レシピ数 : 23 品
  • カロリー控えめでうれしい!ニューヨークチーズケーキ

    • 130 kcal
    • 食塩 0.2 g
    おいしい健康
    市販のチーズケーキの約半分のカロリー。冷蔵庫で1日置くとしっとりしたおいしさが増します。
    エネルギー
    130 kcal
    食塩相当量
    0.2 g
    たんぱく質
    3.6 g
    脂質
    7.7 g
    炭水化物
    12.9 g
    糖質
    12.6 g
    食物繊維
    0.3 g
    コレステロール
    18 mg
    カリウム
    41 mg
    カルシウム
    48 mg
    リン
    27 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    1 mg
    葉酸
    4 µg
    エネルギー
    130 kcal
    食塩相当量
    0.2 g
    たんぱく質
    3.6 g
    脂質
    7.7 g
    炭水化物
    12.9 g
    糖質
    12.6 g
    食物繊維
    0.3 g
    コレステロール
    18 mg
    カリウム
    41 mg
    カルシウム
    48 mg
    リン
    27 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    1 mg
    葉酸
    4 µg
    ビスケット(麺棒などで細かく砕く)、有塩バター、…
    材料: ビスケット(麺棒などで細かく砕く)、…
  • チーズ風 水切りヨーグルト簡単デザート

    • 86 kcal
    • 食塩 0.2 g
    8239
    栄養価が高く、積極的に取り入れたいヨーグルト。水きりをすることで、カッテージチーズのような食感になります。
    エネルギー
    86 kcal
    食塩相当量
    0.2 g
    たんぱく質
    5.4 g
    脂質
    4.5 g
    炭水化物
    8.0 g
    糖質
    7.8 g
    食物繊維
    0.2 g
    コレステロール
    18 mg
    カリウム
    259 mg
    カルシウム
    180 mg
    リン
    150 mg
    0.0 mg
    亜鉛
    0.6 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.2 µg
    ビタミンC
    2 mg
    葉酸
    17 µg
    エネルギー
    86 kcal
    食塩相当量
    0.2 g
    たんぱく質
    5.4 g
    脂質
    4.5 g
    炭水化物
    8.0 g
    糖質
    7.8 g
    食物繊維
    0.2 g
    コレステロール
    18 mg
    カリウム
    259 mg
    カルシウム
    180 mg
    リン
    150 mg
    0.0 mg
    亜鉛
    0.6 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.2 µg
    ビタミンC
    2 mg
    葉酸
    17 µg
    プレーンヨーグルト、ブルーベリー、ミント
    材料: プレーンヨーグルト、ブルーベリー、ミ…
  • れんこんチーズチップス

    • 123 kcal
    • 食塩 0.9 g
    happy sky
    れんこんを薄く切って、チーズの上にのせてこんがりと焼き上げます。パリパリとしていて、おつまみにもぴったりです。
    エネルギー
    123 kcal
    食塩相当量
    0.9 g
    たんぱく質
    7.4 g
    脂質
    8.8 g
    炭水化物
    5.1 g
    糖質
    4.5 g
    食物繊維
    0.6 g
    コレステロール
    23 mg
    カリウム
    151 mg
    カルシウム
    195 mg
    リン
    241 mg
    0.3 mg
    亜鉛
    1.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    1.0 µg
    ビタミンC
    14 mg
    葉酸
    12 µg
    エネルギー
    123 kcal
    食塩相当量
    0.9 g
    たんぱく質
    7.4 g
    脂質
    8.8 g
    炭水化物
    5.1 g
    糖質
    4.5 g
    食物繊維
    0.6 g
    コレステロール
    23 mg
    カリウム
    151 mg
    カルシウム
    195 mg
    リン
    241 mg
    0.3 mg
    亜鉛
    1.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    1.0 µg
    ビタミンC
    14 mg
    葉酸
    12 µg
    れんこん、ピザ用チーズ、粗びき黒こしょう、サラダ油
    材料: れんこん、ピザ用チーズ、粗びき黒こし…
  • オートミールで 簡単ティラミス

