似ている食材を使ったレシピ

• 

  

  豚ひき肉としいたけのスープ

  • 111 kcal
  • 食塩 0.8 g

  おいしい健康

  豚ひき肉やしいたけのうま味を生かしただし汁要らずのスープ。しょうがを加えて、肉の臭みを消しつつ香りを引き立たせました。

  エネルギー

  111 kcal

  食塩相当量

  0.8 g

  たんぱく質

  6.7 g

  脂質

  7.3 g

  炭水化物

  6.5 g

  糖質

  4.3 g

  食物繊維

  2.2 g

  コレステロール

  22 mg

  カリウム

  301 mg

  カルシウム

  25 mg

  リン

  81 mg

  鉄

  0.6 mg

  亜鉛

  1.2 mg

  ビタミンD

  0.2 µg

  ビタミンB12

  0.2 µg

  ビタミンC

  10 mg

  葉酸

  46 µg

  エネルギー

  111 kcal

  食塩相当量

  0.8 g

  たんぱく質

  6.7 g

  脂質

  7.3 g

  炭水化物

  6.5 g

  糖質

  4.3 g

  食物繊維

  2.2 g

  コレステロール

  22 mg

  カリウム

  301 mg

  カルシウム

  25 mg

  リン

  81 mg

  鉄

  0.6 mg

  亜鉛

  1.2 mg

  ビタミンD

  0.2 µg

  ビタミンB12

  0.2 µg

  ビタミンC

  10 mg

  葉酸

  46 µg

  豚ひき肉、白菜、しいたけ、しょうが、ごま油、塩、…

  材料： 豚ひき肉、白菜、しいたけ、しょうが、…

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  エネルギー

  111 kcal

  食塩相当量

  0.8 g

  たんぱく質

  6.7 g

  脂質

  7.3 g

  炭水化物

  6.5 g

  糖質

  4.3 g

  食物繊維

  2.2 g

  コレステロール

  22 mg

  カリウム

  301 mg

  カルシウム

  25 mg

  リン

  81 mg

  鉄

  0.6 mg

  亜鉛

  1.2 mg

  ビタミンD

  0.2 µg

  ビタミンB12

  0.2 µg

  ビタミンC

  10 mg

  葉酸

  46 µg

  エネルギー

  111 kcal

  食塩相当量

  0.8 g

  たんぱく質

  6.7 g

  脂質

  7.3 g

  炭水化物

  6.5 g

  糖質

  4.3 g

  食物繊維

  2.2 g

  コレステロール

  22 mg

  カリウム

  301 mg

  カルシウム

  25 mg

  リン

  81 mg

  鉄

  0.6 mg

  亜鉛

  1.2 mg

  ビタミンD

  0.2 µg

  ビタミンB12

  0.2 µg

  ビタミンC

  10 mg

  葉酸

  46 µg
• 

  

