レシピ数 ： 569 品
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オートミールで 簡単ティラミス
- 164 kcal
- 食塩 0.2 g
15分で完成のオートミールで作るティラミス。普通のティラミスと比べて、脂質や糖質控えめで、食物繊維が摂れるのもうれしい。エネルギー164 kcal食塩相当量0.2 gたんぱく質6.9 g脂質10.5 g炭水化物18.9 g糖質16.7 g食物繊維2.2 gコレステロール25 mgカリウム121 mgカルシウム52 mgリン87 mg鉄0.8 mg亜鉛0.6 mgビタミンD0.1 µgビタミンB120.0 µgビタミンC3 mg葉酸8 µgエネルギー164 kcal食塩相当量0.2 gたんぱく質6.9 g脂質10.5 g炭水化物18.9 g糖質16.7 g食物繊維2.2 gコレステロール25 mgカリウム121 mgカルシウム52 mgリン87 mg鉄0.8 mg亜鉛0.6 mgビタミンD0.1 µgビタミンB120.0 µgビタミンC3 mg葉酸8 µgコーヒー生地、オートミール、インスタントコーヒー…材料： コーヒー生地、オートミール、インスタ…-
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関西風桜餅
- 121 kcal
- 食塩 0.1 g
もち米が原料の道明寺粉を使って作る関西風桜餅です。もちもちした食感が特徴です。エネルギー121 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質2.5 g脂質0.3 g炭水化物27.8 g糖質26.0 g食物繊維1.8 gコレステロール0 mgカリウム53 mgカルシウム6 mgリン27 mg鉄0.5 mg亜鉛0.4 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC0 mg葉酸3 µgエネルギー121 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質2.5 g脂質0.3 g炭水化物27.8 g糖質26.0 g食物繊維1.8 gコレステロール0 mgカリウム53 mgカルシウム6 mgリン27 mg鉄0.5 mg亜鉛0.4 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC0 mg葉酸3 µg道明寺粉、砂糖、水、食紅、つぶあん、桜の葉（塩漬…材料： 道明寺粉、砂糖、水、食紅、つぶあん、…-
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関東風桜餅
- 127 kcal
- 食塩 0.1 g
フライパンで焼き上げる関東風の桜餅。白玉粉の粒が見えなくなるまでしっかり混ぜるのがポイントです。エネルギー127 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質2.7 g脂質0.4 g炭水化物28.7 g糖質27.0 g食物繊維1.7 gコレステロール0 mgカリウム50 mgカルシウム7 mgリン27 mg鉄0.5 mg亜鉛0.3 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC0 mg葉酸4 µgエネルギー127 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質2.7 g脂質0.4 g炭水化物28.7 g糖質27.0 g食物繊維1.7 gコレステロール0 mgカリウム50 mgカルシウム7 mgリン27 mg鉄0.5 mg亜鉛0.3 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC0 mg葉酸4 µg白玉粉、小麦粉、砂糖、水、食紅、こしあん、桜の葉…材料： 白玉粉、小麦粉、砂糖、水、食紅、こし…-
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やわらか あんこチョコクッキー
- 114 kcal
- 食塩 0.2 g
生地にゆで小豆やベーキングパウダーを入れると、やわらかな仕上がりに。噛む力が弱い方、固いものが食べにくい方にもどうぞ。エネルギー114 kcal食塩相当量0.2 gたんぱく質1.8 g脂質6.9 g炭水化物12.7 g糖質11.5 g食物繊維1.2 gコレステロール11 mgカリウム78 mgカルシウム14 mgリン39 mg鉄0.6 mg亜鉛0.3 mgビタミンD0.1 µgビタミンB120.0 µgビタミンC0 mg葉酸4 µgエネルギー114 kcal食塩相当量0.2 gたんぱく質1.8 g脂質6.9 g炭水化物12.7 g糖質11.5 g食物繊維1.2 gコレステロール11 mgカリウム78 mgカルシウム14 mgリン39 mg鉄0.6 mg亜鉛0.3 mgビタミンD0.1 µgビタミンB120.0 µgビタミンC0 mg葉酸4 µgゆで小豆（加糖）、ビターチョコレート、無塩バター…材料： ゆで小豆（加糖）、ビターチョコレート…-
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たんぱく質・カリウム控えめ ココアフィナンシェ
- 112 kcal
- 食塩 0.1 g
たんぱく質の多い乳製品や卵、カリウムの多いアーモンドパウダーを控えたフィナンシェ。慢性腎臓病の方にも配慮して作りました。エネルギー112 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質1.8 g脂質6.7 g炭水化物12.0 g糖質11.5 g食物繊維0.5 gコレステロール15 mgカリウム63 mgカルシウム14 mgリン26 mg鉄0.3 mg亜鉛0.2 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC0 mg葉酸2 µgエネルギー112 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質1.8 g脂質6.7 g炭水化物12.0 g糖質11.5 g食物繊維0.5 gコレステロール15 mgカリウム63 mgカルシウム14 mgリン26 mg鉄0.3 mg亜鉛0.2 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC0 mg葉酸2 µg無塩バター、卵白、砂糖、はちみつ、A、小麦粉、ピ…材料： 無塩バター、卵白、砂糖、はちみつ、A…-
