レシピ数 ： 87 品
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ジンジャーきな粉甘酒
- 146 kcal
- 食塩 0.2 g
発酵食品の甘酒にきな粉をプラス。きな粉は食物繊維やオリゴ糖といった腸内環境を整える栄養も。やさしい甘さに癒やされます。エネルギー146 kcal食塩相当量0.2 gたんぱく質5.1 g脂質2.0 g炭水化物29.5 g糖質27.6 g食物繊維1.9 gカリウム165 mgカルシウム18 mgリン78 mg鉄0.7 mg亜鉛0.7 mgコレステロール0 mgビタミンC0 mg葉酸28 µgエネルギー146 kcal食塩相当量0.2 gたんぱく質5.1 g脂質2.0 g炭水化物29.5 g糖質27.6 g食物繊維1.9 gカリウム165 mgカルシウム18 mgリン78 mg鉄0.7 mg亜鉛0.7 mgコレステロール0 mgビタミンC0 mg葉酸28 µg甘酒、きなこ、しょうが（すりおろし好みで）材料： 甘酒、きなこ、しょうが（すりおろし好…-
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梅ヶ枝餅
- 91 kcal
- 食塩 0.0 g
主に福岡県太宰府市で販売されている梅ヶ枝餅風のお菓子。少ない材料でお家で手軽に作れます。エネルギー91 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質4.3 g脂質1.0 g炭水化物17.2 g糖質15.3 g食物繊維1.9 gカリウム45 mgカルシウム34 mgリン40 mg鉄1.1 mg亜鉛0.5 mgコレステロール0 mgビタミンC0 mg葉酸5 µgエネルギー91 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質4.3 g脂質1.0 g炭水化物17.2 g糖質15.3 g食物繊維1.9 gカリウム45 mgカルシウム34 mgリン40 mg鉄1.1 mg亜鉛0.5 mgコレステロール0 mgビタミンC0 mg葉酸5 µg白玉粉、絹ごし豆腐、こしあん材料： 白玉粉、絹ごし豆腐、こしあん-
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バナナとキウイの甘酒スムージー
- 113 kcal
- 食塩 0.1 g
飲む点滴といわれる甘酒を使ったスムージー。食欲がないときの栄養補給にもおすすめです。エネルギー113 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質2.0 g脂質0.2 g炭水化物27.6 g糖質25.8 g食物繊維1.8 gカリウム308 mgカルシウム15 mgリン38 mg鉄0.3 mg亜鉛0.3 mgコレステロール0 mgビタミンC36 mg葉酸33 µgエネルギー113 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質2.0 g脂質0.2 g炭水化物27.6 g糖質25.8 g食物繊維1.8 gカリウム308 mgカルシウム15 mgリン38 mg鉄0.3 mg亜鉛0.3 mgコレステロール0 mgビタミンC36 mg葉酸33 µgバナナ、キウイフルーツ、甘酒材料： バナナ、キウイフルーツ、甘酒-
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茶巾かぼちゃの和菓子のような塩甘蜜柑
- 70 kcal
- 食塩 0.2 g
ハロウィン用のかぼちゃを使ったおやつ。お年寄りにとって補食としての役割を持つおやつは、野菜なども使用して栄養価をアップ！エネルギー70 kcal食塩相当量0.2 gたんぱく質1.0 g脂質1.4 g炭水化物15.3 g糖質13.5 g食物繊維1.8 gカリウム229 mgカルシウム8 mgリン23 mg鉄0.3 mg亜鉛0.2 mgコレステロール3 mgビタミンC22 mg葉酸21 µgエネルギー70 kcal食塩相当量0.2 gたんぱく質1.0 g脂質1.4 g炭水化物15.3 g糖質13.5 g食物繊維1.8 gカリウム229 mgカルシウム8 mgリン23 mg鉄0.3 mg亜鉛0.2 mgコレステロール3 mgビタミンC22 mg葉酸21 µgかぼちゃ(西洋かぼちゃ)、砂糖、醤油、水、バター材料： かぼちゃ(西洋かぼちゃ)、砂糖、醤油…-
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簡単かぼちゃと水切ヨーグルト
- 75 kcal
- 食塩 0.1 g
ヨーグルトの水きりをしっかり行うことで、クリーミーな味わいに。ヘルシーだけど、濃厚で食べごたえのあるおやつです。エネルギー75 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質2.8 g脂質1.7 g炭水化物14.8 g糖質13.0 g食物繊維1.8 gカリウム317 mgカルシウム71 mgリン72 mg鉄0.3 mg亜鉛0.4 mgコレステロール6 mgビタミンC22 mg葉酸27 µgエネルギー75 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質2.8 g脂質1.7 g炭水化物14.8 g糖質13.0 g食物繊維1.8 gカリウム317 mgカルシウム71 mgリン72 mg鉄0.3 mg亜鉛0.4 mgコレステロール6 mgビタミンC22 mg葉酸27 µgヨーグルト、かぼちゃ、シナモン、メープルシロップ材料： ヨーグルト、かぼちゃ、シナモン、メー…-
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ココア黒ごまバナナ豆乳 ミキサー不要
