レモン汁レシピ全247品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

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レシピ数： 247 品

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クレソンとにんじんの爽やかサラダ
44 kcal

食塩 0.2 g
aprea

クレソンとにんじんが好相性。クレソンは消化を助ける働きをもつ他、老化や脂質の酸化を予防するビタミンAやEが豊富です。

エネルギー

44 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

3.4 g

炭水化物

3.0 g

糖質

1.8 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

131 mg

カルシウム

32 mg

リン

28 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

35 µg

エネルギー

44 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

3.4 g

炭水化物

3.0 g

糖質

1.8 g

食物繊維

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131 mg

カルシウム

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28 mg

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葉酸

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クレソン、にんじん、アーモンド、A オリーブ油、…

材料：クレソン、にんじん、アーモンド、A …

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エネルギー

44 kcal

食塩相当量

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たんぱく質

1.0 g

脂質

3.4 g

炭水化物

3.0 g

糖質

1.8 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

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カリウム

131 mg

カルシウム

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リン

28 mg

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亜鉛

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35 µg

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食塩相当量

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たんぱく質

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脂質

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糖質

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食物繊維

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131 mg

カルシウム

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セロリとりんごの蜂蜜レモンサラダ
67 kcal

食塩 0.4 g
いりこ☆

爽やかなドレッシングが、りんごとセロリにぴったり！セロリの個性的な香りには、イライラを抑える効果があります。

エネルギー

67 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.2 g

脂質

1.9 g

炭水化物

13.5 g

糖質

12.3 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

3 mg

カリウム

265 mg

カルシウム

48 mg

リン

46 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

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エネルギー

67 kcal

食塩相当量

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たんぱく質

1.2 g

脂質

1.9 g

炭水化物

13.5 g

糖質

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食物繊維

1.2 g

コレステロール

3 mg

カリウム

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カルシウム

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りんご、セロリ、レモン汁、ドレッシング、A ヨー…

材料：りんご、セロリ、レモン汁、ドレッシン…

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67 kcal

食塩相当量

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脂質

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炭水化物

13.5 g

糖質

12.3 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

3 mg

カリウム

265 mg

カルシウム

48 mg

リン

46 mg

鉄

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67 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.2 g

脂質

1.9 g

炭水化物

13.5 g

糖質

12.3 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

3 mg

カリウム

265 mg

カルシウム

48 mg

リン

46 mg

鉄

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キウイとカリフラワーのサラダ
79 kcal

食塩 0.6 g
soyumina

レモンとキウイの酸味が爽やか！カッテージチーズは低脂質ですが、コクがあり、全体の味のバランスをまとめています。

エネルギー

79 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

3.6 g

脂質

3.9 g

炭水化物

9.1 g

糖質

6.4 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

2 mg

カリウム

339 mg

カルシウム

42 mg

リン

65 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

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葉酸

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79 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

3.6 g

脂質

3.9 g

炭水化物

9.1 g

糖質

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食物繊維

2.7 g

コレステロール

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カリウム

339 mg

カルシウム

42 mg

リン

65 mg

鉄

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葉酸

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カリフラワー、キウイ、A粒マスタード、Aレモン汁…

材料：カリフラワー、キウイ、A粒マスタード…

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79 kcal

食塩相当量

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炭水化物

9.1 g

糖質

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食物繊維

2.7 g

コレステロール

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カリウム

339 mg

カルシウム

42 mg

リン

65 mg

鉄

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79 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

3.6 g

脂質

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炭水化物

9.1 g

糖質

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食物繊維

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コレステロール

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カリウム

339 mg

カルシウム

42 mg

リン

65 mg

鉄

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70 mg

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W大根の食べるナンプラースープ
38 kcal

食塩 1.0 g
いりこ☆

大根の旨みたっぷりのエスニック風スープ。切干大根は、カリウム、カルシウム、鉄分、食物繊維などを多く含みます。

エネルギー

38 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

2.2 g

脂質

1.0 g

炭水化物

5.9 g

糖質

4.1 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

4 mg

カリウム

289 mg

カルシウム

41 mg

リン

42 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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食塩相当量