    • 164 kcal
    • 食塩 0.2 g
    おいしい健康
    15分で完成のオートミールで作るティラミス。普通のティラミスと比べて、脂質や糖質控えめで、食物繊維が摂れるのもうれしい。
    エネルギー
    164 kcal
    食塩相当量
    0.2 g
    たんぱく質
    6.9 g
    脂質
    10.5 g
    炭水化物
    18.9 g
    糖質
    16.7 g
    食物繊維
    2.2 g
    コレステロール
    25 mg
    カリウム
    121 mg
    カルシウム
    52 mg
    リン
    87 mg
    0.8 mg
    亜鉛
    0.6 mg
    ビタミンD
    0.1 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    3 mg
    葉酸
    8 µg
    エネルギー
    164 kcal
    食塩相当量
    0.2 g
    たんぱく質
    6.9 g
    脂質
    10.5 g
    炭水化物
    18.9 g
    糖質
    16.7 g
    食物繊維
    2.2 g
    コレステロール
    25 mg
    カリウム
    121 mg
    カルシウム
    52 mg
    リン
    87 mg
    0.8 mg
    亜鉛
    0.6 mg
    ビタミンD
    0.1 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    3 mg
    葉酸
    8 µg
    コーヒー生地、オートミール、インスタントコーヒー…
    材料: コーヒー生地、オートミール、インスタ…
  • チーズと海苔のミルフィーユ

    • 117 kcal
    • 食塩 1.0 g
    おいしい健康
    チーズでたんぱく質とカルシウムが摂れる他に、カルシウムの吸収をサポートするビタミンKも一緒に摂取できます。
    エネルギー
    117 kcal
    食塩相当量
    1.0 g
    たんぱく質
    8.8 g
    脂質
    9.4 g
    炭水化物
    1.1 g
    糖質
    0.6 g
    食物繊維
    0.5 g
    コレステロール
    28 mg
    カリウム
    58 mg
    カルシウム
    231 mg
    リン
    273 mg
    0.3 mg
    亜鉛
    1.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    2.0 µg
    ビタミンC
    3 mg
    葉酸
    38 µg
    エネルギー
    117 kcal
    食塩相当量
    1.0 g
    たんぱく質
    8.8 g
    脂質
    9.4 g
    炭水化物
    1.1 g
    糖質
    0.6 g
    食物繊維
    0.5 g
    コレステロール
    28 mg
    カリウム
    58 mg
    カルシウム
    231 mg
    リン
    273 mg
    0.3 mg
    亜鉛
    1.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    2.0 µg
    ビタミンC
    3 mg
    葉酸
    38 µg
    スライスチーズ、焼き海苔
    材料: スライスチーズ、焼き海苔
  • 一口で栄養補給 チーズトリュフ

    • 208 kcal
    • 食塩 0.3 g
    本間節子
    エネルギー量やたんぱく質の多いクリームチーズをたっぷりと使ったお手軽トリュフ。エネルギー補給をしたい方にもおすすめです。
    エネルギー
    208 kcal
    食塩相当量
    0.3 g
    たんぱく質
    4.3 g
    脂質
    17.5 g
    炭水化物
    12.3 g
    糖質
    10.8 g
    食物繊維
    1.5 g
    コレステロール
    40 mg
    カリウム
    138 mg
    カルシウム
    38 mg
    リン
    70 mg
    1.1 mg
    亜鉛
    0.6 mg
    ビタミンD
    0.3 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    6 µg
    エネルギー
    208 kcal
    食塩相当量
    0.3 g
    たんぱく質
    4.3 g
    脂質
    17.5 g
    炭水化物
    12.3 g
    糖質
    10.8 g
    食物繊維
    1.5 g
    コレステロール
    40 mg
    カリウム
    138 mg
    カルシウム
    38 mg
    リン
    70 mg
    1.1 mg
    亜鉛
    0.6 mg
    ビタミンD
    0.3 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    6 µg
    クリームチーズ、砂糖、ビターチョコレート、ピュア…
    材料: クリームチーズ、砂糖、ビターチョコレ…
  • ヘルシーチーズケーキ

    • 104 kcal
    • 食塩 0.2 g
    おいしい健康
    カロリー、脂質控えめで口当たり軽いチーズケーキ。そのままでもOKですが、フルーツを添えて可愛くアレンジしても。
    エネルギー
    104 kcal
    食塩相当量
    0.2 g
    たんぱく質
    3.0 g
    脂質
    5.0 g
    炭水化物
    12.4 g
    糖質
    12.3 g
    食物繊維
    0.1 g
    コレステロール
    43 mg
    カリウム
    34 mg
    カルシウム
    20 mg
    リン
    38 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.4 µg
    ビタミンB12
    0.2 µg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    7 µg
    エネルギー
    104 kcal
    食塩相当量
    0.2 g
    たんぱく質
    3.0 g
    脂質
    5.0 g
    炭水化物
    12.4 g
    糖質
    12.3 g
    食物繊維
    0.1 g
    コレステロール
    43 mg
    カリウム
    34 mg
    カルシウム
    20 mg
    リン
    38 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.4 µg
    ビタミンB12
    0.2 µg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    7 µg
    A卵白、A砂糖、B卵黄、B砂糖、レモン汁、カッテ…
    材料: A卵白、A砂糖、B卵黄、B砂糖、レモ…
  • バナナとクリームチーズのどら焼き

