レシピ数 : 18 品
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  • 具沢山の五目あんかけ豆腐

    • 142 kcal
    • 食塩 1.4 g
    Fujiレシピ
    豆腐のたんぱく質に豚肉のビタミンB1を合わせることで、疲労回復やストレスの解消に効果UP!!
    エネルギー
    142 kcal
    たんぱく質
    13.7 g
    脂質
    5.3 g
    炭水化物
    11.3 g
    コレステロール
    38 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    3.2 g
    カリウム
    429 mg
    エネルギー
    142 kcal
    たんぱく質
    13.7 g
    脂質
    5.3 g
    炭水化物
    11.3 g
    コレステロール
    38 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    3.2 g
    カリウム
    429 mg
    木綿豆腐、豚もも、シーフードミックス、青梗菜、人…
    材料: 木綿豆腐、豚もも、シーフードミックス、青梗菜、人参、たけのこ水煮、えのき…
  • とろとろ ブロッコリーの豆腐あんかけ

    • 59 kcal
    • 食塩 0.9 g
    かずえ亭
    絹ごし豆腐に、かにかまのあんかけをかけた口あたりなめらかな一皿。肌寒い季節におすすめです。
    エネルギー
    59 kcal
    たんぱく質
    5.6 g
    脂質
    1.8 g
    炭水化物
    5.8 g
    コレステロール
    3 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    197 mg
    エネルギー
    59 kcal
    たんぱく質
    5.6 g
    脂質
    1.8 g
    炭水化物
    5.8 g
    コレステロール
    3 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    197 mg
    絹ごし豆腐、ブロッコリー、かに風味かまぼこ、水、…
    材料: 絹ごし豆腐、ブロッコリー、かに風味かまぼこ、水、顆粒コンソメ、A片栗粉、…
  • かに風味あんかけ豆腐

    • 114 kcal
    • 食塩 1.1 g
    武田の健康レシピ
    あんかけにすることで、減塩効果だけでなく、保温効果があります。寒い日のもう一品に是非お試しください。
    エネルギー
    114 kcal
    たんぱく質
    7.9 g
    脂質
    4.1 g
    炭水化物
    10.7 g
    コレステロール
    8 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    365 mg
    エネルギー
    114 kcal
    たんぱく質
    7.9 g
    脂質
    4.1 g
    炭水化物
    10.7 g
    コレステロール
    8 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    365 mg
    絹ごし豆腐、だし汁(豆腐を煮る用)、あん、カニ身…
    材料: 絹ごし豆腐、だし汁(豆腐を煮る用)、あん、カニ身(ほぐしたもの)、玉ねぎ…
  • 麺つゆ海老あんかけ どんぶり

    • 486 kcal
    • 食塩 2.0 g
    太陽笑顔fufufu(ロート製薬)
    豆腐ソテーにたっぷり野菜のあんかけ、野菜の浅漬けと胃腸に嬉しいヘルシー丼。忘年会や新年会続きでお疲れの方におすすめです。
    エネルギー
    486 kcal
    たんぱく質
    23.0 g
    脂質
    8.8 g
    炭水化物
    76.7 g
    コレステロール
    78 mg
    食塩相当量
    2.0 g
    食物繊維
    4.6 g
    カリウム
    857 mg
    エネルギー
    486 kcal
    たんぱく質
    23.0 g
    脂質
    8.8 g
    炭水化物
    76.7 g
    コレステロール
    78 mg
    食塩相当量
    2.0 g
    食物繊維
    4.6 g
    カリウム
    857 mg
    海老野菜あんかけ、むき海老、もやし、小松菜、にん…
    材料: 海老野菜あんかけ、むき海老、もやし、小松菜、にんじん、椎茸(生)、A水、…
  • 豆腐のそぼろあんかけ

    • 179 kcal
    • 食塩 1.1 g
    ティ君
    良質の蛋白質を含む豆腐。身体の材料となる蛋白質は、育ち盛りのお子さまから、筋肉量の低下する高齢の方まで必要不可欠です。
    エネルギー
    179 kcal
    たんぱく質
    13.7 g
    脂質
    10.3 g
    炭水化物
    6.3 g
    コレステロール
    26 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    385 mg
    エネルギー
    179 kcal
    たんぱく質
    13.7 g
    脂質
    10.3 g
    炭水化物
    6.3 g
    コレステロール
    26 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    385 mg
    木綿豆腐、豚ひき肉、ほうれん草、Aだし汁、Aしょ…
    材料: 木綿豆腐、豚ひき肉、ほうれん草、Aだし汁、Aしょうゆ、A砂糖、A酒、Aみ…
  • 豆腐入り 卵のとろとろあんかけ

