レシピ数 : 22 品
  • 豆腐レアチーズケーキ風

    • 119 kcal
    • 食塩 0.1 g
    青い自動車
    豆腐とヨーグルトで作るレアチーズケーキ風味のデザート。さっぱりとした味でつるりと食べられます。
    エネルギー
    119 kcal
    たんぱく質
    7.0 g
    脂質
    3.8 g
    炭水化物
    14.5 g
    コレステロール
    10 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.3 g
    カリウム
    197 mg
    エネルギー
    119 kcal
    たんぱく質
    7.0 g
    脂質
    3.8 g
    炭水化物
    14.5 g
    コレステロール
    10 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.3 g
    カリウム
    197 mg
    ヨーグルト(無糖)、絹ごし豆腐、はちみつ、グラニ…
    材料: ヨーグルト(無糖)、絹ごし豆腐、はちみつ、グラニュー糖、牛乳、粉ゼラチン…
  • 水切りヨーグルトと豆腐のヘルシーデザート

    • 65 kcal
    • 食塩 0.0 g
    しょのみぃ
    豆腐とヨーグルトの意外な組み合わせがポイントです。レモンの酸味で、クリームチーズのような味わいに。
    エネルギー
    65 kcal
    たんぱく質
    4.5 g
    脂質
    2.2 g
    炭水化物
    6.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    16 mg
    エネルギー
    65 kcal
    たんぱく質
    4.5 g
    脂質
    2.2 g
    炭水化物
    6.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    16 mg
    ギリシャヨーグルト(水きりヨーグルト)、絹ごし豆…
    材料: ギリシャヨーグルト(水きりヨーグルト)、絹ごし豆腐、砂糖、レモン汁
  • カロリー控えめでうれしい!ニューヨークチーズケーキ

    • 136 kcal
    • 食塩 0.2 g
    おいしい健康
    市販のチーズケーキの約半分のカロリー。冷蔵庫で1日置くとしっとりしたおいしさが増します。
    エネルギー
    136 kcal
    たんぱく質
    3.6 g
    脂質
    7.7 g
    炭水化物
    12.9 g
    コレステロール
    18 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    0.2 g
    カリウム
    41 mg
    エネルギー
    136 kcal
    たんぱく質
    3.6 g
    脂質
    7.7 g
    炭水化物
    12.9 g
    コレステロール
    18 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    0.2 g
    カリウム
    41 mg
    Aクリームチーズ、A絹ごし豆腐(水きりなし)、A…
    材料: Aクリームチーズ、A絹ごし豆腐(水きりなし)、Aギリシャヨーグルト、A砂…
  • 揚げないふかふか豆腐ドーナツ 卵牛乳なし

    • 149 kcal
    • 食塩 0.1 g
    Legelo
    揚げずに作れるドーナツ。卵・牛乳を使わずにふんわりフワフワに仕上がります。
    エネルギー
    149 kcal
    たんぱく質
    3.1 g
    脂質
    4.2 g
    炭水化物
    23.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    91 mg
    エネルギー
    149 kcal
    たんぱく質
    3.1 g
    脂質
    4.2 g
    炭水化物
    23.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    91 mg
    絹ごし豆腐、小麦粉、A砂糖、Aベーキングパウダー…
    材料: 絹ごし豆腐、小麦粉、A砂糖、Aベーキングパウダー、A重曹パウダー、Aバニ…
  • お豆腐のなめらかムース 黒みつきな粉で

    • 81 kcal
    • 食塩 0.1 g
    Fujiレシピ
    砂糖と比較するとミネラルを多く含む黒蜜。免疫力UP、美肌効果があると言われていますが、もともと砂糖なので食べ過ぎはNG!
    エネルギー
    81 kcal
    たんぱく質
    4.8 g
    脂質
    3.2 g
    炭水化物
    8.4 g
    コレステロール
    6 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.3 g
    カリウム
    196 mg
    エネルギー
    81 kcal
    たんぱく質
    4.8 g
    脂質
    3.2 g
    炭水化物
    8.4 g
    コレステロール
    6 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.3 g
    カリウム
    196 mg
    絹ごし豆腐、低脂肪牛乳、クリーム(乳脂)、砂糖、…
    材料: 絹ごし豆腐、低脂肪牛乳、クリーム(乳脂)、砂糖、黒みつ、きな粉、ゼラチン
  • バレンタインに お豆腐生チョコタルト

