レシピ数 : 413 品
  • ひと工夫 簡単おやつの焼きばなな

    • 102 kcal
    • 食塩 0.0 g
    Fujiレシピ
    バナナには動脈硬化を予防する効果が期待できるビタミンB6が豊富。しかし他の果物と比べると高カロリーなので食べ過ぎに注意。
    エネルギー
    102 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    0.8 g
    脂質
    2.8 g
    炭水化物
    18.9 g
    糖質
    18.2 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    240 mg
    カルシウム
    10 mg
    リン
    19 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    10 mg
    葉酸
    17 µg
    エネルギー
    102 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    0.8 g
    脂質
    2.8 g
    炭水化物
    18.9 g
    糖質
    18.2 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    240 mg
    カルシウム
    10 mg
    リン
    19 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    10 mg
    葉酸
    17 µg
    バナナ、オリーブ油、メープルシロップ、くるみ
    材料: バナナ、オリーブ油、メープルシロップ…
  • 簡単 バター香るりんごメープルシロップ煮

    • 60 kcal
    • 食塩 0.0 g
    Fujiレシピ
    りんごの食物繊維は果肉よりも皮や皮に近い部分に多く含まれるため、皮ごと食べると効果的に栄養素を摂取できます。
    エネルギー
    60 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    0.1 g
    脂質
    1.0 g
    炭水化物
    14.6 g
    糖質
    13.8 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    91 mg
    カルシウム
    8 mg
    リン
    7 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    コレステロール
    2 mg
    ビタミンC
    2 mg
    葉酸
    1 µg
    エネルギー
    60 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    0.1 g
    脂質
    1.0 g
    炭水化物
    14.6 g
    糖質
    13.8 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    91 mg
    カルシウム
    8 mg
    リン
    7 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    コレステロール
    2 mg
    ビタミンC
    2 mg
    葉酸
    1 µg
    りんご、メープルシロップ、無塩バター
    材料: りんご、メープルシロップ、無塩バター
  • クラッシュ苺のシャンパン風 ノンアルコール

    • 29 kcal
    • 食塩 0.0 g
    ブルーキャット0707
    サイダー(350ml)の糖分は、角砂糖にすると約8個分。調味料の入らない、炭酸水にすることで余分な糖分をカットします。
    エネルギー
    29 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    0.5 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    7.6 g
    糖質
    6.9 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    109 mg
    カルシウム
    9 mg
    リン
    16 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    39 mg
    葉酸
    43 µg
    エネルギー
    29 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    0.5 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    7.6 g
    糖質
    6.9 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    109 mg
    カルシウム
    9 mg
    リン
    16 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    39 mg
    葉酸
    43 µg
    炭酸水、苺、グレープフルーツジュース、はちみつ
    材料: 炭酸水、苺、グレープフルーツジュース…
  • 林檎と金柑のコンポート

    • 43 kcal
    • 食塩 0.0 g
    グリーンフード栄養士
    コンポートにすることでかたいりんごも柔らかく、歯の弱い方にも食べやすくなります。金柑の爽やかな香りと共にお楽しみ下さい。
    エネルギー
    43 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    0.1 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    11.3 g
    糖質
    10.2 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    64 mg
    カルシウム
    13 mg
    リン
    6 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.0 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    9 mg
    葉酸
    4 µg
    エネルギー
    43 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    0.1 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    11.3 g
    糖質
    10.2 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    64 mg
    カルシウム
    13 mg
    リン
    6 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.0 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    9 mg
    葉酸
    4 µg
    りんご、金柑、白ワイン、水、上白糖、ミントの葉
    材料: りんご、金柑、白ワイン、水、上白糖、…
  • とろとろ りんごの葛煮

    • 68 kcal
    • 食塩 0.0 g
    爽健美家★
    とろっとした葛粉のとろみが美味しいレシピ。リンゴの皮にはペクチンが多く含まれ、整腸作用を促しコレステロールを排出します
    エネルギー
    68 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    0.1 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    19.0 g
    糖質
    17.6 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    121 mg
    カルシウム
    5 mg
    リン
    13 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.0 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    4 mg
    葉酸
    2 µg
    エネルギー
    68 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    0.1 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    19.0 g
    糖質
    17.6 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    121 mg
    カルシウム
    5 mg
    リン
    13 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.0 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    4 mg
    葉酸
    2 µg
    りんご、水、葛粉、水(葛粉用)、シナモン
    材料: りんご、水、葛粉、水(葛粉用)、シナ…
  • パプリカのレモネード風スムージー

