レシピ数 : 3462 品
  • トマト缶でつくるハッシュドビーフ

    • 643 kcal
    • 食塩 1.9 g
    りくたんMammy
    デミグラスソースを使わず、トマト缶で作るヘルシーなハッシュドビーフ。短時間で出来上がります。
    エネルギー
    643 kcal
    食塩相当量
    1.9 g
    たんぱく質
    18.3 g
    脂質
    8.1 g
    炭水化物
    126.3 g
    糖質
    122.2 g
    食物繊維
    4.1 g
    カリウム
    740 mg
    カルシウム
    33 mg
    リン
    300 mg
    2.4 mg
    亜鉛
    3.9 mg
    コレステロール
    28 mg
    ビタミンC
    15 mg
    葉酸
    62 µg
    エネルギー
    643 kcal
    食塩相当量
    1.9 g
    たんぱく質
    18.3 g
    脂質
    8.1 g
    炭水化物
    126.3 g
    糖質
    122.2 g
    食物繊維
    4.1 g
    カリウム
    740 mg
    カルシウム
    33 mg
    リン
    300 mg
    2.4 mg
    亜鉛
    3.9 mg
    コレステロール
    28 mg
    ビタミンC
    15 mg
    葉酸
    62 µg
    玉ねぎ、にんにく 、バター 、牛もも薄切り肉 、…
    材料: 玉ねぎ、にんにく 、バター 、牛もも…
  • 煮込まない野菜カレー

    • 680 kcal
    • 食塩 4.8 g
    美的キッチン
    身体の中から綺麗を目指すレシピ。若さを保つ抗酸化ビタミンや、デトックス作用のある食物繊維などを豊富に含みます。
    エネルギー
    680 kcal
    食塩相当量
    4.8 g
    たんぱく質
    15.5 g
    脂質
    17.1 g
    炭水化物
    126.3 g
    糖質
    113.0 g
    食物繊維
    13.3 g
    カリウム
    1211 mg
    カルシウム
    113 mg
    リン
    490 mg
    5.3 mg
    亜鉛
    3.0 mg
    コレステロール
    8 mg
    ビタミンC
    112 mg
    葉酸
    198 µg
    エネルギー
    680 kcal
    食塩相当量
    4.8 g
    たんぱく質
    15.5 g
    脂質
    17.1 g
    炭水化物
    126.3 g
    糖質
    113.0 g
    食物繊維
    13.3 g
    カリウム
    1211 mg
    カルシウム
    113 mg
    リン
    490 mg
    5.3 mg
    亜鉛
    3.0 mg
    コレステロール
    8 mg
    ビタミンC
    112 mg
    葉酸
    198 µg
    トマトホール缶、水、コンソメ、野菜のカレーフレー…
    材料: トマトホール缶、水、コンソメ、野菜の…
  • 酢鶏・野菜の焼き蒸し・黒米ご飯のお弁当

    • 625 kcal
    • 食塩 3.5 g
    ウー・ウェン
    エネルギー
    625 kcal
    食塩相当量
    3.5 g
    たんぱく質
    20.4 g
    脂質
    15.2 g
    炭水化物
    93.5 g
    糖質
    90.4 g
    食物繊維
    3.1 g
    カリウム
    757 mg
    カルシウム
    31 mg
    リン
    304 mg
    1.9 mg
    亜鉛
    2.7 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    50 mg
    葉酸
    50 µg
    エネルギー
    625 kcal
    食塩相当量
    3.5 g
    たんぱく質
    20.4 g
    脂質
    15.2 g
    炭水化物
    93.5 g
    糖質
    90.4 g
    食物繊維
    3.1 g
    カリウム
    757 mg
    カルシウム
    31 mg
    リン
    304 mg
    1.9 mg
    亜鉛
    2.7 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    50 mg
    葉酸
    50 µg
    酢鶏、からあげ、A黒酢、Aしょうゆ、Aはちみつ、…
    材料: 酢鶏、からあげ、A黒酢、Aしょうゆ、…
  • 豆入りドライカレー