    • 169 kcal
    • 食塩 0.1 g
    nori*
    オーブンがなくても作れるお手軽レシピ。チョコレートと同量の豆腐を加えてカロリーをカット。
    エネルギー
    169 kcal
    たんぱく質
    2.7 g
    脂質
    10.1 g
    炭水化物
    16.8 g
    コレステロール
    13 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    121 mg
    エネルギー
    169 kcal
    たんぱく質
    2.7 g
    脂質
    10.1 g
    炭水化物
    16.8 g
    コレステロール
    13 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    121 mg
    ミルクチョコレート、絹ごし豆腐、ビスケット、無塩…
    材料: ミルクチョコレート、絹ごし豆腐、ビスケット、無塩バター、牛乳、ピュアココア
  • もちもち お豆腐白玉

    • 80 kcal
    • 食塩 0.0 g
    みっこ*mikko
    水の代わりに豆腐で練った白玉団子。一食80kcalで、少し甘いものが食べたいという時におすすめのおやつです。
    エネルギー
    80 kcal
    たんぱく質
    2.4 g
    脂質
    1.1 g
    炭水化物
    14.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    0.5 g
    カリウム
    63 mg
    エネルギー
    80 kcal
    たんぱく質
    2.4 g
    脂質
    1.1 g
    炭水化物
    14.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    0.5 g
    カリウム
    63 mg
    白玉粉、絹ごし豆腐、A砂糖、Aきな粉
    材料: 白玉粉、絹ごし豆腐、A砂糖、Aきな粉
  • 休日の朝食に もっちり牛乳ホットケーキ

    • 239 kcal
    • 食塩 0.6 g
    マサシッポ
    水分の多い絹ごし豆腐を用いたヘルシーおやつ。よく混ぜる事により、グルテンが形成され、もちっと仕上がります。
    エネルギー
    239 kcal
    たんぱく質
    9.3 g
    脂質
    5.8 g
    炭水化物
    35.2 g
    コレステロール
    107 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    217 mg
    エネルギー
    239 kcal
    たんぱく質
    9.3 g
    脂質
    5.8 g
    炭水化物
    35.2 g
    コレステロール
    107 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    217 mg
    絹ごし豆腐、卵、きび砂糖、塩、牛乳、A強力粉、A…
    材料: 絹ごし豆腐、卵、きび砂糖、塩、牛乳、A強力粉、Aベーキングパウダー、サラ…
  • 白桃と豆腐の絹どけムース

    • 145 kcal
    • 食塩 0.0 g
    くみんちゅキッチン
    豆腐を使ったヘルシーデザート。豆腐は水切り不要で、ミキサーで撹拌するだけと簡単!ふわふわで、とろける口溶けです。
    エネルギー
    145 kcal
    たんぱく質
    2.6 g
    脂質
    9.7 g
    炭水化物
    12.3 g
    コレステロール
    24 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    139 mg
    エネルギー
    145 kcal
    たんぱく質
    2.6 g
    脂質
    9.7 g
    炭水化物
    12.3 g
    コレステロール
    24 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    139 mg
    A 粉ゼラチン、A 水、絹ごし豆腐、生クリーム、…
    材料: A 粉ゼラチン、A 水、絹ごし豆腐、生クリーム、レモン汁、桃、砂糖、バニ…
  • 梅ヶ枝餅

    • 96 kcal
    • 食塩 0.0 g
    cook_U
    主に福岡県太宰府市で販売されている梅ヶ枝餅風のお菓子。少ない材料でお家で手軽に作れます。
    エネルギー
    96 kcal
    たんぱく質
    4.2 g
    脂質
    0.9 g
    炭水化物
    17.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    45 mg
    エネルギー
    96 kcal
    たんぱく質
    4.2 g
    脂質
    0.9 g
    炭水化物
    17.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    45 mg
    白玉粉、絹ごし豆腐、こしあん
    材料: 白玉粉、絹ごし豆腐、こしあん