レシピ数 : 14 品
  • ミニトマトのコンポート

    • 55 kcal
    • 食塩 0.0 g
    おいしい健康
    トマトの酸味と甘さ控えめのシロップで後味すっきりのコンポート。ちょっとした間食としておすすめです。
    エネルギー
    55 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    0.6 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    13.8 g
    糖質
    13.1 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    148 mg
    カルシウム
    6 mg
    リン
    15 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    18 mg
    葉酸
    18 µg
    エネルギー
    55 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    0.6 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    13.8 g
    糖質
    13.1 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    148 mg
    カルシウム
    6 mg
    リン
    15 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    18 mg
    葉酸
    18 µg
    ミニトマト、A水、A砂糖、Aレモン汁、ミントの葉…
    材料: ミニトマト、A水、A砂糖、Aレモン汁…
  • ミキサーでつくる一日分の野菜ジュース

    • 48 kcal
    • 食塩 0.1 g
    ミミミ
    不足しがちな野菜を手軽にとれる野菜ジュース。ミキサーで撹拌するだけなので野菜をこまめにとれない時にもおすすめです。
    エネルギー
    48 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    1.2 g
    脂質
    0.3 g
    炭水化物
    12.8 g
    糖質
    10.0 g
    食物繊維
    2.8 g
    カリウム
    314 mg
    カルシウム
    34 mg
    リン
    35 mg
    0.3 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    26 mg
    葉酸
    50 µg
    エネルギー
    48 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    1.2 g
    脂質
    0.3 g
    炭水化物
    12.8 g
    糖質
    10.0 g
    食物繊維
    2.8 g
    カリウム
    314 mg
    カルシウム
    34 mg
    リン
    35 mg
    0.3 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    26 mg
    葉酸
    50 µg
    にんじん、トマト、りんご(皮付き)、キャベツ、酢…
    材料: にんじん、トマト、りんご(皮付き)、…
  • ひんやりトマトゼリー

    • 38 kcal
    • 食塩 0.0 g
    emyo
    トマトを使った、夏に嬉しいひんやりゼリー。まるで果物のような甘酸っぱさで、さっぱりといただけます。
    エネルギー
    38 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    1.2 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    8.7 g
    糖質
    8.2 g
    食物繊維
    0.5 g
    カリウム
    109 mg
    カルシウム
    4 mg
    リン
    13 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    10 mg
    葉酸
    12 µg
    エネルギー
    38 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    1.2 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    8.7 g
    糖質
    8.2 g
    食物繊維
    0.5 g
    カリウム
    109 mg
    カルシウム
    4 mg
    リン
    13 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    10 mg
    葉酸
    12 µg
    トマト、砂糖、レモン汁、粉ゼラチン、水、ミントの葉
    材料: トマト、砂糖、レモン汁、粉ゼラチン、…
  • オリーブとミニトマトのケークサレ

    • 384 kcal
    • 食塩 1.7 g
    美的キッチン
    乳製品を使わず、血中のコレステロール低下に役立つオリーブオイルや豆乳を使ってヘルシー。
    エネルギー
    384 kcal
    食塩相当量
    1.7 g
    たんぱく質
    12.3 g
    脂質
    26.7 g
    炭水化物
    25.0 g
    糖質
    23.6 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    244 mg
    カルシウム
    123 mg
    リン
    209 mg
    1.2 mg
    亜鉛
    1.3 mg
    コレステロール
    126 mg
    ビタミンC
    13 mg
    葉酸
    31 µg
    エネルギー
    384 kcal
    食塩相当量
    1.7 g
    たんぱく質
    12.3 g
    脂質
    26.7 g
    炭水化物
    25.0 g
    糖質
    23.6 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    244 mg
    カルシウム
    123 mg
    リン
    209 mg
    1.2 mg
    亜鉛
    1.3 mg
    コレステロール
    126 mg
    ビタミンC
    13 mg
    葉酸
    31 µg
    卵、薄力粉、強力粉、ベーキングパウダー、オリーブ…
    材料: 卵、薄力粉、強力粉、ベーキングパウダ…
  • トマトのヨーグルトスムージー

    • 96 kcal
    • 食塩 0.1 g
    Azuki.
    トマトの味を活かし、爽やかな1杯に仕上げました。完熟のトマトで作ると甘みが増し、おすすめです。
    エネルギー
    96 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    4.7 g
    脂質
    3.2 g
    炭水化物
    14.4 g
    糖質
    12.9 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    487 mg
    カルシウム
    131 mg
    リン
    139 mg
    0.3 mg
    亜鉛
    0.6 mg
    コレステロール
    12 mg
    ビタミンC
    24 mg
    葉酸
    44 µg
    エネルギー
    96 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    4.7 g
    脂質
    3.2 g
    炭水化物
    14.4 g
    糖質
    12.9 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    487 mg
    カルシウム
    131 mg
    リン
    139 mg
    0.3 mg
    亜鉛
    0.6 mg
    コレステロール
    12 mg
    ビタミンC
    24 mg
    葉酸
    44 µg
    トマト、ヨーグルト(プレーン)、はちみつ
    材料: トマト、ヨーグルト(プレーン)、はち…
  • トマトスムージー