    • 582 kcal
    • 食塩 2.9 g
    せっちゃん
    トマトの酸味と甘みを活かした大豆入りのドライカレー。スパイシーな香りが食欲を掻き立てます。辛くないのでお子さんにも◎。
    エネルギー
    582 kcal
    食塩相当量
    2.9 g
    たんぱく質
    22.8 g
    脂質
    14.2 g
    炭水化物
    99.4 g
    糖質
    89.5 g
    食物繊維
    9.9 g
    カリウム
    775 mg
    カルシウム
    105 mg
    リン
    227 mg
    2.2 mg
    亜鉛
    2.2 mg
    コレステロール
    35 mg
    ビタミンC
    28 mg
    葉酸
    54 µg
    エネルギー
    582 kcal
    食塩相当量
    2.9 g
    たんぱく質
    22.8 g
    脂質
    14.2 g
    炭水化物
    99.4 g
    糖質
    89.5 g
    食物繊維
    9.9 g
    カリウム
    775 mg
    カルシウム
    105 mg
    リン
    227 mg
    2.2 mg
    亜鉛
    2.2 mg
    コレステロール
    35 mg
    ビタミンC
    28 mg
    葉酸
    54 µg
    合びき肉、大豆(水煮缶)、玉ねぎ、にんじん、ピー…
    材料: 合びき肉、大豆(水煮缶)、玉ねぎ、に…
  • しいたけあんかけご飯

    • 436 kcal
    • 食塩 2.2 g
    キャンサーリボンズ
    旨みたっぷりのしいたけの餡で、ごはんがすすみます。焼きそばや麺にかけても◯「乳がんの人のための日常レシピ」より
    エネルギー
    436 kcal
    食塩相当量
    2.2 g
    たんぱく質
    8.9 g
    脂質
    4.2 g
    炭水化物
    95.1 g
    糖質
    88.5 g
    食物繊維
    6.6 g
    カリウム
    462 mg
    カルシウム
    87 mg
    リン
    143 mg
    1.5 mg
    亜鉛
    1.9 mg
    コレステロール
    1 mg
    ビタミンC
    19 mg
    葉酸
    75 µg
    エネルギー
    436 kcal
    食塩相当量
    2.2 g
    たんぱく質
    8.9 g
    脂質
    4.2 g
    炭水化物
    95.1 g
    糖質
    88.5 g
    食物繊維
    6.6 g
    カリウム
    462 mg
    カルシウム
    87 mg
    リン
    143 mg
    1.5 mg
    亜鉛
    1.9 mg
    コレステロール
    1 mg
    ビタミンC
    19 mg
    葉酸
    75 µg
    干ししいたけ、水、ちんげん菜、鶏がらスープ、ご飯…
    材料: 干ししいたけ、水、ちんげん菜、鶏がら…
  • おなかにやさしいえびカレー

    • 500 kcal
    • 食塩 2.6 g
    おいしい健康
    刺激の少ないスパイスを厳選して作った、おなかにやさしいえびカレー。トマトの酸味で食欲がないときや夏バテのときにも◎。
    エネルギー
    500 kcal
    食塩相当量
    2.6 g
    たんぱく質
    23.1 g
    脂質
    4.7 g
    炭水化物
    93.6 g
    糖質
    88.1 g
    食物繊維
    5.5 g
    カリウム
    745 mg
    カルシウム
    148 mg
    リン
    339 mg
    0.9 mg
    亜鉛
    2.7 mg
    コレステロール
    127 mg
    ビタミンC
    54 mg
    葉酸
    72 µg
    エネルギー
    500 kcal
    食塩相当量
    2.6 g
    たんぱく質
    23.1 g
    脂質
    4.7 g
    炭水化物
    93.6 g
    糖質
    88.1 g
    食物繊維
    5.5 g
    カリウム
    745 mg
    カルシウム
    148 mg
    リン
    339 mg
    0.9 mg
    亜鉛
    2.7 mg
    コレステロール
    127 mg
    ビタミンC
    54 mg
    葉酸
    72 µg
    むきえび(冷凍)、玉ねぎ(みじん切り)、玉ねぎ(…
    材料: むきえび(冷凍)、玉ねぎ(みじん切り…
  • いわしの蒲焼き丼

    • 637 kcal
    • 食塩 2.3 g
    神田裕行
    甘辛い蒲焼きに、三杯酢であえたさわやかなクレソンがよく合います。
    エネルギー
    637 kcal
    食塩相当量
    2.3 g
    たんぱく質
    22.6 g
    脂質
    20.4 g
    炭水化物
    91.0 g
    糖質
    87.5 g
    食物繊維
    3.5 g
    カリウム
    411 mg
    カルシウム
    85 mg
    リン
    295 mg
    2.4 mg
    亜鉛
    2.7 mg
    コレステロール
    54 mg
    ビタミンC
    3 mg
    葉酸
    42 µg
    エネルギー
    637 kcal
    食塩相当量
    2.3 g
    たんぱく質
    22.6 g
    脂質
    20.4 g
    炭水化物
    91.0 g
    糖質
    87.5 g
    食物繊維
    3.5 g
    カリウム
    411 mg
    カルシウム
    85 mg
    リン
    295 mg
    2.4 mg
    亜鉛
    2.7 mg
    コレステロール
    54 mg
    ビタミンC
    3 mg
    葉酸
    42 µg
    いわし(開き)、小麦粉、油、クレソン(太い茎は除…
    材料: いわし(開き)、小麦粉、油、クレソン…
  • 白いビーフストロガノフ

