レシピ数 ： 2367 品
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焼きチーズカレー
- 575 kcal
- 食塩 1.5 g
コンビニでも手に入る材料で、熱々の一品が簡単に。ご飯にちょっと一工夫で、カレーの満足度はそのままでも、塩分控えめです。エネルギー575 kcalたんぱく質11.8 g脂質19.6 g炭水化物83.8 g糖質83.1 gコレステロール22 mg食塩相当量1.5 g食物繊維0.7 gカリウム216 mgエネルギー575 kcalたんぱく質11.8 g脂質19.6 g炭水化物83.8 g糖質83.1 gコレステロール22 mg食塩相当量1.5 g食物繊維0.7 gカリウム216 mgご飯、A すりおろしにんにく、A バター（塩分不…材料： ご飯、A すりおろしにんにく、A バ…-
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メープル醤油の焼き餅
- 528 kcal
- 食塩 1.3 g
とろみのある甘じょっぱいたれで、もちを食べやすく。しょうゆの香ばしい香りとメープルの組み合わせが予想外のおいしさです。エネルギー528 kcalたんぱく質8.7 g脂質1.2 g炭水化物116.4 g糖質115.4 gコレステロール0 mg食塩相当量1.3 g食物繊維1.0 gカリウム147 mgエネルギー528 kcalたんぱく質8.7 g脂質1.2 g炭水化物116.4 g糖質115.4 gコレステロール0 mg食塩相当量1.3 g食物繊維1.0 gカリウム147 mgもち、しょうゆ、メープルシロップ材料： もち、しょうゆ、メープルシロップ-
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鶏から揚げで変わり巻きずし
- 526 kcal
- 食塩 2.5 g
コンビニでも手に入る材料で簡単にできる一品。人気のおかずからあげをつかってボリュームもあり、おもてなしにもピッタリです。エネルギー526 kcalたんぱく質19.5 g脂質12.5 g炭水化物80.8 g糖質79.4 gコレステロール66 mg食塩相当量2.5 g食物繊維1.4 gカリウム351 mgエネルギー526 kcalたんぱく質19.5 g脂質12.5 g炭水化物80.8 g糖質79.4 gコレステロール66 mg食塩相当量2.5 g食物繊維1.4 gカリウム351 mg鶏から揚げ、ご飯、すし酢、サニーレタス、白炒りごま材料： 鶏から揚げ、ご飯、すし酢、サニーレタ…-
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いなり寿司
- 512 kcal
- 食塩 0.9 g
市販の味付け油揚げとドライパックのひじきで作る簡単いなり寿司。味付け炒りごまのぷちっとした食感がいいアクセントに。エネルギー512 kcalたんぱく質15.8 g脂質13.4 g炭水化物78.9 g糖質77.8 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.1 gカリウム72 mgエネルギー512 kcalたんぱく質15.8 g脂質13.4 g炭水化物78.9 g糖質77.8 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.1 gカリウム72 mgご飯、味付け油揚げ（いなり寿司用）、ひじき（ドラ…材料： ご飯、味付け油揚げ（いなり寿司用）、…-
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焼き鳥丼
- 505 kcal
- 食塩 2.3 g
コンビニで買える焼き鳥串と温泉卵で作るお手軽丼。お好みで七味とうがらしを効かせて。エネルギー505 kcalたんぱく質28.6 g脂質13.3 g炭水化物64.0 g糖質63.5 gコレステロール286 mg食塩相当量2.3 g食物繊維0.5 gカリウム309 mgエネルギー505 kcalたんぱく質28.6 g脂質13.3 g炭水化物64.0 g糖質63.5 gコレステロール286 mg食塩相当量2.3 g食物繊維0.5 gカリウム309 mgねぎま串（1人２本）、温泉卵、ご飯、七味とうがらし材料： ねぎま串（1人２本）、温泉卵、ご飯、…-