    • 135 kcal
    • 食塩 1.2 g
    ラビー
    豆腐と卵とあんでとろとろのやさしい食感に。紅しょうがやねぎが味のアクセントになっています。
    エネルギー
    135 kcal
    たんぱく質
    9.9 g
    脂質
    8.0 g
    炭水化物
    4.8 g
    コレステロール
    231 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    213 mg
    エネルギー
    135 kcal
    たんぱく質
    9.9 g
    脂質
    8.0 g
    炭水化物
    4.8 g
    コレステロール
    231 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    213 mg
    卵、Aしょうゆ、A塩、B絹ごし豆腐、Bしいたけ、…
    材料: 卵、Aしょうゆ、A塩、B絹ごし豆腐、Bしいたけ、B小ねぎ(小口切り)、B…
  • 冷やしあんかけ豆腐

    • 67 kcal
    • 食塩 1.0 g
    カンパーニュ!!
    いつものお豆腐に冷えたあんをかけた新鮮な味わい。つるんとのど越しがよく、子どもからお年寄りまでおいしくいただけます。
    エネルギー
    67 kcal
    たんぱく質
    4.4 g
    脂質
    2.4 g
    炭水化物
    6.0 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    0.3 g
    カリウム
    152 mg
    エネルギー
    67 kcal
    たんぱく質
    4.4 g
    脂質
    2.4 g
    炭水化物
    6.0 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    0.3 g
    カリウム
    152 mg
    絹ごし豆腐、Aめんつゆ(3倍濃縮)、Aみりん、A…
    材料: 絹ごし豆腐、Aめんつゆ(3倍濃縮)、Aみりん、A水、B片栗粉、B水、しょ…
  • 旬野菜そらまめと海老のあんかけ豆腐

    • 185 kcal
    • 食塩 1.4 g
    Fujiレシピ
    そらまめに含まれるレシチンは血栓を溶かす効果があり、ビタミンB2と共に働いて血中コレステロールの酸化を防いでくれます。
    エネルギー
    185 kcal
    たんぱく質
    14.9 g
    脂質
    7.4 g
    炭水化物
    14.1 g
    コレステロール
    45 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    353 mg
    エネルギー
    185 kcal
    たんぱく質
    14.9 g
    脂質
    7.4 g
    炭水化物
    14.1 g
    コレステロール
    45 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    353 mg
    木綿豆腐、 片栗粉、 サラダ油、あん、 …
    材料: 木綿豆腐、 片栗粉、 サラダ油、あん、 ブラックタイガー、 …
  • 色々きのこのあんかけ豆腐

    • 58 kcal
    • 食塩 0.8 g
    ヌーシ
    めんつゆを使ったお手軽あんかけレシピ。豆腐も電子レンジで温めます。旨味が豊富なきのこを活用し、おいしく減塩しましょう。
    エネルギー
    58 kcal
    たんぱく質
    5.3 g
    脂質
    2.0 g
    炭水化物
    5.9 g
    コレステロール
    2 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    212 mg
    エネルギー
    58 kcal
    たんぱく質
    5.3 g
    脂質
    2.0 g
    炭水化物
    5.9 g
    コレステロール
    2 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    212 mg
    絹ごし豆腐、しいたけ、まいたけ、しめじ、かに風味…
    材料: 絹ごし豆腐、しいたけ、まいたけ、しめじ、かに風味かまぼこ、しょうが、小ね…
  • 冷でも温でも 玉子と枝豆のあんかけ豆腐

    • 101 kcal
    • 食塩 0.9 g
    komomoもも
    つるんとのどごしが良いので、食欲がない時にもおすすめです。冷やしてもおいしくいただけます。
    エネルギー
    101 kcal
    たんぱく質
    7.6 g
    脂質
    4.9 g
    炭水化物
    5.4 g
    コレステロール
    76 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    213 mg
    エネルギー
    101 kcal
    たんぱく質
    7.6 g
    脂質
    4.9 g
    炭水化物
    5.4 g
    コレステロール
    76 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    213 mg
    絹ごし豆腐、枝豆(冷凍でもOK)、玉子、A水、A…
    材料: 絹ごし豆腐、枝豆(冷凍でもOK)、玉子、A水、A鶏がらスープの素(顆粒)…