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カロリー控えめでうれしい！ニューヨークチーズケーキ
- 136 kcal
- 食塩 0.2 g
市販のチーズケーキの約半分のカロリー。冷蔵庫で1日置くとしっとりしたおいしさが増します。エネルギー136 kcalたんぱく質3.6 g脂質7.7 g炭水化物12.9 g糖質12.7 gコレステロール18 mg食塩相当量0.2 g食物繊維0.2 gカリウム41 mgエネルギー136 kcalたんぱく質3.6 g脂質7.7 g炭水化物12.9 g糖質12.7 gコレステロール18 mg食塩相当量0.2 g食物繊維0.2 gカリウム41 mgAクリームチーズ、A絹ごし豆腐（水きりなし）、A…材料： Aクリームチーズ、A絹ごし豆腐（水き…-
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ゴールデンベリーのヘルシーヨーグルトケーキ
- 169 kcal
- 食塩 0.1 g
ゴールデンベリーの酸味がおいしい！ヨーグルトで作るから、カロリーは控えめです。少ない材料で作れるのも嬉しいポイント。エネルギー169 kcalたんぱく質9.7 g脂質4.2 g炭水化物20.7 g糖質20.7 gコレステロール0 mg食塩相当量0.1 g食物繊維0.0 gカリウム15 mgエネルギー169 kcalたんぱく質9.7 g脂質4.2 g炭水化物20.7 g糖質20.7 gコレステロール0 mg食塩相当量0.1 g食物繊維0.0 gカリウム15 mgギリシャヨーグルト、蜂蜜、Aゴールデンベリー、A…材料： ギリシャヨーグルト、蜂蜜、Aゴールデ…-
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混ぜるだけ 簡単レアチーズケーキ風
- 67 kcal
- 食塩 0.2 g
水切りヨーグルトを使うことで、レアチーズのようなまろやかさとコクがUP！カルシウムが1日の約20％摂取できます。エネルギー67 kcalたんぱく質4.0 g脂質1.9 g炭水化物8.0 g糖質8.0 gコレステロール8 mg食塩相当量0.2 g食物繊維0.0 gカリウム197 mgエネルギー67 kcalたんぱく質4.0 g脂質1.9 g炭水化物8.0 g糖質8.0 gコレステロール8 mg食塩相当量0.2 g食物繊維0.0 gカリウム197 mg水切りヨーグルト、スキムミルク、砂糖、レモン汁、…材料： 水切りヨーグルト、スキムミルク、砂糖…-
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レアヨーグルトケーキ
- 98 kcal
- 食塩 0.1 g
甘さは控えめですが、ヨーグルトに生クリームを加えることでこくと満足感がアップします。エネルギー98 kcalたんぱく質1.8 g脂質6.6 g炭水化物7.6 g糖質7.5 gコレステロール18 mg食塩相当量0.1 g食物繊維0.1 gカリウム59 mgエネルギー98 kcalたんぱく質1.8 g脂質6.6 g炭水化物7.6 g糖質7.5 gコレステロール18 mg食塩相当量0.1 g食物繊維0.1 gカリウム59 mgヨーグルト、生クリーム、砂糖、レモン汁、ゼラチン…材料： ヨーグルト、生クリーム、砂糖、レモン…-
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小麦粉を使わない・ふんわりケーキ
- 78 kcal
- 食塩 0.3 g
ケーキに使う砂糖を控えたぶん、ヨーグルトクリームとフルーツの甘みが助けてくれるふんわり優しいケーキです。エネルギー78 kcalたんぱく質5.1 g脂質3.7 g炭水化物5.7 g糖質5.5 gコレステロール110 mg食塩相当量0.3 g食物繊維0.2 gカリウム120 mgエネルギー78 kcalたんぱく質5.1 g脂質3.7 g炭水化物5.7 g糖質5.5 gコレステロール110 mg食塩相当量0.3 g食物繊維0.2 gカリウム120 mg卵、カッテージチーズ、砂糖、ベーキングパウダー、…材料： 卵、カッテージチーズ、砂糖、ベーキン…-
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豆腐レアチーズケーキ風