    • 38 kcal
    • 食塩 0.0 g
    おいしい健康
    シュワッとした喉ごしと、レモンの爽やかさが◎ パプリカに豊富なビタミンC・Eが紫外線によるダメージから肌を守ります。
    エネルギー
    38 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    0.5 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    9.5 g
    糖質
    8.8 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    113 mg
    カルシウム
    6 mg
    リン
    11 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    78 mg
    葉酸
    29 µg
    エネルギー
    38 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    0.5 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    9.5 g
    糖質
    8.8 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    113 mg
    カルシウム
    6 mg
    リン
    11 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    78 mg
    葉酸
    29 µg
    パプリカ(黄)、レモン汁、はちみつ、パセリ、炭酸水
    材料: パプリカ(黄)、レモン汁、はちみつ、…
  • 「パ」ムージー

    • 54 kcal
    • 食塩 0.0 g
    おいしい健康
    パプリカとパイナップルの相性が◎!一日分のビタミンCが含まれ、肌トラブルの予防や免疫力アップに役立ちます。
    エネルギー
    54 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    0.8 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    13.6 g
    糖質
    12.1 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    200 mg
    カルシウム
    12 mg
    リン
    16 mg
    0.3 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    88 mg
    葉酸
    31 µg
    エネルギー
    54 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    0.8 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    13.6 g
    糖質
    12.1 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    200 mg
    カルシウム
    12 mg
    リン
    16 mg
    0.3 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    88 mg
    葉酸
    31 µg
    パプリカ(黄)、パイナップル、水
    材料: パプリカ(黄)、パイナップル、水
  • サクふわ 林檎のシャーベット

    • 49 kcal
    • 食塩 0.0 g
    みぃすけママちゃん
    せん切りにしたりんごが口のなかでふわっと広がるひんやりデザート。ほのかな甘みで小腹がすいたときにもおすすめ。
    エネルギー
    49 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    0.1 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    13.2 g
    糖質
    12.6 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    58 mg
    カルシウム
    2 mg
    リン
    6 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.0 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    4 mg
    葉酸
    2 µg
    エネルギー
    49 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    0.1 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    13.2 g
    糖質
    12.6 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    58 mg
    カルシウム
    2 mg
    リン
    6 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.0 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    4 mg
    葉酸
    2 µg
    りんご、はちみつ、レモン汁、ミントの葉
    材料: りんご、はちみつ、レモン汁、ミントの葉
  • バジルといちごのフレッシュスムージー

    • 47 kcal
    • 食塩 0.0 g
    おいしい健康
    バジルの香りが爽やか!意外にもいちごとの相性は、はなまるです!炎症や、かゆみを抑えるビタミンCがたっぷり!
    エネルギー
    47 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    0.9 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    12.7 g
    糖質
    11.4 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    175 mg
    カルシウム
    21 mg
    リン
    30 mg
    0.3 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    61 mg
    葉酸
    85 µg
    エネルギー
    47 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    0.9 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    12.7 g
    糖質
    11.4 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    175 mg
    カルシウム
    21 mg
    リン
    30 mg
    0.3 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    61 mg
    葉酸
    85 µg
    いちご、はちみつ、水、レモン汁、バジル
    材料: いちご、はちみつ、水、レモン汁、バジル
  • フルーツサラダ

    • 61 kcal
    • 食塩 0.0 g
    すずのすけ
    いろんな果物の酸味と甘味が絶妙に合わさり、あと引くおいしさのフルーツサラダ。
    エネルギー
    61 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    0.6 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    15.9 g
    糖質
    14.5 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    175 mg
    カルシウム
    10 mg
    リン
    16 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    23 mg
    葉酸
    15 µg
    エネルギー
    61 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    0.6 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    15.9 g
    糖質
    14.5 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    175 mg
    カルシウム
    10 mg
    リン
    16 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    23 mg
    葉酸
    15 µg
    オレンジ、カットパイン、バナナ、りんご
    材料: オレンジ、カットパイン、バナナ、りんご
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