レシピ数 : 21 品
  • ダイエットの方も カッテージチーズケーキ

    • 81 kcal
    • 食塩 0.2 g
    -shino-
    クリームチーズよりエネルギーの低いカッテージチーズで作ったチーズケーキ。ヨーグルトを加えることでさっぱりといただけます。
    エネルギー
    81 kcal
    食塩相当量
    0.2 g
    たんぱく質
    3.9 g
    脂質
    2.7 g
    炭水化物
    11.2 g
    糖質
    11.1 g
    食物繊維
    0.1 g
    カリウム
    47 mg
    カルシウム
    30 mg
    リン
    58 mg
    0.3 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    コレステロール
    64 mg
    ビタミンC
    1 mg
    葉酸
    12 µg
    エネルギー
    81 kcal
    食塩相当量
    0.2 g
    たんぱく質
    3.9 g
    脂質
    2.7 g
    炭水化物
    11.2 g
    糖質
    11.1 g
    食物繊維
    0.1 g
    カリウム
    47 mg
    カルシウム
    30 mg
    リン
    58 mg
    0.3 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    コレステロール
    64 mg
    ビタミンC
    1 mg
    葉酸
    12 µg
    卵白、砂糖(卵白用)、卵黄、砂糖(卵黄用)、カッ…
    材料: 卵白、砂糖(卵白用)、卵黄、砂糖(卵…
  • 一口で栄養補給 チーズトリュフ

    • 212 kcal
    • 食塩 0.3 g
    本間節子
    エネルギー量やたんぱく質の多いクリームチーズをたっぷりと使ったお手軽トリュフ。エネルギー補給をしたい方にもおすすめです。
    エネルギー
    212 kcal
    食塩相当量
    0.3 g
    たんぱく質
    3.9 g
    脂質
    17.3 g
    炭水化物
    13.2 g
    糖質
    13.0 g
    食物繊維
    0.2 g
    カリウム
    48 mg
    カルシウム
    31 mg
    リン
    38 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    コレステロール
    40 mg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    5 µg
    エネルギー
    212 kcal
    食塩相当量
    0.3 g
    たんぱく質
    3.9 g
    脂質
    17.3 g
    炭水化物
    13.2 g
    糖質
    13.0 g
    食物繊維
    0.2 g
    カリウム
    48 mg
    カルシウム
    31 mg
    リン
    38 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    コレステロール
    40 mg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    5 µg
    クリームチーズ、砂糖、ビターチョコレート、ピュア…
    材料: クリームチーズ、砂糖、ビターチョコレ…
  • 神戸発 簡単さくさくチーズスナック

    • 57 kcal
    • 食塩 0.5 g
    Kiyoshi☆彡
    現代の日本人はカルシウムが不足気味。普段の食事で摂れない時は、おやつで摂るのは賢いテクニック。骨の強化やストレス対策に◎
    エネルギー
    57 kcal
    食塩相当量
    0.5 g
    たんぱく質
    4.1 g
    脂質
    4.7 g
    炭水化物
    0.4 g
    糖質
    0.3 g
    食物繊維
    0.1 g
    カリウム
    15 mg
    カルシウム
    115 mg
    リン
    132 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.6 mg
    コレステロール
    14 mg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    5 µg
    エネルギー
    57 kcal
    食塩相当量
    0.5 g
    たんぱく質
    4.1 g
    脂質
    4.7 g
    炭水化物
    0.4 g
    糖質
    0.3 g
    食物繊維
    0.1 g
    カリウム
    15 mg
    カルシウム
    115 mg
    リン
    132 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.6 mg
    コレステロール
    14 mg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    5 µg
    スライスチーズ(とろけないタイプ)、こしょう、カ…
    材料: スライスチーズ(とろけないタイプ)、…
  • 小麦粉を使わない・ふんわりケーキ

