レシピ数 ： 2286 品
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トマト缶でつくるハッシュドビーフ
- 673 kcal
- 食塩 1.9 g
デミグラスソースを使わず、トマト缶で作るヘルシーなハッシュドビーフ。短時間で出来上がります。エネルギー673 kcalたんぱく質18.3 g脂質8.1 g炭水化物126.7 g糖質122.5 gコレステロール28 mg食塩相当量1.9 g食物繊維4.2 gカリウム753 mgエネルギー673 kcalたんぱく質18.3 g脂質8.1 g炭水化物126.7 g糖質122.5 gコレステロール28 mg食塩相当量1.9 g食物繊維4.2 gカリウム753 mg玉ねぎ、にんにく 、バター 、牛もも薄切り肉 、…材料： 玉ねぎ、にんにく 、バター 、牛もも…-
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おなかにやさしいえびカレー
- 532 kcal
- 食塩 2.6 g
刺激の少ないスパイスを厳選して作った、おなかにやさしいえびカレー。トマトの酸味で食欲がないときや夏バテのときにも◎。エネルギー532 kcalたんぱく質23.1 g脂質4.7 g炭水化物93.8 g糖質90.3 gコレステロール127 mg食塩相当量2.6 g食物繊維3.5 gカリウム745 mgエネルギー532 kcalたんぱく質23.1 g脂質4.7 g炭水化物93.8 g糖質90.3 gコレステロール127 mg食塩相当量2.6 g食物繊維3.5 gカリウム745 mgむきえび（冷凍）、玉ねぎ（みじん切り）、玉ねぎ（…材料： むきえび（冷凍）、玉ねぎ（みじん切り…-
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いわしの蒲焼き丼
- 675 kcal
- 食塩 2.3 g
甘辛い蒲焼きに、三杯酢であえたさわやかなクレソンがよく合います。エネルギー675 kcalたんぱく質22.6 g脂質20.4 g炭水化物91.2 g糖質90.1 gコレステロール54 mg食塩相当量2.3 g食物繊維1.1 gカリウム411 mgエネルギー675 kcalたんぱく質22.6 g脂質20.4 g炭水化物91.2 g糖質90.1 gコレステロール54 mg食塩相当量2.3 g食物繊維1.1 gカリウム411 mgいわし（開き）、小麦粉、油、クレソン（太い茎は除…材料： いわし（開き）、小麦粉、油、クレソン…-
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鯛の炊き込み おもてなしどんぶり
- 759 kcal
- 食塩 2.7 g
鯛の切り身は身と皮を丸ごと使って豪華なおもてなしどんぶりに。炊飯器に入れる前に切り身を焼くのがおいしさの秘訣です。エネルギー759 kcalたんぱく質38.8 g脂質25.2 g炭水化物84.6 g糖質83.2 gコレステロール174 mg食塩相当量2.7 g食物繊維1.4 gカリウム861 mgエネルギー759 kcalたんぱく質38.8 g脂質25.2 g炭水化物84.6 g糖質83.2 gコレステロール174 mg食塩相当量2.7 g食物繊維1.4 gカリウム861 mg鯛の炊き込み御飯、米、Aだし汁、A醤油、Aみりん…材料： 鯛の炊き込み御飯、米、Aだし汁、A醤…-
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レタス恵方巻き
- 521 kcal
- 食塩 2.8 g
レタスで作る恵方巻。海苔の代わりにレタスで巻いて噛み切りやすく仕上げました。2種類作って違う味わいを楽しんで。エネルギー521 kcalたんぱく質14.0 g脂質12.3 g炭水化物85.4 g糖質82.8 gコレステロール92 mg食塩相当量2.8 g食物繊維2.6 gカリウム423 mgエネルギー521 kcalたんぱく質14.0 g脂質12.3 g炭水化物85.4 g糖質82.8 gコレステロール92 mg食塩相当量2.8 g食物繊維2.6 gカリウム423 mg温かいご飯、すし酢、白ごま、レタス（１人２枚）、…材料： 温かいご飯、すし酢、白ごま、レタス（…-