- 119 kcal
- 食塩 0.1 g
豆腐とヨーグルトで作るレアチーズケーキ風味のデザート。さっぱりとした味でつるりと食べられます。エネルギー119 kcalたんぱく質7.0 g脂質3.8 g炭水化物14.5 g糖質14.2 gコレステロール10 mg食塩相当量0.1 g食物繊維0.3 gカリウム197 mgエネルギー119 kcalたんぱく質7.0 g脂質3.8 g炭水化物14.5 g糖質14.2 gコレステロール10 mg食塩相当量0.1 g食物繊維0.3 gカリウム197 mgヨーグルト（無糖）、絹ごし豆腐、はちみつ、グラニ…材料： ヨーグルト（無糖）、絹ごし豆腐、はち…-
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ヘルシーチーズケーキ
- 108 kcal
- 食塩 0.2 g
カロリー、脂質控えめで口当たり軽いチーズケーキ。そのままでもOKですが、フルーツを添えて可愛くアレンジしても。エネルギー108 kcalたんぱく質3.1 g脂質5.0 g炭水化物12.4 g糖質12.3 gコレステロール49 mg食塩相当量0.2 g食物繊維0.1 gカリウム34 mgエネルギー108 kcalたんぱく質3.1 g脂質5.0 g炭水化物12.4 g糖質12.3 gコレステロール49 mg食塩相当量0.2 g食物繊維0.1 gカリウム34 mgA卵白、A砂糖、B卵黄、B砂糖、レモン汁、カッテ…材料： A卵白、A砂糖、B卵黄、B砂糖、レモ…-
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フルーツサンド
- 447 kcal
- 食塩 1.4 g
ピンク色がキュートなフルーツサンド。生クリームの代わりに水切りヨーグルトを使うとヘルシーに仕上がります。エネルギー447 kcalたんぱく質16.4 g脂質10.1 g炭水化物74.6 g糖質71.0 gコレステロール24 mg食塩相当量1.4 g食物繊維3.6 gカリウム663 mgエネルギー447 kcalたんぱく質16.4 g脂質10.1 g炭水化物74.6 g糖質71.0 gコレステロール24 mg食塩相当量1.4 g食物繊維3.6 gカリウム663 mg食パン（８枚切り）、Aヨーグルト、Aはちみつ、A…材料： 食パン（８枚切り）、Aヨーグルト、A…-
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水切りヨーグルトでティラミス
- 160 kcal
- 食塩 0.1 g
チーズや生クリームの代わりにギリシャヨーグルトを使用。カルシウムが補えて脂質をカットした、簡単ヘルシースイーツです。エネルギー160 kcalたんぱく質12.1 g脂質1.0 g炭水化物26.0 g糖質25.8 gコレステロール32 mg食塩相当量0.1 g食物繊維0.2 gカリウム68 mgエネルギー160 kcalたんぱく質12.1 g脂質1.0 g炭水化物26.0 g糖質25.8 gコレステロール32 mg食塩相当量0.1 g食物繊維0.2 gカリウム68 mgAギリシャヨーグルト（脂肪ゼロ）、Aはちみつ、カ…材料： Aギリシャヨーグルト（脂肪ゼロ）、A…-
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お豆腐とヨーグルトで レアチーズケーキ
- 100 kcal
- 食塩 0.1 g
木綿豆腐をたっぷり使用したデザート。木綿豆腐は絹ごし豆腐に比べ、タンパク質は1.3倍、カルシウムは2.7倍多く含みます。エネルギー100 kcalたんぱく質5.3 g脂質2.9 g炭水化物12.4 g糖質12.2 gコレステロール3 mg食塩相当量0.1 g食物繊維0.2 gカリウム118 mgエネルギー100 kcalたんぱく質5.3 g脂質2.9 g炭水化物12.4 g糖質12.2 gコレステロール3 mg食塩相当量0.1 g食物繊維0.2 gカリウム118 mg木綿豆腐（よく水切をする）、プレーンヨーグルト、…材料： 木綿豆腐（よく水切をする）、プレーン…-
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