レシピ数 : 1199 品
  • 葉しょうがの豚肉巻

    • 131 kcal
    • 食塩 0.6 g
    ☆MIKI姫☆
    旬の葉しょうがを使ったお手軽レシピ。生姜の風味で、塩分控えめでも物足りなさを感じず、食べごたえもあります。
    エネルギー
    131 kcal
    たんぱく質
    12.4 g
    脂質
    8.2 g
    炭水化物
    0.6 g
    糖質
    0.3 g
    コレステロール
    40 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    0.3 g
    カリウム
    263 mg
    エネルギー
    131 kcal
    たんぱく質
    12.4 g
    脂質
    8.2 g
    炭水化物
    0.6 g
    糖質
    0.3 g
    コレステロール
    40 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    0.3 g
    カリウム
    263 mg
    葉しょうが、豚もも薄切り肉、塩、こしょう、ごま油…
    材料: 葉しょうが、豚もも薄切り肉、塩、こし…
  • 簡単 至福のやわらかローストポーク

    • 213 kcal
    • 食塩 1.0 g
    Chibiko154
    豚肉の表面をこんがりと焼いたら、あとは湯煎するだけ。しっとりジューシーなローストポークの出来上がりです。
    エネルギー
    213 kcal
    たんぱく質
    20.7 g
    脂質
    13.2 g
    炭水化物
    0.6 g
    糖質
    0.3 g
    コレステロール
    67 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    0.3 g
    カリウム
    351 mg
    エネルギー
    213 kcal
    たんぱく質
    20.7 g
    脂質
    13.2 g
    炭水化物
    0.6 g
    糖質
    0.3 g
    コレステロール
    67 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    0.3 g
    カリウム
    351 mg
    豚もも塊肉、塩、ハーブ入りソルト、サラダ油、ベビ…
    材料: 豚もも塊肉、塩、ハーブ入りソルト、サ…
  • イカの大葉炒め 生姜風味

    • 42 kcal
    • 食塩 0.3 g
    ruruchirin
    味付けは塩だけ。しょうがと青じそが爽やかに香る、材料も調味料も少ない簡単炒め物です。いかの旨味が口いっぱいに広がります。
    エネルギー
    42 kcal
    たんぱく質
    5.3 g
    脂質
    1.8 g
    炭水化物
    0.4 g
    糖質
    0.3 g
    コレステロール
    96 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    0.1 g
    カリウム
    99 mg
    エネルギー
    42 kcal
    たんぱく質
    5.3 g
    脂質
    1.8 g
    炭水化物
    0.4 g
    糖質
    0.3 g
    コレステロール
    96 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    0.1 g
    カリウム
    99 mg
    いか、しょうが、青じそ、サラダ油、酒、塩、粗びき…
    材料: いか、しょうが、青じそ、サラダ油、酒…
  • ほうれん草と卵のソテー

    • 101 kcal
    • 食塩 0.6 g
    花番豆腐
    ほうれん草は下ゆでせずに使い、ささっとフライパン1つでできる簡単レシピ。忙しい朝にもぴったりな一品です。
    エネルギー
    101 kcal
    たんぱく質
    7.3 g
    脂質
    7.0 g
    炭水化物
    1.8 g
    糖質
    0.4 g
    コレステロール
    214 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    412 mg
    エネルギー
    101 kcal
    たんぱく質
    7.3 g
    脂質
    7.0 g
    炭水化物
    1.8 g
    糖質
    0.4 g
    コレステロール
    214 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    412 mg
    卵、塩(卵用)、こしょう(卵用)、ほうれん草、バ…
    材料: 卵、塩(卵用)、こしょう(卵用)、ほ…
  • 豚肉と大豆もやしとニラのさっぱりナムル

    • 74 kcal
    • 食塩 0.5 g
    yukaナッツ
    ごま油の風味と少量の黒酢が味にメリハリをつけます。ビタミンB1が含まれ、疲労回復に役立ちます。
    エネルギー
    74 kcal
    たんぱく質
    6.4 g
    脂質
    4.4 g
    炭水化物
    2.2 g
    糖質
    0.6 g
    コレステロール
    13 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    245 mg
    エネルギー
    74 kcal
    たんぱく質
    6.4 g
    脂質
    4.4 g
    炭水化物
    2.2 g
    糖質
    0.6 g
    コレステロール
    13 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    245 mg
    豚もも薄切り肉(脂身なし)、大豆もやし、ニラ、A…
    材料: 豚もも薄切り肉(脂身なし)、大豆もや…
  • ビールが止まらない エビのカリカリ

