レシピ数 : 429 品
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  • いちごサンド

    • 348 kcal
    • 食塩 0.7 g
    おいしい健康
    甘酸っぱいいちごを使った春にぴったりのフルーツサンド。ホイップクリームにギリシャヨーグルトを合わせて爽やかに仕上げます。
    エネルギー
    348 kcal
    たんぱく質
    13.0 g
    脂質
    17.0 g
    炭水化物
    36.5 g
    糖質
    34.5 g
    コレステロール
    17 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    2.0 g
    カリウム
    187 mg
    エネルギー
    348 kcal
    たんぱく質
    13.0 g
    脂質
    17.0 g
    炭水化物
    36.5 g
    糖質
    34.5 g
    コレステロール
    17 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    2.0 g
    カリウム
    187 mg
    いちご、Aギリシャヨーグルト、Aホイップクリーム…
    材料: いちご、Aギリシャヨーグルト、Aホイ…
  • マグカップフレンチトースト

    • 282 kcal
    • 食塩 0.7 g
    おいしい健康
    マグカップひとつでフレンチトーストが作れます。洗い物も少ないので、忙しい朝の朝食にもおススメです。
    エネルギー
    282 kcal
    たんぱく質
    12.3 g
    脂質
    10.3 g
    炭水化物
    34.5 g
    糖質
    33.8 g
    コレステロール
    222 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    267 mg
    エネルギー
    282 kcal
    たんぱく質
    12.3 g
    脂質
    10.3 g
    炭水化物
    34.5 g
    糖質
    33.8 g
    コレステロール
    222 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    267 mg
    食パン(6枚切り1人1/2枚)、卵(Mサイズ一人…
    材料: 食パン(6枚切り1人1/2枚)、卵(…
  • グラノーラヨーグルトパフェ

    • 217 kcal
    • 食塩 0.2 g
    おいしい健康
    グラノーラとヨーグルトを層にしてパフェ風に仕上げました。朝食にも嬉しい一品です。
    エネルギー
    217 kcal
    たんぱく質
    11.6 g
    脂質
    8.0 g
    炭水化物
    26.2 g
    糖質
    24.4 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    55 mg
    エネルギー
    217 kcal
    たんぱく質
    11.6 g
    脂質
    8.0 g
    炭水化物
    26.2 g
    糖質
    24.4 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    55 mg
    ギリシャヨーグルト、グラノーラ、ミックスベリー(…
    材料: ギリシャヨーグルト、グラノーラ、ミッ…
  • 電子レンジで簡単プリン

    • 152 kcal
    • 食塩 0.4 g
    みほちゃん
    電子レンジで作る簡単プリン。黒糖のやさしい甘さを感じられます。
    エネルギー
    152 kcal
    たんぱく質
    10.8 g
    脂質
    6.4 g
    炭水化物
    12.1 g
    糖質
    12.1 g
    コレステロール
    217 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    359 mg
    エネルギー
    152 kcal
    たんぱく質
    10.8 g
    脂質
    6.4 g
    炭水化物
    12.1 g
    糖質
    12.1 g
    コレステロール
    217 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    359 mg
    卵(Mサイズ)、黒糖、低脂肪牛乳
    材料: 卵(Mサイズ)、黒糖、低脂肪牛乳
  • キャラメルバナナヨーグルト

    • 190 kcal
    • 食塩 0.1 g
    おいしい健康
    濃厚なヨーグルトに、香ばしいキャラメルバナナがマッチ。リッチな味わいのデザートが定番の材料で完成します。
    エネルギー
    190 kcal
    たんぱく質
    10.6 g
    脂質
    6.5 g
    炭水化物
    23.7 g
    糖質
    23.0 g
    コレステロール
    4 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    217 mg
    エネルギー
    190 kcal
    たんぱく質
    10.6 g
    脂質
    6.5 g
    炭水化物
    23.7 g
    糖質
    23.0 g
    コレステロール
    4 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    217 mg
    バナナ、砂糖、バター、ギリシャヨーグルト(水きり…
    材料: バナナ、砂糖、バター、ギリシャヨーグ…
  • バナナコーンフレーク(味覚麻痺時に)