  しいたけのかきたま汁

  • 56 kcal
  • 食塩 0.9 g

  おいしい健康

  しいたけを味わうかきたま汁です。最初に玉ねぎとしいたけをさっと炒めることで、うま味がグンとアップします。

  エネルギー

  56 kcal

  食塩相当量

  0.9 g

  たんぱく質

  4.0 g

  脂質

  3.6 g

  炭水化物

  2.8 g

  糖質

  1.8 g

  食物繊維

  1.0 g

  コレステロール

  93 mg

  カリウム

  101 mg

  カルシウム

  15 mg

  リン

  64 mg

  鉄

  0.5 mg

  亜鉛

  0.4 mg

  ビタミンD

  1.0 µg

  ビタミンB12

  0.3 µg

  ビタミンC

  1 mg

  葉酸

  22 µg

  エネルギー

  56 kcal

  食塩相当量

  0.9 g

  たんぱく質

  4.0 g

  脂質

  3.6 g

  炭水化物

  2.8 g

  糖質

  1.8 g

  食物繊維

  1.0 g

  コレステロール

  93 mg

  カリウム

  101 mg

  カルシウム

  15 mg

  リン

  64 mg

  鉄

  0.5 mg

  亜鉛

  0.4 mg

  ビタミンD

  1.0 µg

  ビタミンB12

  0.3 µg

  ビタミンC

  1 mg

  葉酸

  22 µg

  卵、しいたけ、玉ねぎ、ごま油、A、和風だしの素、…

  材料： 卵、しいたけ、玉ねぎ、ごま油、A、和…

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  エネルギー

  56 kcal

  食塩相当量

  0.9 g

  たんぱく質

  4.0 g

  脂質

  3.6 g

  炭水化物

  2.8 g

  糖質

  1.8 g

  食物繊維

  1.0 g

  コレステロール

  93 mg

  カリウム

  101 mg

  カルシウム

  15 mg

  リン

  64 mg

  鉄

  0.5 mg

  亜鉛

  0.4 mg

  ビタミンD

  1.0 µg

  ビタミンB12

  0.3 µg

  ビタミンC

  1 mg

  葉酸

  22 µg

  エネルギー

  56 kcal

  食塩相当量

  0.9 g

  たんぱく質

  4.0 g

  脂質

  3.6 g

  炭水化物

  2.8 g

  糖質

  1.8 g

  食物繊維

  1.0 g

  コレステロール

  93 mg

  カリウム

  101 mg

  カルシウム

  15 mg

  リン

  64 mg

  鉄

  0.5 mg

  亜鉛

  0.4 mg

  ビタミンD

  1.0 µg

  ビタミンB12

  0.3 µg

  ビタミンC

  1 mg

  葉酸

  22 µg
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  キャベツとしいたけの炒めもの

  • 43 kcal
  • 食塩 0.3 g

  おいしい健康

  キャベツの甘みとしいたけのうま味をいかしたシンプルな炒めもの。かつお節をプラスし、塩分控えめでも味わい深い一品です。

  エネルギー

  43 kcal

  食塩相当量

  0.3 g

  たんぱく質

  2.4 g

  脂質

  2.2 g

  炭水化物

  4.9 g

  糖質

  2.6 g

  食物繊維

  2.3 g

  コレステロール

  2 mg

  カリウム

  204 mg

  カルシウム

  26 mg

  リン

  48 mg

  鉄

  0.4 mg

  亜鉛

  0.3 mg

  ビタミンD

  0.1 µg

  ビタミンB12

  0.2 µg

  ビタミンC

  23 mg

  葉酸

  53 µg

  エネルギー

  43 kcal

  食塩相当量

  0.3 g

  たんぱく質

  2.4 g

  脂質

  2.2 g

  炭水化物

  4.9 g

  糖質

  2.6 g

  食物繊維

  2.3 g

  コレステロール

  2 mg

  カリウム

  204 mg

  カルシウム

  26 mg

  リン

  48 mg

  鉄

  0.4 mg

  亜鉛

  0.3 mg

  ビタミンD

  0.1 µg

  ビタミンB12

  0.2 µg

  ビタミンC

  23 mg

  葉酸

  53 µg

  キャベツ、しいたけ、かつお節、サラダ油、しょうゆ

  材料： キャベツ、しいたけ、かつお節、サラダ…

  • 簡単・手軽
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  エネルギー

  43 kcal

  食塩相当量

  0.3 g

  たんぱく質

  2.4 g

  脂質

  2.2 g

  炭水化物

  4.9 g

  糖質

  2.6 g

  食物繊維

  2.3 g

  コレステロール

  2 mg

  カリウム

  204 mg

  カルシウム

  26 mg

  リン

  48 mg

  鉄

  0.4 mg

  亜鉛

  0.3 mg

  ビタミンD

  0.1 µg

  ビタミンB12

  0.2 µg

  ビタミンC

  23 mg

  葉酸

  53 µg

  エネルギー

  43 kcal

  食塩相当量

  0.3 g

  たんぱく質

  2.4 g

  脂質

  2.2 g

  炭水化物

  4.9 g

  糖質

  2.6 g

  食物繊維

  2.3 g

  コレステロール

  2 mg

  カリウム

  204 mg

  カルシウム

  26 mg

  リン

  48 mg

  鉄

  0.4 mg

  亜鉛

  0.3 mg

  ビタミンD

  0.1 µg

  ビタミンB12

  0.2 µg

  ビタミンC

  23 mg

  葉酸

  53 µg