    • 231 kcal
    • 食塩 0.2 g
    本間節子
    バナナとクリームチーズを挟んだ贅沢などら焼き。食べ応えもあり、エネルギー補給をしたい方にもぴったりです。
    エネルギー
    231 kcal
    食塩相当量
    0.2 g
    たんぱく質
    5.5 g
    脂質
    5.5 g
    炭水化物
    41.3 g
    糖質
    39.0 g
    食物繊維
    2.3 g
    コレステロール
    56 mg
    カリウム
    168 mg
    カルシウム
    27 mg
    リン
    73 mg
    0.8 mg
    亜鉛
    0.5 mg
    ビタミンD
    0.5 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    3 mg
    葉酸
    16 µg
    エネルギー
    231 kcal
    食塩相当量
    0.2 g
    たんぱく質
    5.5 g
    脂質
    5.5 g
    炭水化物
    41.3 g
    糖質
    39.0 g
    食物繊維
    2.3 g
    コレステロール
    56 mg
    カリウム
    168 mg
    カルシウム
    27 mg
    リン
    73 mg
    0.8 mg
    亜鉛
    0.5 mg
    ビタミンD
    0.5 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    3 mg
    葉酸
    16 µg
    卵(Mサイズ)、薄力粉、ベーキングパウダー、砂糖…
    材料: 卵(Mサイズ)、薄力粉、ベーキングパ…
  • ごろごろチーズの蒸しパン

    • 190 kcal
    • 食塩 0.7 g
    おいしい健康
    やさしい甘さとチーズの塩けがおいしい定番の蒸しパン。エネルギーの補給やお子さんのおやつに。
    エネルギー
    190 kcal
    食塩相当量
    0.7 g
    たんぱく質
    7.1 g
    脂質
    8.5 g
    炭水化物
    22.5 g
    糖質
    22.0 g
    食物繊維
    0.5 g
    コレステロール
    58 mg
    カリウム
    102 mg
    カルシウム
    141 mg
    リン
    183 mg
    0.3 mg
    亜鉛
    0.7 mg
    ビタミンD
    0.5 µg
    ビタミンB12
    0.7 µg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    12 µg
    エネルギー
    190 kcal
    食塩相当量
    0.7 g
    たんぱく質
    7.1 g
    脂質
    8.5 g
    炭水化物
    22.5 g
    糖質
    22.0 g
    食物繊維
    0.5 g
    コレステロール
    58 mg
    カリウム
    102 mg
    カルシウム
    141 mg
    リン
    183 mg
    0.3 mg
    亜鉛
    0.7 mg
    ビタミンD
    0.5 µg
    ビタミンB12
    0.7 µg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    12 µg
    ホットケーキミックス、卵(Lサイズ)、砂糖、牛乳…
    材料: ホットケーキミックス、卵(Lサイズ)…
  • ダイエットの方も カッテージチーズケーキ

    • 81 kcal
    • 食塩 0.2 g
    -shino-
    クリームチーズよりエネルギーの低いカッテージチーズで作ったチーズケーキ。ヨーグルトを加えることでさっぱりといただけます。
    エネルギー
    81 kcal
    食塩相当量
    0.2 g
    たんぱく質
    3.9 g
    脂質
    2.7 g
    炭水化物
    11.2 g
    糖質
    11.1 g
    食物繊維
    0.1 g
    コレステロール
    64 mg
    カリウム
    47 mg
    カルシウム
    30 mg
    リン
    58 mg
    0.3 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    ビタミンD
    0.6 µg
    ビタミンB12
    0.3 µg
    ビタミンC
    1 mg
    葉酸
    12 µg
    エネルギー
    81 kcal
    食塩相当量
    0.2 g
    たんぱく質
    3.9 g
    脂質
    2.7 g
    炭水化物
    11.2 g
    糖質
    11.1 g
    食物繊維
    0.1 g
    コレステロール
    64 mg
    カリウム
    47 mg
    カルシウム
    30 mg
    リン
    58 mg
    0.3 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    ビタミンD
    0.6 µg
    ビタミンB12
    0.3 µg
    ビタミンC
    1 mg
    葉酸
    12 µg
    卵白、砂糖(卵白用)、卵黄、砂糖(卵黄用)、カッ…
    材料: 卵白、砂糖(卵白用)、卵黄、砂糖(卵…
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