    • 74 kcal
    • 食塩 0.3 g
    おいしい健康
    ケーキに使う砂糖を控えたぶん、ヨーグルトクリームとフルーツの甘みが助けてくれるふんわり優しいケーキです。
    エネルギー
    74 kcal
    食塩相当量
    0.3 g
    たんぱく質
    5.0 g
    脂質
    3.7 g
    炭水化物
    5.7 g
    糖質
    5.5 g
    食物繊維
    0.2 g
    カリウム
    120 mg
    カルシウム
    60 mg
    リン
    98 mg
    0.4 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    コレステロール
    97 mg
    ビタミンC
    6 mg
    葉酸
    20 µg
    エネルギー
    74 kcal
    食塩相当量
    0.3 g
    たんぱく質
    5.0 g
    脂質
    3.7 g
    炭水化物
    5.7 g
    糖質
    5.5 g
    食物繊維
    0.2 g
    カリウム
    120 mg
    カルシウム
    60 mg
    リン
    98 mg
    0.4 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    コレステロール
    97 mg
    ビタミンC
    6 mg
    葉酸
    20 µg
    卵、カッテージチーズ、砂糖、ベーキングパウダー、…
    材料: 卵、カッテージチーズ、砂糖、ベーキン…
  • チーズ風 水切りヨーグルト簡単デザート

    • 86 kcal
    • 食塩 0.2 g
    8239
    栄養価が高く、積極的に取り入れたいヨーグルト。水きりをすることで、カッテージチーズのような食感になります。
    エネルギー
    86 kcal
    食塩相当量
    0.2 g
    たんぱく質
    5.4 g
    脂質
    4.5 g
    炭水化物
    8.0 g
    糖質
    7.8 g
    食物繊維
    0.2 g
    カリウム
    259 mg
    カルシウム
    180 mg
    リン
    150 mg
    0.0 mg
    亜鉛
    0.6 mg
    コレステロール
    18 mg
    ビタミンC
    2 mg
    葉酸
    17 µg
    エネルギー
    86 kcal
    食塩相当量
    0.2 g
    たんぱく質
    5.4 g
    脂質
    4.5 g
    炭水化物
    8.0 g
    糖質
    7.8 g
    食物繊維
    0.2 g
    カリウム
    259 mg
    カルシウム
    180 mg
    リン
    150 mg
    0.0 mg
    亜鉛
    0.6 mg
    コレステロール
    18 mg
    ビタミンC
    2 mg
    葉酸
    17 µg
    プレーンヨーグルト、ブルーベリー、ミント
    材料: プレーンヨーグルト、ブルーベリー、ミ…
  • バナナとクリームチーズのどら焼き

    • 231 kcal
    • 食塩 0.2 g
    本間節子
    バナナとクリームチーズを挟んだ贅沢などら焼き。食べ応えもあり、エネルギー補給をしたい方にもぴったりです。
    エネルギー
    231 kcal
    食塩相当量
    0.2 g
    たんぱく質
    5.5 g
    脂質
    5.5 g
    炭水化物
    41.3 g
    糖質
    39.0 g
    食物繊維
    2.3 g
    カリウム
    168 mg
    カルシウム
    27 mg
    リン
    73 mg
    0.8 mg
    亜鉛
    0.5 mg
    コレステロール
    56 mg
    ビタミンC
    3 mg
    葉酸
    16 µg
    エネルギー
    231 kcal
    食塩相当量
    0.2 g
    たんぱく質
    5.5 g
    脂質
    5.5 g
    炭水化物
    41.3 g
    糖質
    39.0 g
    食物繊維
    2.3 g
    カリウム
    168 mg
    カルシウム
    27 mg
    リン
    73 mg
    0.8 mg
    亜鉛
    0.5 mg
    コレステロール
    56 mg
    ビタミンC
    3 mg
    葉酸
    16 µg
    卵(Mサイズ)、薄力粉、ベーキングパウダー、砂糖…
    材料: 卵(Mサイズ)、薄力粉、ベーキングパ…
  • ホットケーキミックスでケークサレ

    • 170 kcal
    • 食塩 0.9 g
    love lotta
    ホットケーキミックスを使った簡単ケークサレ。1日350gの摂取が目標となっている野菜をスイーツでも摂れるのは嬉しいですね。
    エネルギー
    170 kcal
    食塩相当量
    0.9 g
    たんぱく質
    6.4 g
    脂質
    7.3 g
    炭水化物
    20.9 g
    糖質
    19.8 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    212 mg
    カルシウム
    74 mg
    リン
    129 mg
    0.7 mg
    亜鉛
    0.6 mg
    コレステロール
    73 mg
    ビタミンC
    8 mg
    葉酸
    35 µg
    エネルギー
    170 kcal
    食塩相当量
    0.9 g
    たんぱく質
    6.4 g
    脂質
    7.3 g
    炭水化物
    20.9 g
    糖質
    19.8 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    212 mg
    カルシウム
    74 mg
    リン
    129 mg
    0.7 mg
    亜鉛
    0.6 mg
    コレステロール
    73 mg
    ビタミンC
    8 mg
    葉酸
    35 µg
    ほうれん草、玉ねぎ、にんじん、ソーセージ、オリー…
    材料: ほうれん草、玉ねぎ、にんじん、ソーセ…
  • オートミールで 簡単ティラミス