    • 82 kcal
    • 食塩 0.1 g
    おいしい健康
    抗酸化効果の高いリコピンを含んだトマトと、整腸作用の高いヨーグルトを組み合わせた、女性に嬉しいドリンク。
    エネルギー
    82 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    3.4 g
    脂質
    2.5 g
    炭水化物
    12.9 g
    糖質
    12.2 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    288 mg
    カルシウム
    101 mg
    リン
    99 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    コレステロール
    10 mg
    ビタミンC
    11 mg
    葉酸
    25 µg
    エネルギー
    82 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    3.4 g
    脂質
    2.5 g
    炭水化物
    12.9 g
    糖質
    12.2 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    288 mg
    カルシウム
    101 mg
    リン
    99 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    コレステロール
    10 mg
    ビタミンC
    11 mg
    葉酸
    25 µg
    トマト、ヨーグルト、はちみつ
    材料: トマト、ヨーグルト、はちみつ
  • 豆腐トマトプリン

    • 95 kcal
    • 食塩 0.3 g
    CAFE703
    豆腐には脂肪代謝を促し脂肪肝などを防いでくれるレシチンが含まれています。また脳を活発にして、記憶力や集中力を高めます。
    エネルギー
    95 kcal
    食塩相当量
    0.3 g
    たんぱく質
    6.9 g
    脂質
    3.3 g
    炭水化物
    10.8 g
    糖質
    9.7 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    240 mg
    カルシウム
    79 mg
    リン
    83 mg
    1.1 mg
    亜鉛
    0.5 mg
    コレステロール
    2 mg
    ビタミンC
    7 mg
    葉酸
    24 µg
    エネルギー
    95 kcal
    食塩相当量
    0.3 g
    たんぱく質
    6.9 g
    脂質
    3.3 g
    炭水化物
    10.8 g
    糖質
    9.7 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    240 mg
    カルシウム
    79 mg
    リン
    83 mg
    1.1 mg
    亜鉛
    0.5 mg
    コレステロール
    2 mg
    ビタミンC
    7 mg
    葉酸
    24 µg
    豆腐(絹)、トマト、プレーンヨーグルト、豆乳、砂…
    材料: 豆腐(絹)、トマト、プレーンヨーグル…
  • セロリとプチトマトのフレッシュジュース

    • 40 kcal
    • 食塩 0.0 g
    おいしい健康×ヘルシオ
    野菜のクセも少なく、ゴクゴク飲める1杯。セロリはビタミンC、トマトにはリコピン。それぞれに夏のお肌にうれしい栄養が豊富☆
    エネルギー
    40 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    0.6 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    10.2 g
    糖質
    9.0 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    287 mg
    カルシウム
    21 mg
    リン
    28 mg
    0.3 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    17 mg
    葉酸
    26 µg
    エネルギー
    40 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    0.6 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    10.2 g
    糖質
    9.0 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    287 mg
    カルシウム
    21 mg
    リン
    28 mg
    0.3 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    17 mg
    葉酸
    26 µg
    セロリ、プチトマト、レモン汁(好みで)、はちみつ…
    材料: セロリ、プチトマト、レモン汁(好みで…
  • 甘い土佐トマトのペアデザート

    • 32 kcal
    • 食塩 0.0 g
    心臓にやさしい「ハートレシピ」
    トマトのヘルシーで上品な甘さが楽しめます。砂糖控えめなので、血糖値が気になる方にも。「ハートレシピ 高知編 」より
    エネルギー
    32 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    1.5 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    6.9 g
    糖質
    6.1 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    174 mg
    カルシウム
    6 mg
    リン
    21 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    13 mg
    葉酸
    18 µg
    エネルギー
    32 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    1.5 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    6.9 g
    糖質
    6.1 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    174 mg
    カルシウム
    6 mg
    リン
    21 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    13 mg
    葉酸
    18 µg
    トマト(完熟トマト)、柚子酢(無塩タイプ)、ゼラ…
    材料: トマト(完熟トマト)、柚子酢(無塩タ…
  • すいかスムージー

    • 51 kcal
    • 食塩 0.0 g
    おいしい健康
    爽やかな美味しさ。夏場に不足しやすいカリウムがたっぷり!紫外線対策に役立つビタミンAも豊富に含まれます。
    エネルギー
    51 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    1.0 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    12.0 g
    糖質
    11.2 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    227 mg
    カルシウム
    8 mg
    リン
    21 mg
    0.3 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    19 mg
    葉酸
    14 µg
    エネルギー
    51 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    1.0 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    12.0 g
    糖質
    11.2 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    227 mg
    カルシウム
    8 mg
    リン
    21 mg
    0.3 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    19 mg
    葉酸
    14 µg
    すいか、フルーツトマト(なければ普通のトマトでも…
    材料: すいか、フルーツトマト(なければ普通…
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