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たんぱく質

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炭水化物

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糖質

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食物繊維

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コレステロール

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大根、切干大根、ショルダーベーコン、しょうが、水…

材料：大根、切干大根、ショルダーベーコン、…

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38 kcal

食塩相当量

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たんぱく質

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脂質

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炭水化物

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糖質

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食物繊維

1.8 g

コレステロール

4 mg

カリウム

289 mg

カルシウム

41 mg

リン

42 mg

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たんぱく質

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脂質

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炭水化物

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糖質

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食物繊維

1.8 g

コレステロール

4 mg

カリウム

289 mg

カルシウム

41 mg

リン

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鉄

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白菜とカリカリベーコンのサラダ
50 kcal

食塩 0.6 g
ｎｏｒｉ＊

カリカリのベーコンの塩けとマスタードの風味が効いた洋風サラダ。新鮮な白菜を生のままおいしくいただきます。

エネルギー

50 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

2.5 g

脂質

3.4 g

炭水化物

3.4 g

糖質

2.5 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

5 mg

カリウム

189 mg

カルシウム

33 mg

リン

56 mg

鉄

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亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

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エネルギー

50 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

2.5 g

脂質

3.4 g

炭水化物

3.4 g

糖質

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食物繊維

0.9 g

コレステロール

5 mg

カリウム

189 mg

カルシウム

33 mg

リン

56 mg

鉄

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ビタミンC

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葉酸

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白菜、ショルダーベーコン、オリーブ油、粗びき黒こ…

材料：白菜、ショルダーベーコン、オリーブ油…

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食塩相当量

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たんぱく質

2.5 g

脂質

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炭水化物

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糖質

2.5 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

5 mg

カリウム

189 mg

カルシウム

33 mg

リン

56 mg

鉄

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50 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

2.5 g

脂質

3.4 g

炭水化物

3.4 g

糖質

2.5 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

5 mg

カリウム

189 mg

カルシウム

33 mg

リン

56 mg

鉄

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44 µg
焼きごぼうと銀杏のマリネレモン風味
79 kcal

食塩 0.4 g
Jun____i

ごぼうと銀杏で噛みごたえのある一品です。咀嚼回数が増し、満腹中枢を刺激するため、食べ過ぎ防止にもお勧めです。

エネルギー

79 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.4 g

脂質

3.7 g

炭水化物

11.7 g

糖質

8.6 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

237 mg

カルシウム

25 mg

リン

44 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

40 µg

エネルギー

79 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.4 g

脂質

3.7 g

炭水化物

11.7 g

糖質

8.6 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

237 mg

カルシウム

25 mg

リン

44 mg

鉄

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ビタミンD

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7 mg

葉酸

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ごぼう、サラダ油、ぎんなん、Aオリーブ油、Aレモ…

材料：ごぼう、サラダ油、ぎんなん、Aオリー…

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食塩相当量

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たんぱく質

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脂質

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炭水化物

11.7 g

糖質

8.6 g

食物繊維

3.1 g

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237 mg

カルシウム

25 mg

リン

44 mg

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79 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.4 g

脂質

3.7 g

炭水化物

11.7 g

糖質

8.6 g

食物繊維

3.1 g

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0 mg

カリウム

237 mg

カルシウム

25 mg

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44 mg

鉄

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ビタミンC

7 mg

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40 µg
なんにでも合うグリーンサラダ
91 kcal

食塩 0.6 g
natushale

手軽に作れて、付け合せにぴったりなグリーンサラダ。粉チーズとこしょうがポイントです。

エネルギー

91 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

1.6 g

脂質

7.7 g

炭水化物

6.0 g

糖質

3.4 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

1 mg

カリウム

357 mg

カルシウム

26 mg

リン

45 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

62 µg

エネルギー

91 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

1.6 g

脂質

7.7 g

炭水化物

6.0 g

糖質

3.4 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

1 mg

カリウム

357 mg

カルシウム

26 mg

リン

45 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

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ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