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たんぱく質たっぷり ダブルチーズケーキ
- 213 kcal
- 食塩 0.7 g
クリームチーズ、絹ごし豆腐、プロセスチーズを入れ、たんぱく質がたっぷり摂れるケーキに。甘いものが苦手な方にもおすすめ。エネルギー213 kcal食塩相当量0.7 gたんぱく質9.5 g脂質15.1 g炭水化物12.6 g糖質12.3 g食物繊維0.3 gコレステロール110 mgカリウム100 mgカルシウム141 mgリン184 mg鉄0.7 mg亜鉛1.0 mgビタミンD0.8 µgビタミンB120.7 µgビタミンC2 mg葉酸21 µgエネルギー213 kcal食塩相当量0.7 gたんぱく質9.5 g脂質15.1 g炭水化物12.6 g糖質12.3 g食物繊維0.3 gコレステロール110 mgカリウム100 mgカルシウム141 mgリン184 mg鉄0.7 mg亜鉛1.0 mgビタミンD0.8 µgビタミンB120.7 µgビタミンC2 mg葉酸21 µgクリームチーズ、プロセスチーズ、絹ごし豆腐、はち…材料： クリームチーズ、プロセスチーズ、絹ご…-
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糖質控えめ チョコナッツバー
- 108 kcal
- 食塩 0.0 g
糖質量が少ないナッツをたっぷり使った分、チョコレートの量を控えました。糖尿病の方にも食べていただきやすい一品に。エネルギー108 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質2.7 g脂質8.1 g炭水化物8.5 g糖質6.1 g食物繊維2.4 gコレステロール0 mgカリウム178 mgカルシウム36 mgリン71 mg鉄1.0 mg亜鉛0.6 mgビタミンD0.1 µgビタミンB120.0 µgビタミンC0 mg葉酸7 µgエネルギー108 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質2.7 g脂質8.1 g炭水化物8.5 g糖質6.1 g食物繊維2.4 gコレステロール0 mgカリウム178 mgカルシウム36 mgリン71 mg鉄1.0 mg亜鉛0.6 mgビタミンD0.1 µgビタミンB120.0 µgビタミンC0 mg葉酸7 µgビターチョコレート、素焼きアーモンド（１cm角に…材料： ビターチョコレート、素焼きアーモンド…-
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脂質控えめ ヨーグルトクリームブッセ
- 76 kcal
- 食塩 0.1 g
生クリームの代わりに水切りヨーグルトを使うと、飽和脂肪酸が抑えられ脂質は約90％カット。脂質異常症の方にも配慮した一品。エネルギー76 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質3.7 g脂質2.1 g炭水化物10.8 g糖質10.5 g食物繊維0.3 gコレステロール37 mgカリウム49 mgカルシウム24 mgリン26 mg鉄0.3 mg亜鉛0.2 mgビタミンD0.4 µgビタミンB120.1 µgビタミンC2 mg葉酸7 µgエネルギー76 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質3.7 g脂質2.1 g炭水化物10.8 g糖質10.5 g食物繊維0.3 gコレステロール37 mgカリウム49 mgカルシウム24 mgリン26 mg鉄0.3 mg亜鉛0.2 mgビタミンD0.4 µgビタミンB120.1 µgビタミンC2 mg葉酸7 µg生地、卵（Lサイズ）、砂糖、小麦粉、ピュアココア…材料： 生地、卵（Lサイズ）、砂糖、小麦粉、…-
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一口で栄養補給 チーズトリュフ
- 208 kcal
- 食塩 0.3 g
エネルギー量やたんぱく質の多いクリームチーズをたっぷりと使ったお手軽トリュフ。エネルギー補給をしたい方にもおすすめです。エネルギー208 kcal食塩相当量0.3 gたんぱく質4.3 g脂質17.5 g炭水化物12.3 g糖質10.8 g食物繊維1.5 gコレステロール40 mgカリウム138 mgカルシウム38 mgリン70 mg鉄1.1 mg亜鉛0.6 mgビタミンD0.3 µgビタミンB120.0 µgビタミンC0 mg葉酸6 µgエネルギー208 kcal食塩相当量0.3 gたんぱく質4.3 g脂質17.5 g炭水化物12.3 g糖質10.8 g食物繊維1.5 gコレステロール40 mgカリウム138 mgカルシウム38 mgリン70 mg鉄1.1 mg亜鉛0.6 mgビタミンD0.3 µgビタミンB120.0 µgビタミンC0 mg葉酸6 µgクリームチーズ、砂糖、ビターチョコレート、ピュア…材料： クリームチーズ、砂糖、ビターチョコレ…-
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カロリー控えめ メープルココアカップケーキ
- 113 kcal
- 食塩 0.1 g
砂糖不使用、バター控えめのカップケーキ。甘いものが食べたいけど、カロリーが気になる方にもどうぞ。エネルギー113 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質2.0 g脂質5.3 g炭水化物15.2 g糖質14.5 g食物繊維0.7 gコレステロール26 mgカリウム114 mgカルシウム34 mgリン50 mg鉄0.4 mg亜鉛0.3 mgビタミンD0.2 µgビタミンB120.1 µgビタミンC5 mg葉酸10 µgエネルギー113 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質2.0 g脂質5.3 g炭水化物15.2 g糖質14.5 g食物繊維0.7 gコレステロール26 mgカリウム114 mgカルシウム34 mgリン50 mg鉄0.4 mg亜鉛0.3 mgビタミンD0.2 µgビタミンB120.1 µgビタミンC5 mg葉酸10 µgA、小麦粉、ピュアココア、ベーキングパウダー、B…材料： A、小麦粉、ピュアココア、ベーキング…-
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