レシピ数 : 150 品
  • 鶏肉のから揚げ

    • 184 kcal
    • 食塩 1.0 g
    おいしい健康
    肉に下味をつけるとき、ポリ袋を使うと少ない調味料でも味が全体に行き渡ります。片栗粉をまぶしてジューシーな仕上がりに。
    エネルギー
    184 kcal
    たんぱく質
    17.9 g
    脂質
    8.6 g
    炭水化物
    6.8 g
    コレステロール
    78 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    396 mg
    エネルギー
    184 kcal
    たんぱく質
    17.9 g
    脂質
    8.6 g
    炭水化物
    6.8 g
    コレステロール
    78 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    396 mg
    鶏もも肉(皮付き)、片栗粉、揚げ油、調味料A、し…
    材料: 鶏もも肉(皮付き)、片栗粉、揚げ油、調味料A、しょうゆ、しょうが汁、みり…
  • チキンとしめじのケチャップソテー

    • 170 kcal
    • 食塩 0.8 g
    鈴木美鈴
    まろやかな酸味のケチャップ味で、ご飯にもパンにも合わせやすい主菜です。簡単に作ることができるので忙しい日にも。
    エネルギー
    170 kcal
    たんぱく質
    16.4 g
    脂質
    7.2 g
    炭水化物
    7.2 g
    コレステロール
    70 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    443 mg
    エネルギー
    170 kcal
    たんぱく質
    16.4 g
    脂質
    7.2 g
    炭水化物
    7.2 g
    コレステロール
    70 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    443 mg
    鶏もも肉(皮なし)、酒、サラダ油、しめじ、酒、A…
    材料: 鶏もも肉(皮なし)、酒、サラダ油、しめじ、酒、Aケチャップ、Aウスターソ…
  • 鶏むね肉のしょうが焼き

    • 220 kcal
    • 食塩 1.4 g
    おいしい健康
    鶏肉とピーマンを使った変わり種のしょうが焼き。鶏むね肉に片栗粉をまぶすことで炒めてもやわらかく仕上がります。
    エネルギー
    220 kcal
    たんぱく質
    24.8 g
    脂質
    6.0 g
    炭水化物
    12.7 g
    コレステロール
    73 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    547 mg
    エネルギー
    220 kcal
    たんぱく質
    24.8 g
    脂質
    6.0 g
    炭水化物
    12.7 g
    コレステロール
    73 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    547 mg
    鶏むね肉(皮なし)、酒、片栗粉、玉ねぎ、ピーマン…
    材料: 鶏むね肉(皮なし)、酒、片栗粉、玉ねぎ、ピーマン、サラダ油、合わせ調味料…
  • フライパンで 本格タンドリーチキン

    • 224 kcal
    • 食塩 0.9 g
    Sala
    皮目に竹串で穴をあけ、味を染み込みやすく。漬け込み時間もなく袋で調理でき、洗い物の少なさも嬉しいポイントです。
    エネルギー
    224 kcal
    たんぱく質
    15.9 g
    脂質
    15.1 g
    炭水化物
    4.0 g
    コレステロール
    86 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    340 mg
    エネルギー
    224 kcal
    たんぱく質
    15.9 g
    脂質
    15.1 g
    炭水化物
    4.0 g
    コレステロール
    86 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    340 mg
    鶏もも肉(皮付き)、バター、漬けだれ、プレーンヨ…
    材料: 鶏もも肉(皮付き)、バター、漬けだれ、プレーンヨーグルト、ウスターソース…
  • 簡単 漬けて焼くだけグリルチキン

    • 218 kcal
    • 食塩 1.0 g
    noripetit
    味を漬け込んだ鶏肉をオーブントースターで焼くだけの簡単レシピ。骨付きの肉を使うことで、食べごたえがアップします。
    エネルギー
    218 kcal
    たんぱく質
    19.0 g
    脂質
    13.0 g
    炭水化物
    4.6 g
    コレステロール
    100 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    383 mg
    エネルギー
    218 kcal
    たんぱく質
    19.0 g
    脂質
    13.0 g
    炭水化物
    4.6 g
    コレステロール
    100 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    383 mg
    鶏手羽元(1人3本)、調味用、にんにく(すりおろ…
    材料: 鶏手羽元(1人3本)、調味用、にんにく(すりおろし)、レモン汁、乾燥バジ…
  • サラダチキンと大豆もやしのレンジ蒸し ピリ辛だれ