    • 794 kcal
    • 食塩 0.7 g
    美的キッチン
    アボカドオイルは悪玉コレステロールを低下し、赤身肉に含まれるカルニチンには脂質代謝を促す効果が期待できます。
    エネルギー
    794 kcal
    食塩相当量
    0.7 g
    たんぱく質
    27.1 g
    脂質
    40.8 g
    炭水化物
    88.1 g
    糖質
    80.4 g
    食物繊維
    7.7 g
    カリウム
    1084 mg
    カルシウム
    44 mg
    リン
    552 mg
    3.6 mg
    亜鉛
    5.8 mg
    コレステロール
    54 mg
    ビタミンC
    46 mg
    葉酸
    132 µg
    エネルギー
    794 kcal
    食塩相当量
    0.7 g
    たんぱく質
    27.1 g
    脂質
    40.8 g
    炭水化物
    88.1 g
    糖質
    80.4 g
    食物繊維
    7.7 g
    カリウム
    1084 mg
    カルシウム
    44 mg
    リン
    552 mg
    3.6 mg
    亜鉛
    5.8 mg
    コレステロール
    54 mg
    ビタミンC
    46 mg
    葉酸
    132 µg
    牛もも薄切り、薄力粉、アボカドオイル、チキンスー…
    材料: 牛もも薄切り、薄力粉、アボカドオイル…
  • レンジでお手軽 チキンドリア

    • 426 kcal
    • 食塩 2.4 g
    おいしい健康
    チキンライスは電子レンジを使い、ノンオイルでもしっとり。ホワイトソースもたっぷりかけて脂質が気になる方も満足の一品です。
    エネルギー
    426 kcal
    食塩相当量
    2.4 g
    たんぱく質
    18.5 g
    脂質
    4.2 g
    炭水化物
    84.4 g
    糖質
    80.4 g
    食物繊維
    4.0 g
    カリウム
    681 mg
    カルシウム
    219 mg
    リン
    296 mg
    0.8 mg
    亜鉛
    2.0 mg
    コレステロール
    33 mg
    ビタミンC
    14 mg
    葉酸
    27 µg
    エネルギー
    426 kcal
    食塩相当量
    2.4 g
    たんぱく質
    18.5 g
    脂質
    4.2 g
    炭水化物
    84.4 g
    糖質
    80.4 g
    食物繊維
    4.0 g
    カリウム
    681 mg
    カルシウム
    219 mg
    リン
    296 mg
    0.8 mg
    亜鉛
    2.0 mg
    コレステロール
    33 mg
    ビタミンC
    14 mg
    葉酸
    27 µg
    チキンライス、ささ身、玉ねぎ(みじん切り)、にん…
    材料: チキンライス、ささ身、玉ねぎ(みじん…
  • ドライカレー

    • 561 kcal
    • 食塩 1.5 g
    おいしい健康
    フライパン1枚で手軽に作れるドライカレー。仕上げのクミンとカルダモンで、より風味豊かな味わいに。
    エネルギー
    561 kcal
    食塩相当量
    1.5 g
    たんぱく質
    19.0 g
    脂質
    18.9 g
    炭水化物
    83.6 g
    糖質
    78.6 g
    食物繊維
    5.0 g
    カリウム
    527 mg
    カルシウム
    47 mg
    リン
    102 mg
    1.1 mg
    亜鉛
    1.4 mg
    コレステロール
    51 mg
    ビタミンC
    6 mg
    葉酸
    26 µg
    エネルギー
    561 kcal
    食塩相当量
    1.5 g
    たんぱく質
    19.0 g
    脂質
    18.9 g
    炭水化物
    83.6 g
    糖質
    78.6 g
    食物繊維
    5.0 g
    カリウム
    527 mg
    カルシウム
    47 mg
    リン
    102 mg
    1.1 mg
    亜鉛
    1.4 mg
    コレステロール
    51 mg
    ビタミンC
    6 mg
    葉酸
    26 µg
    合いびき肉(牛7豚3)、玉ねぎ、セロリ、にんじん…
    材料: 合いびき肉(牛7豚3)、玉ねぎ、セロ…
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