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葉酸

62 µg
レタス、トマト、アボカド、粉チーズ、オレガノ（乾…

材料：レタス、トマト、アボカド、粉チーズ、…

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91 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

1.6 g

脂質

7.7 g

炭水化物

6.0 g

糖質

3.4 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

1 mg

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357 mg

カルシウム

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リン

45 mg

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亜鉛

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14 mg

葉酸

62 µg
かぼちゃと水切りヨーグルトのサラダ
86 kcal

食塩 0.2 g
さとみわ

ヨーグルトを水きりをすることで水分が減り濃厚な味わいに。ヨーグルトの酸味とかぼちゃの甘さの相性は抜群。おもてなしにも。

エネルギー

86 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

2.5 g

脂質

2.0 g

炭水化物

18.0 g

糖質

15.1 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

3 mg

カリウム

397 mg

カルシウム

49 mg

リン

64 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

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86 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

2.5 g

脂質

2.0 g

炭水化物

18.0 g

糖質

15.1 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

3 mg

カリウム

397 mg

カルシウム

49 mg

リン

64 mg

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かぼちゃ（皮付き）、プレーンヨーグルト、ミニトマ…

材料：かぼちゃ（皮付き）、プレーンヨーグル…

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食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

2.5 g

脂質

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炭水化物

18.0 g

糖質

15.1 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

3 mg

カリウム

397 mg

カルシウム

49 mg

リン

64 mg

鉄

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亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

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レンジで柚子胡椒で鮭のちゃんちゃん風
196 kcal

食塩 1.7 g
∴ｎｉｃｏ

２種の味で楽しめる蒸し鮭レシピ。電子レンジで手軽に作れます。片栗粉をつける事により、鮭の旨味が凝縮します。

エネルギー

196 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

19.9 g

脂質

6.8 g

炭水化物

10.0 g

糖質

7.7 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

53 mg

カリウム

502 mg

カルシウム

33 mg

リン

246 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

25.7 µg

ビタミンB12

4.8 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

48 µg

エネルギー

196 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

19.9 g

脂質

6.8 g

炭水化物

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食物繊維

2.3 g

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カルシウム

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4.8 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

48 µg
生鮭、Ａ日本酒、Ａ柚子こしょう、Ａ薄口しょうゆ、…

材料：生鮭、Ａ日本酒、Ａ柚子こしょう、Ａ薄…

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エネルギー

196 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

19.9 g

脂質

6.8 g

炭水化物

10.0 g

糖質

7.7 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

53 mg

カリウム

502 mg

カルシウム

33 mg

リン

246 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

25.7 µg

ビタミンB12

4.8 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

48 µg

エネルギー

196 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

19.9 g

脂質

6.8 g

炭水化物

10.0 g

糖質

7.7 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

53 mg

カリウム

502 mg

カルシウム

33 mg

リン

246 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

25.7 µg

ビタミンB12

4.8 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

48 µg
白ワインにあう、アボカドと水菜のサラダ
80 kcal

食塩 0.0 g
JessieMom

塩分なし！アボカドの旨味、酸味で塩分がなくても美味しいレシピです。素材の味を楽しみましょう。

エネルギー

80 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.3 g

脂質

7.3 g

炭水化物

4.1 g

糖質

1.5 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

324 mg

カルシウム

66 mg

リン

35 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

67 µg

エネルギー

80 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.3 g

脂質

7.3 g

炭水化物

4.1 g

糖質

1.5 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

324 mg

カルシウム

66 mg

リン

35 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

67 µg
水菜、アボカド、レモン汁、白ワインビネガー、オリ…

材料：水菜、アボカド、レモン汁、白ワインビ…

簡単・手軽

10分以内

食材少なめ

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80 kcal

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炭水化物

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1.5 g

食物繊維

2.6 g

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0 mg

カリウム

324 mg

カルシウム

66 mg

リン

35 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

67 µg

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80 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.3 g

脂質

7.3 g

炭水化物

4.1 g

糖質

1.5 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

324 mg

カルシウム

66 mg

リン

35 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

67 µg