    • 164 kcal
    • 食塩 0.2 g
    おいしい健康
    15分で完成のオートミールで作るティラミス。普通のティラミスと比べて、脂質や糖質控えめで、食物繊維が摂れるのもうれしい。
    エネルギー
    164 kcal
    食塩相当量
    0.2 g
    たんぱく質
    6.9 g
    脂質
    10.5 g
    炭水化物
    18.9 g
    糖質
    16.7 g
    食物繊維
    2.2 g
    カリウム
    121 mg
    カルシウム
    52 mg
    リン
    87 mg
    0.8 mg
    亜鉛
    0.6 mg
    コレステロール
    25 mg
    ビタミンC
    3 mg
    葉酸
    8 µg
    エネルギー
    164 kcal
    食塩相当量
    0.2 g
    たんぱく質
    6.9 g
    脂質
    10.5 g
    炭水化物
    18.9 g
    糖質
    16.7 g
    食物繊維
    2.2 g
    カリウム
    121 mg
    カルシウム
    52 mg
    リン
    87 mg
    0.8 mg
    亜鉛
    0.6 mg
    コレステロール
    25 mg
    ビタミンC
    3 mg
    葉酸
    8 µg
    コーヒー生地、オートミール、インスタントコーヒー…
    材料: コーヒー生地、オートミール、インスタ…
  • ごろごろチーズの蒸しパン

    • 190 kcal
    • 食塩 0.7 g
    おいしい健康
    やさしい甘さとチーズの塩けがおいしい定番の蒸しパン。エネルギーの補給やお子さんのおやつに。
    エネルギー
    190 kcal
    食塩相当量
    0.7 g
    たんぱく質
    7.1 g
    脂質
    8.5 g
    炭水化物
    22.5 g
    糖質
    22.0 g
    食物繊維
    0.5 g
    カリウム
    102 mg
    カルシウム
    141 mg
    リン
    183 mg
    0.3 mg
    亜鉛
    0.7 mg
    コレステロール
    58 mg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    12 µg
    エネルギー
    190 kcal
    食塩相当量
    0.7 g
    たんぱく質
    7.1 g
    脂質
    8.5 g
    炭水化物
    22.5 g
    糖質
    22.0 g
    食物繊維
    0.5 g
    カリウム
    102 mg
    カルシウム
    141 mg
    リン
    183 mg
    0.3 mg
    亜鉛
    0.7 mg
    コレステロール
    58 mg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    12 µg
    ホットケーキミックス、卵(Lサイズ)、砂糖、牛乳…
    材料: ホットケーキミックス、卵(Lサイズ)…
  • れんこんチーズチップス

    • 123 kcal
    • 食塩 0.9 g
    happy sky
    れんこんを薄く切って、チーズの上にのせてこんがりと焼き上げます。パリパリとしていて、おつまみにもぴったりです。
    エネルギー
    123 kcal
    食塩相当量
    0.9 g
    たんぱく質
    7.4 g
    脂質
    8.8 g
    炭水化物
    5.1 g
    糖質
    4.5 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    151 mg
    カルシウム
    195 mg
    リン
    241 mg
    0.3 mg
    亜鉛
    1.1 mg
    コレステロール
    23 mg
    ビタミンC
    14 mg
    葉酸
    12 µg
    エネルギー
    123 kcal
    食塩相当量
    0.9 g
    たんぱく質
    7.4 g
    脂質
    8.8 g
    炭水化物
    5.1 g
    糖質
    4.5 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    151 mg
    カルシウム
    195 mg
    リン
    241 mg
    0.3 mg
    亜鉛
    1.1 mg
    コレステロール
    23 mg
    ビタミンC
    14 mg
    葉酸
    12 µg
    れんこん、ピザ用チーズ、粗びき黒こしょう、サラダ油
    材料: れんこん、ピザ用チーズ、粗びき黒こし…
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