- 147 kcal
- 食塩 0.0 g
ゴマやココアの香ばしさと豆乳×バナナが好相性。さらにしょうががアクセントになって◎ 目覚めの1杯にオススメです。エネルギー147 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質5.1 g脂質3.0 g炭水化物26.2 g糖質24.5 g食物繊維1.7 gカリウム583 mgカルシウム34 mgリン88 mg鉄1.7 mg亜鉛0.6 mgコレステロール0 mgビタミンC16 mg葉酸56 µgエネルギー147 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質5.1 g脂質3.0 g炭水化物26.2 g糖質24.5 g食物繊維1.7 gカリウム583 mgカルシウム34 mgリン88 mg鉄1.7 mg亜鉛0.6 mgコレステロール0 mgビタミンC16 mg葉酸56 µgバナナ、A ココア、A 黒すりごま、A しょうが…材料： バナナ、A ココア、A 黒すりごま、…-
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さつまいも 2色茶巾絞り
- 125 kcal
- 食塩 0.2 g
食物繊維が豊富な、さつま芋を使ったおやつ。バターを加えて滑らかにし、嚥下しやすくしました。エネルギー125 kcal食塩相当量0.2 gたんぱく質0.9 g脂質2.6 g炭水化物26.2 g糖質24.7 g食物繊維1.5 gカリウム304 mgカルシウム24 mgリン30 mg鉄0.4 mg亜鉛0.2 mgコレステロール6 mgビタミンC18 mg葉酸35 µgエネルギー125 kcal食塩相当量0.2 gたんぱく質0.9 g脂質2.6 g炭水化物26.2 g糖質24.7 g食物繊維1.5 gカリウム304 mgカルシウム24 mgリン30 mg鉄0.4 mg亜鉛0.2 mgコレステロール6 mgビタミンC18 mg葉酸35 µgさつまいも、バター、砂糖、はちみつ、塩、抹茶、お湯材料： さつまいも、バター、砂糖、はちみつ、…-
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かぼちゃの煮物で かぼちゃアイス
- 235 kcal
- 食塩 0.2 g
かぼちゃの煮物をアイスクリームにアレンジ。好みで仕上げにしょうゆを少し。甘塩っぱさとなめらかな口当たりがくせになりそう。エネルギー235 kcal食塩相当量0.2 gたんぱく質4.2 g脂質12.6 g炭水化物28.9 g糖質27.5 g食物繊維1.4 gカリウム297 mgカルシウム135 mgリン134 mg鉄0.3 mg亜鉛0.7 mgコレステロール32 mgビタミンC10 mg葉酸12 µgエネルギー235 kcal食塩相当量0.2 gたんぱく質4.2 g脂質12.6 g炭水化物28.9 g糖質27.5 g食物繊維1.4 gカリウム297 mgカルシウム135 mgリン134 mg鉄0.3 mg亜鉛0.7 mgコレステロール32 mgビタミンC10 mg葉酸12 µgかぼちゃの煮物、バニラアイス、パンプキンシード（…材料： かぼちゃの煮物、バニラアイス、パンプ…-
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すりおろしりんご
- 54 kcal
- 食塩 0.0 g
りんごは消化がよい果物の代表選手。食欲がないときの水分とエネルギー補給にどうぞ。ビタミン、ミネラル、食物繊維も豊富です。エネルギー54 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質0.1 g脂質0.2 g炭水化物15.8 g糖質14.4 g食物繊維1.4 gカリウム123 mgカルシウム3 mgリン12 mg鉄0.1 mg亜鉛0.0 mgコレステロール0 mgビタミンC6 mg葉酸3 µgエネルギー54 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質0.1 g脂質0.2 g炭水化物15.8 g糖質14.4 g食物繊維1.4 gカリウム123 mgカルシウム3 mgリン12 mg鉄0.1 mg亜鉛0.0 mgコレステロール0 mgビタミンC6 mg葉酸3 µgりんご、レモンの絞り汁材料： りんご、レモンの絞り汁-
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秋のフルーツあえ
- 52 kcal
- 食塩 0.0 g
秋が旬のフルーツを満喫できるデザート。はちみつとレモンの爽やかな酸味がフルーツのおいしさを引き立てます。エネルギー52 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質0.3 g脂質0.1 g炭水化物14.0 g糖質12.6 g食物繊維1.4 gカリウム128 mgカルシウム6 mgリン11 mg鉄0.1 mg亜鉛0.1 mgコレステロール0 mgビタミンC30 mg葉酸9 µgエネルギー52 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質0.3 g脂質0.1 g炭水化物14.0 g糖質12.6 g食物繊維1.4 gカリウム128 mgカルシウム6 mgリン11 mg鉄0.1 mg亜鉛0.1 mgコレステロール0 mgビタミンC30 mg葉酸9 µg柿、ラフランス（洋梨）、レモン汁、はちみつ材料： 柿、ラフランス（洋梨）、レモン汁、は…-
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