レモンレシピ全196品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 4 品

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セロリとプチトマトのフレッシュジュース
40 kcal

食塩 0.0 g
おいしい健康×ヘルシオ

野菜のクセも少なく、ゴクゴク飲める1杯。セロリはビタミンC、トマトにはリコピン。それぞれに夏のお肌にうれしい栄養が豊富☆

エネルギー

40 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.6 g

脂質

0.1 g

炭水化物

10.2 g

糖質

9.0 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

287 mg

カルシウム

21 mg

リン

28 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

26 µg

エネルギー

40 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.6 g

脂質

0.1 g

炭水化物

10.2 g

糖質

9.0 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

287 mg

カルシウム

21 mg

リン

28 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

26 µg
セロリ、プチトマト、レモン汁（好みで）、はちみつ…

材料：セロリ、プチトマト、レモン汁（好みで…

簡単・手軽

食材少なめ

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エネルギー

40 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.6 g

脂質

0.1 g

炭水化物

10.2 g

糖質

9.0 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

287 mg

カルシウム

21 mg

リン

28 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

26 µg

エネルギー

40 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.6 g

脂質

0.1 g

炭水化物

10.2 g

糖質

9.0 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

287 mg

カルシウム

21 mg

リン

28 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

26 µg
南瓜とレモンのジンジャースムージー
91 kcal

食塩 0.1 g
おいしい健康

抗酸化や免疫に関わるビタミンCやビタミンEが補えます。温めても、冷やしてもおいしくいただけます。

エネルギー

91 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

3.4 g

脂質

4.8 g

炭水化物

11.4 g

糖質

9.2 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

6 mg

カリウム

298 mg

カルシウム

86 mg

リン

91 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

27 mg

葉酸

24 µg

エネルギー

91 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

3.4 g

脂質

4.8 g

炭水化物

11.4 g

糖質

9.2 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

6 mg

カリウム

298 mg

カルシウム

86 mg

リン

91 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

27 mg

葉酸

24 µg
かぼちゃ、セロリ、レモン（果肉）、しょうが、アー…

材料：かぼちゃ、セロリ、レモン（果肉）、し…

簡単・手軽

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エネルギー

91 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

3.4 g

脂質

4.8 g

炭水化物

11.4 g

糖質

9.2 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

6 mg

カリウム

298 mg

カルシウム

86 mg

リン

91 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

27 mg

葉酸

24 µg

エネルギー

91 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

3.4 g

脂質

4.8 g

炭水化物

11.4 g

糖質

9.2 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

6 mg

カリウム

298 mg

カルシウム

86 mg

リン

91 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

27 mg

葉酸

24 µg
キウイとバナナと水菜のスムージー
90 kcal

食塩 0.0 g
rie-tin

灰汁の少ない水菜を使った、飲みやすいスムージー。食物繊維やビタミンCが豊富で、お肌の調子が気になる方におすすめです。

エネルギー

90 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.4 g

脂質

0.2 g

炭水化物

22.4 g

糖質

20.0 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

412 mg

カルシウム

40 mg

リン

38 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

57 mg

葉酸

50 µg

エネルギー

90 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.4 g

脂質

0.2 g

炭水化物

22.4 g

糖質

20.0 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

412 mg

カルシウム

40 mg

リン

38 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

57 mg

葉酸

50 µg
キウイフルーツ、バナナ、水菜、レモン果汁、はちみ…

材料：キウイフルーツ、バナナ、水菜、レモン…

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脂質

0.2 g

炭水化物

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糖質

20.0 g

食物繊維

2.4 g

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0 mg

カリウム

412 mg

カルシウム

40 mg

リン

38 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

57 mg

葉酸

50 µg

エネルギー

90 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.4 g

脂質

0.2 g

炭水化物

22.4 g

糖質

20.0 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

412 mg

カルシウム

40 mg

リン

38 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

57 mg

葉酸

50 µg
れんこんオレンジスムージー
76 kcal

食塩 0.0 g
おいしい健康

花粉症対策におすすめのれんこんのスムージー。れんこんには消化管の粘膜を保護する働きがあり、胃腸の調子がすぐれない時にも◎

エネルギー

76 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

2.0 g

脂質

0.2 g

炭水化物

18.0 g

糖質

16.2 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

365 mg

カルシウム

31 mg

リン

61 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

67 mg

葉酸

40 µg

エネルギー

76 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

2.0 g

脂質

0.2 g

炭水化物

18.0 g

糖質

16.2 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

365 mg

カルシウム

31 mg

リン

61 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

67 mg

葉酸

40 µg
れんこん、オレンジ、レモン汁

材料：れんこん、オレンジ、レモン汁

簡単・手軽

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76 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

2.0 g

脂質

0.2 g

炭水化物

18.0 g

糖質

16.2 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

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カリウム

365 mg

カルシウム

31 mg

リン

61 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

67 mg

葉酸

40 µg

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76 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

2.0 g

脂質

0.2 g

炭水化物

18.0 g

糖質

16.2 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

365 mg

カルシウム

31 mg

リン

61 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

67 mg

葉酸

40 µg