    • 321 kcal
    • 食塩 1.1 g
    kenjizo
    コーンフレークと牛乳にバナナを添えて。コーンフレークのザクザク感も牛乳でふやかせば、口内炎のときでも食べやすくなります。
    エネルギー
    321 kcal
    たんぱく質
    10.2 g
    脂質
    8.4 g
    炭水化物
    52.0 g
    糖質
    50.6 g
    コレステロール
    24 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    482 mg
    エネルギー
    321 kcal
    たんぱく質
    10.2 g
    脂質
    8.4 g
    炭水化物
    52.0 g
    糖質
    50.6 g
    コレステロール
    24 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    482 mg
    コーンフレーク、バナナ、牛乳、ミント(あれば)
    材料: コーンフレーク、バナナ、牛乳、ミント…
  • ゴールデンベリーのヘルシーヨーグルトケーキ

    • 169 kcal
    • 食塩 0.1 g
    おいしい健康
    ゴールデンベリーの酸味がおいしい!ヨーグルトで作るから、カロリーは控えめです。少ない材料で作れるのも嬉しいポイント。
    エネルギー
    169 kcal
    たんぱく質
    9.7 g
    脂質
    4.2 g
    炭水化物
    20.7 g
    糖質
    20.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    15 mg
    エネルギー
    169 kcal
    たんぱく質
    9.7 g
    脂質
    4.2 g
    炭水化物
    20.7 g
    糖質
    20.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    15 mg
    ギリシャヨーグルト、蜂蜜、Aゴールデンベリー、A…
    材料: ギリシャヨーグルト、蜂蜜、Aゴールデ…
  • ぜんざい

    • 388 kcal
    • 食塩 0.2 g
    瀬尾幸子
    温めても、冷やしても。あずきのおいしさをとことん楽しめる、ぜんざいをどうぞ。
    エネルギー
    388 kcal
    たんぱく質
    9.6 g
    脂質
    1.1 g
    炭水化物
    84.6 g
    糖質
    77.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    6.9 g
    カリウム
    580 mg
    エネルギー
    388 kcal
    たんぱく質
    9.6 g
    脂質
    1.1 g
    炭水化物
    84.6 g
    糖質
    77.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    6.9 g
    カリウム
    580 mg
    小豆、水、砂糖、塩、もち(切りもち1個/1人)
    材料: 小豆、水、砂糖、塩、もち(切りもち1…
  • マラサダ

    • 418 kcal
    • 食塩 0.7 g
    ちーちゃんママ
    ポテトフレークを入れて、もっちりとしたドーナッツに仕上げます。程よい甘さで、朝食やお子さんのおやつにもおすすめです。
    エネルギー
    418 kcal
    たんぱく質
    9.3 g
    脂質
    24.2 g
    炭水化物
    37.8 g
    糖質
    36.1 g
    コレステロール
    154 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    1.7 g
    カリウム
    277 mg
    エネルギー
    418 kcal
    たんぱく質
    9.3 g
    脂質
    24.2 g
    炭水化物
    37.8 g
    糖質
    36.1 g
    コレステロール
    154 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    1.7 g
    カリウム
    277 mg
    卵(Mサイズ)、ポテトフレーク、牛乳、バター、揚…
    材料: 卵(Mサイズ)、ポテトフレーク、牛乳…
  • 手作り豆乳ヨーグルト (はちみつ・黒ごまきな粉入り)

    • 187 kcal
    • 食塩 0.0 g
    優璃
    手作りの豆乳ヨーグルトにはちみつと黒ごまきな粉を合わせて。黒ごまときな粉が、ヨーグルトの酸味を和らげてくれます。
    エネルギー
    187 kcal
    たんぱく質
    9.3 g
    脂質
    6.7 g
    炭水化物
    23.8 g
    糖質
    22.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    476 mg
    エネルギー
    187 kcal
    たんぱく質
    9.3 g
    脂質
    6.7 g
    炭水化物
    23.8 g
    糖質
    22.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    476 mg
    ホームメイドケフィア(ケフィアヨーグルトの種菌)…
    材料: ホームメイドケフィア(ケフィアヨーグ…
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