    • 110 kcal
    • 食塩 1.5 g
    おいしい健康
    夜遅い食事におすすめの、かんたん・低脂質レシピ。コンビニでも買える食材を使い、電子レンジで加熱するだけです。
    エネルギー
    110 kcal
    たんぱく質
    18.3 g
    脂質
    2.6 g
    炭水化物
    3.4 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.5 g
    食物繊維
    2.4 g
    カリウム
    192 mg
    エネルギー
    110 kcal
    たんぱく質
    18.3 g
    脂質
    2.6 g
    炭水化物
    3.4 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.5 g
    食物繊維
    2.4 g
    カリウム
    192 mg
    大豆もやし、サラダチキン、小ねぎ(小口切り)、下…
    材料: 大豆もやし、サラダチキン、小ねぎ(小口切り)、下味、塩、こしょう、たれ、…
  • お弁当にも むね肉と青じそのゴロゴロ焼き

    • 212 kcal
    • 食塩 1.0 g
    ★おぺこ★
    パサつきやすい鶏むね肉をマヨネーズであえて、しっとりやわらかく仕上がります。冷めてもおいしく、お弁当にもおすすめです。
    エネルギー
    212 kcal
    たんぱく質
    20.0 g
    脂質
    10.3 g
    炭水化物
    7.6 g
    コレステロール
    72 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    429 mg
    エネルギー
    212 kcal
    たんぱく質
    20.0 g
    脂質
    10.3 g
    炭水化物
    7.6 g
    コレステロール
    72 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    429 mg
    鶏むね肉(皮付き)、青じそ、サラダ油、ミニトマト…
    材料: 鶏むね肉(皮付き)、青じそ、サラダ油、ミニトマト、サニーレタス、A、片栗…
  • 蒸し鶏のゴマダレ

    • 238 kcal
    • 食塩 0.8 g
    おいしい健康
    鶏肉をしっとり仕上げる秘密は、下ごしらえに少しの「砂糖」。気になる塩分も控えられます。こってりソースで食べごたえも満点。
    エネルギー
    238 kcal
    たんぱく質
    18.1 g
    脂質
    16.6 g
    炭水化物
    3.4 g
    コレステロール
    77 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    379 mg
    エネルギー
    238 kcal
    たんぱく質
    18.1 g
    脂質
    16.6 g
    炭水化物
    3.4 g
    コレステロール
    77 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    379 mg
    鶏むね肉(皮なし)、市販サラダミックス、A酒、A…
    材料: 鶏むね肉(皮なし)、市販サラダミックス、A酒、A砂糖、Bマヨネーズ、Bぽ…
  • お弁当にも 鶏肉のスイートチリソース炒め

    • 183 kcal
    • 食塩 0.9 g
    高羽ゆき
    甘辛い味付けで、ご飯がすすむおかずです。パクチーとレモンを添えて、エスニックな雰囲気に。
    エネルギー
    183 kcal
    たんぱく質
    18.0 g
    脂質
    7.7 g
    炭水化物
    9.6 g
    コレステロール
    78 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    403 mg
    エネルギー
    183 kcal
    たんぱく質
    18.0 g
    脂質
    7.7 g
    炭水化物
    9.6 g
    コレステロール
    78 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    403 mg
    鶏もも肉(皮なし)、小麦粉、サラダ油、Aスイート…
    材料: 鶏もも肉(皮なし)、小麦粉、サラダ油、Aスイートチリソース、Aはちみつ、…
  • とろみ甘酢チキン アボカドトマトのっけ

    • 224 kcal
    • 食塩 1.2 g
    みぃ”
    フライパン1枚のお手軽レシピ。甘酸っぱい鶏肉にアボカドとトマトが好相性で、たれを絡めてお召し上がりください。
    エネルギー
    224 kcal
    たんぱく質
    22.6 g
    脂質
    11.2 g
    炭水化物
    8.0 g
    コレステロール
    65 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    2.3 g
    カリウム
    688 mg
    エネルギー
    224 kcal
    たんぱく質
    22.6 g
    脂質
    11.2 g
    炭水化物
    8.0 g
    コレステロール
    65 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    2.3 g
    カリウム
    688 mg
    鶏むね肉(皮なし)、片栗粉、サラダ油、アボカド、…
    材料: 鶏むね肉(皮なし)、片栗粉、サラダ油、アボカド、トマト、鶏肉下味用、砂糖…