食物繊維は腸内の環境を整える効果があり、便秘が原因のぽっこりお腹を撃退してくれます!水溶性食物繊維は糖質の吸収をゆるやかにし、血糖値の上昇を抑える働きがあります。

ぽっこりお腹対策 のレシピ 45

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テーマ : ぽっこりお腹対策

レシピの種類 : デザート・ドリンク

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by 川口健太郎
素材の味を生かした身体にやさしいジュース。ミキサー後にこすことで、消化時の胃腸への負担を減らし、さらっとした口当たりに。
材料: ほうれん草、にんじん、りんご、水
by 川口健太郎
緑黄色野菜をバナナの甘みで飲みやすく。ざるなどでこすことで、消化時の胃腸への負担を減らし、口当たりも良くなります。
材料: ほうれん草、にんじん、バナナ、水
by おいしい健康
鉄分が豊富なレーズンとアーモンドを贅沢に使った、さくさく食感がたまらないおから入りクッキー。間食やお子さんのおやつに。
材料: ホットケーキミックス、乾燥おから、バター、レーズン、卵(Lサイズ)、…
by おいしい健康
アーモンドミルクで作る、ココアとバナナが相性抜群のスムージー。ホットにしてもおいしい。
材料: バナナ、ピュアココア、アーモンドミルク
by ハニチェリ
オレンジ、ベリー、バジルシードとヨーグルトの4層からなるカラフルスムージー。それぞれ食べても、混ぜてもおいしい。
材料: バジルシード、オレンジ、ブラックベリー(冷凍)、バナナ(5mm厚の輪…
by おいしい健康
電子レンジでつくる、ごまの風味が口いっぱいに広がる蒸しパンです。おからを使って食物繊維をアップ。朝食やおやつにおすすめ。
材料: ホットケーキミックス、おから、卵、黒練りごま、牛乳、砂糖
by 瀬尾幸子
温めても、冷やしても。あずきのおいしさをとことん楽しめる、ぜんざいをどうぞ。
材料: 小豆、水、砂糖、塩、もち(切りもち1個/1人)
by 川津幸子
材料: もち米、うるち米、小豆、砂糖、塩、熱湯(手順2)、水(手順3で追加す…
by ☆ファイン☆美と健康
乳製品不使用。食物繊維や抗酸化ビタミンが豊富で、女性に嬉しいスイーツです。
材料: バナナ、はとむぎ粉、バニラビーンズ、トッピング(お好みで)、ラズベリ…
by おいしい健康
まとめて作って毎朝ヨーグルトやシリアルのトッピングにおすすめ!不足しがちな食物繊維やビタミンEが手軽に摂取できます。
材料: タイガーナッツ、アーモンド、ドライブルーベリー