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納豆しらす温玉アボカド丼
- 493 kcal
- 食塩 1.5 g
アボカドをカットして、後は食材をごはんにのせるだけ。火を使わない簡単メニュー。夕飯だけでなく朝ごはんにもおすすめ。エネルギー493 kcalたんぱく質20.0 g脂質14.5 g炭水化物68.9 g糖質63.5 gコレステロール234 mg食塩相当量1.5 g食物繊維5.4 gカリウム608 mgエネルギー493 kcalたんぱく質20.0 g脂質14.5 g炭水化物68.9 g糖質63.5 gコレステロール234 mg食塩相当量1.5 g食物繊維5.4 gカリウム608 mg麦ご飯（押麦２割）、納豆、アボカド、しらす干し、…材料： 麦ご飯（押麦２割）、納豆、アボカド、…-
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さばとろろ丼
- 480 kcal
- 食塩 1.2 g
さばみそ煮缶を利用して味付け不要、冷凍野菜を活用して、5分もあれば完成するのっけるだけの丼レシピです。エネルギー480 kcalたんぱく質22.2 g脂質14.2 g炭水化物65.6 g糖質61.4 gコレステロール67 mg食塩相当量1.2 g食物繊維4.2 gカリウム606 mgエネルギー480 kcalたんぱく質22.2 g脂質14.2 g炭水化物65.6 g糖質61.4 gコレステロール67 mg食塩相当量1.2 g食物繊維4.2 gカリウム606 mg麦ご飯（押麦３割）、冷凍ほうれん草、さばみそ煮缶…材料： 麦ご飯（押麦３割）、冷凍ほうれん草、…-
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新玉ねぎのオイルサーディン丼
- 466 kcal
- 食塩 1.3 g
缶詰を使ってできるお手軽丼！いわしに含まれるイワシペプチドには、強い血圧降下作用があると言われています。エネルギー466 kcalたんぱく質15.2 g脂質15.9 g炭水化物63.5 g糖質61.7 gコレステロール44 mg食塩相当量1.3 g食物繊維1.8 gカリウム342 mgエネルギー466 kcalたんぱく質15.2 g脂質15.9 g炭水化物63.5 g糖質61.7 gコレステロール44 mg食塩相当量1.3 g食物繊維1.8 gカリウム342 mgいわしオイル漬け缶、新玉ねぎ、めし、濃口しょうゆ…材料： いわしオイル漬け缶、新玉ねぎ、めし、…-
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まぐろの漬け丼
- 465 kcal
- 食塩 2.5 g
だしじょうゆの味が染みたまぐろにごはんの甘み、海苔の香りが一体となったおいしさ。エネルギー465 kcalたんぱく質29.5 g脂質2.1 g炭水化物77.5 g糖質76.6 gコレステロール43 mg食塩相当量2.5 g食物繊維0.9 gカリウム585 mgエネルギー465 kcalたんぱく質29.5 g脂質2.1 g炭水化物77.5 g糖質76.6 gコレステロール43 mg食塩相当量2.5 g食物繊維0.9 gカリウム585 mgまぐろ（刺し身）、もみ海苔、わさび、ご飯、A、だ…材料： まぐろ（刺し身）、もみ海苔、わさび、…-
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うなぎとろろ丼
- 447 kcal
- 食塩 1.2 g
うなぎは良質のタンパク質やビタミンA、B群、Dなどが豊富で、とろろが消化や嚥下を助けます。エネルギー447 kcalたんぱく質17.3 g脂質11.2 g炭水化物67.0 g糖質65.5 gコレステロール115 mg食塩相当量1.2 g食物繊維1.5 gカリウム627 mgエネルギー447 kcalたんぱく質17.3 g脂質11.2 g炭水化物67.0 g糖質65.5 gコレステロール115 mg食塩相当量1.2 g食物繊維1.5 gカリウム627 mgうなぎ（かば焼き）、うなぎかば焼きのたれ、長芋、…材料： うなぎ（かば焼き）、うなぎかば焼きの…-
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