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レンジでお手軽 チキンドリア
- 460 kcal
- 食塩 2.5 g
チキンライスは電子レンジを使い、ノンオイルでもしっとり。ホワイトソースもたっぷりかけて脂質が気になる方も満足の一品です。エネルギー460 kcalたんぱく質18.3 g脂質4.1 g炭水化物84.4 g糖質82.2 gコレステロール34 mg食塩相当量2.5 g食物繊維2.2 gカリウム707 mgエネルギー460 kcalたんぱく質18.3 g脂質4.1 g炭水化物84.4 g糖質82.2 gコレステロール34 mg食塩相当量2.5 g食物繊維2.2 gカリウム707 mgチキンライス、ささ身、玉ねぎ（みじん切り）、にん…材料： チキンライス、ささ身、玉ねぎ（みじん…-
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ドライカレー
- 636 kcal
- 食塩 1.5 g
フライパン１枚で手軽に作れるドライカレー。仕上げのクミンとカルダモンで、より風味豊かな味わいに。エネルギー636 kcalたんぱく質18.3 g脂質22.2 g炭水化物83.6 g糖質80.9 gコレステロール54 mg食塩相当量1.5 g食物繊維2.7 gカリウム325 mgエネルギー636 kcalたんぱく質18.3 g脂質22.2 g炭水化物83.6 g糖質80.9 gコレステロール54 mg食塩相当量1.5 g食物繊維2.7 gカリウム325 mg合いびき肉、玉ねぎ、セロリ、にんじん、オリーブ油…材料： 合いびき肉、玉ねぎ、セロリ、にんじん…-
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ドライカレー
- 636 kcal
- 食塩 1.9 g
スパイスの華やかな香りと、香味野菜の風味が豊かなドライカレー。エネルギー636 kcalたんぱく質18.3 g脂質22.2 g炭水化物83.6 g糖質80.9 gコレステロール54 mg食塩相当量1.9 g食物繊維2.7 gカリウム325 mgエネルギー636 kcalたんぱく質18.3 g脂質22.2 g炭水化物83.6 g糖質80.9 gコレステロール54 mg食塩相当量1.9 g食物繊維2.7 gカリウム325 mg合いびき肉、玉ねぎ、セロリ、にんじん、オリーブ油…材料： 合いびき肉、玉ねぎ、セロリ、にんじん…-
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鮮やかな春野菜のグリル焼きどんぶり
- 523 kcal
- 食塩 1.1 g
色鮮やかな旬の野菜を目でも楽しむどんぶりセット。焼くだけのグリル野菜と電子レンジで作るオムレツは、朝ごはんにもぴったり。エネルギー523 kcalたんぱく質15.1 g脂質12.9 g炭水化物85.9 g糖質80.9 gコレステロール221 mg食塩相当量1.1 g食物繊維5.0 gカリウム1033 mgエネルギー523 kcalたんぱく質15.1 g脂質12.9 g炭水化物85.9 g糖質80.9 gコレステロール221 mg食塩相当量1.1 g食物繊維5.0 gカリウム1033 mg春野菜のフライパングリル焼き、新じゃがいも、茹で…材料： 春野菜のフライパングリル焼き、新じゃ…-
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白いビーフストロガノフ
- 827 kcal
- 食塩 0.7 g
アボカドオイルは悪玉コレステロールを低下し、赤身肉に含まれるカルニチンには脂質代謝を促す効果が期待できます。エネルギー827 kcalたんぱく質27.3 g脂質40.6 g炭水化物88.3 g糖質80.5 gコレステロール52 mg食塩相当量0.7 g食物繊維7.8 gカリウム1090 mgエネルギー827 kcalたんぱく質27.3 g脂質40.6 g炭水化物88.3 g糖質80.5 gコレステロール52 mg食塩相当量0.7 g食物繊維7.8 gカリウム1090 mg牛もも薄切り、薄力粉、アボカドオイル、チキンスー…材料： 牛もも薄切り、薄力粉、アボカドオイル…-
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