルシウム

21 mg

リン

28 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

26 µg
野菜も摂取酸味の効いたスムージー
125 kcal

食塩 0.2 g
Fujiレシピ

セロリの葉に含まれるビラジンは血液をサラサラにしてくれるので葉っぱ部分も捨てずに食べましょう。

エネルギー

125 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

7.5 g

脂質

5.1 g

炭水化物

16.1 g

糖質

14.6 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

20 mg

カリウム

566 mg

カルシウム

251 mg

リン

213 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

48 mg

葉酸

92 µg

エネルギー

125 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

7.5 g

脂質

5.1 g

炭水化物

16.1 g

糖質

14.6 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

20 mg

カリウム

566 mg

カルシウム

251 mg

リン

213 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

48 mg

葉酸

92 µg
Aトマト、Aいちご、A小松菜、Aセロリ、氷、ヨ…

材料： Aトマト、Aいちご、A小松菜、Aセロ…

糖尿病

旬の食材

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

15

お気に入り
エネルギー

125 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

7.5 g

脂質

5.1 g

炭水化物

16.1 g

糖質

14.6 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

20 mg

カリウム

566 mg

カルシウム

251 mg

リン

213 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

48 mg

葉酸

92 µg

エネルギー

125 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

7.5 g

脂質

5.1 g

炭水化物

16.1 g

糖質

14.6 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

20 mg

カリウム

566 mg

カルシウム

251 mg

リン

213 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

48 mg

葉酸

92 µg
水菜と桃のグリーンスムージー
70 kcal

食塩 0.0 g
sara99

野菜と果物を組み合わせたカリウムたっぷりのスムージー。カリウムは体内の余分なナトリウムを排泄し、高血圧予防に役立ちます。

エネルギー

70 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

0.2 g

炭水化物

17.2 g

糖質

14.8 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

376 mg

カルシウム

73 mg

リン

50 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

52 mg

葉酸

65 µg

エネルギー

70 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

0.2 g

炭水化物

17.2 g

糖質

14.8 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

376 mg

カルシウム

73 mg

リン

50 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

52 mg

葉酸

65 µg
水菜、桃、オレンジ、水

材料：水菜、桃、オレンジ、水

糖尿病

高血圧

シニア

＋4

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

45

お気に入り
エネルギー

70 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

0.2 g

炭水化物

17.2 g

糖質

14.8 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

376 mg

カルシウム

73 mg

リン

50 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

52 mg

葉酸

65 µg

エネルギー

70 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

0.2 g

炭水化物

17.2 g

糖質

14.8 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

376 mg

カルシウム

73 mg

リン

50 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

52 mg

葉酸

65 µg
ソイ・グリーンミックスジュース
163 kcal

食塩 0.2 g
Fujiレシピ

大豆の脂質にはコレステロールを低下させる働きがあるほか、腸内でビフィズス菌の働きを助け、便秘を予防するオリゴ糖も豊富。

エネルギー

163 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

5.9 g

脂質

5.6 g

炭水化物

23.6 g

糖質

21.9 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

629 mg

カルシウム

105 mg

リン

97 mg

鉄

2.8 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

96 µg

エネルギー

163 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

5.9 g

脂質

5.6 g

炭水化物

23.6 g

糖質

21.9 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

629 mg

カルシウム

105 mg

リン

97 mg

鉄

2.8 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

96 µg
調整豆乳、バナナ、小松菜、セロリ、はちみつ

材料：調整豆乳、バナナ、小松菜、セロリ、は…

脂質異常症

簡単・手軽

食材少なめ

＋1

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

32

お気に入り
エネルギー

163 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

5.9 g

脂質

5.6 g

炭水化物

23.6 g

糖質

21.9 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

629 mg

カルシウム

105 mg

リン

97 mg

鉄

2.8 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

96 µg

エネルギー

163 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

5.9 g

脂質

5.6 g

炭水化物

23.6 g

糖質

21.9 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

629 mg

カルシウム

105 mg

リン

97 mg

鉄

2.8 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

96 µg