    • 89 kcal
    • 食塩 0.6 g
    ∴nico
    味付けは塩とこしょうだけ。カリカリに焼いたえびは香ばしく、おつまみにもぴったりです。
    エネルギー
    89 kcal
    たんぱく質
    11.2 g
    脂質
    4.2 g
    炭水化物
    0.8 g
    糖質
    0.7 g
    コレステロール
    90 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    0.1 g
    カリウム
    149 mg
    エネルギー
    89 kcal
    たんぱく質
    11.2 g
    脂質
    4.2 g
    炭水化物
    0.8 g
    糖質
    0.7 g
    コレステロール
    90 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    0.1 g
    カリウム
    149 mg
    有頭えび(殻付き、有頭無頭いずれでも)、塩(下味…
    材料: 有頭えび(殻付き、有頭無頭いずれでも…
  • 無塩 鶏肉の香草焼き

    • 130 kcal
    • 食塩 0.1 g
    maicoco
    塩分を含む調味料を使用していないレシピです。香草の香りでアクセントを付け、ワインビネガーが爽やかさを加えています。
    エネルギー
    130 kcal
    たんぱく質
    18.8 g
    脂質
    4.5 g
    炭水化物
    1.0 g
    糖質
    0.8 g
    コレステロール
    58 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.2 g
    カリウム
    333 mg
    エネルギー
    130 kcal
    たんぱく質
    18.8 g
    脂質
    4.5 g
    炭水化物
    1.0 g
    糖質
    0.8 g
    コレステロール
    58 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.2 g
    カリウム
    333 mg
    鶏むね肉(皮なし)、白ワインビネガー、Aタイム(…
    材料: 鶏むね肉(皮なし)、白ワインビネガー…
  • こんがりしめじと豆苗の炒めナムル

    • 34 kcal
    • 食塩 0.5 g
    河埜玲子
    しゃきしゃきの豆苗と、にんにくの風味がくせになる美味しさです。しめじはこんがりと焼いてうま味を引出すのがポイントです。
    エネルギー
    34 kcal
    たんぱく質
    2.0 g
    脂質
    2.3 g
    炭水化物
    3.1 g
    糖質
    0.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    2.2 g
    カリウム
    227 mg
    エネルギー
    34 kcal
    たんぱく質
    2.0 g
    脂質
    2.3 g
    炭水化物
    3.1 g
    糖質
    0.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    2.2 g
    カリウム
    227 mg
    しめじ、豆苗、ごま油、ニンニク、塩
    材料: しめじ、豆苗、ごま油、ニンニク、塩
  • 昆布〆真鯛のカルパッチョ 柚子胡椒風味

    • 67 kcal
    • 食塩 0.5 g
    ∴nico
    柚子胡椒風味のマヨネーズは少量でも楽しめ、料理のアクセントに。昆布〆した鯛は、旨味がアップしているため美味しさ倍増!
    エネルギー
    67 kcal
    たんぱく質
    6.9 g
    脂質
    3.7 g
    炭水化物
    1.2 g
    糖質
    0.9 g
    コレステロール
    21 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    0.3 g
    カリウム
    164 mg
    エネルギー
    67 kcal
    たんぱく質
    6.9 g
    脂質
    3.7 g
    炭水化物
    1.2 g
    糖質
    0.9 g
    コレステロール
    21 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    0.3 g
    カリウム
    164 mg
    真鯛、昆布(乾燥)、A、醤油、グレープフルーツ果…
    材料: 真鯛、昆布(乾燥)、A、醤油、グレー…
  • ほうれんそうのカッテージチーズ和え

    • 48 kcal
    • 食塩 0.6 g
    aimama
    白和えと思いきや、和え衣にカッテージチーズ。カッテージチーズは他のチーズに比べて低脂質、低塩分です。
    エネルギー
    48 kcal
    たんぱく質
    4.5 g
    脂質
    2.5 g
    炭水化物
    2.6 g
    糖質
    0.9 g
    コレステロール
    4 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    1.7 g
    カリウム
    375 mg
    エネルギー
    48 kcal
    たんぱく質
    4.5 g
    脂質
    2.5 g
    炭水化物
    2.6 g
    糖質
    0.9 g
    コレステロール
    4 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    1.7 g
    カリウム
    375 mg
    ほうれんそう、カッテージチーズ、しょうゆ、白すり…
    材料: ほうれんそう、カッテージチーズ、しょ…
アプリをインストール