レシピ数 ： 53 品
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緑黄色野菜とりんごのジュース
- 123 kcal
- 食塩 0.1 g
素材の味を生かした身体にやさしいジュース。ミキサー後にこすことで、消化時の胃腸への負担を減らし、さらっとした口当たりに。エネルギー123 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質2.9 g脂質1.0 g炭水化物33.0 g糖質25.7 g食物繊維7.3 gコレステロール0 mgカリウム1050 mgカルシウム72 mgリン81 mg鉄2.3 mg亜鉛1.0 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC48 mg葉酸227 µgエネルギー123 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質2.9 g脂質1.0 g炭水化物33.0 g糖質25.7 g食物繊維7.3 gコレステロール0 mgカリウム1050 mgカルシウム72 mgリン81 mg鉄2.3 mg亜鉛1.0 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC48 mg葉酸227 µgほうれん草、にんじん、りんご、水材料： ほうれん草、にんじん、りんご、水-
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りんご入りフルーツヨーグルト
- 119 kcal
- 食塩 0.1 g
りんごやキウイなどを使って、彩りが美しいフルーツヨーグルト。りんごがおいしい秋から冬にかけておすすめ。エネルギー119 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質4.1 g脂質3.1 g炭水化物21.1 g糖質20.0 g食物繊維1.1 gコレステロール12 mgカリウム331 mgカルシウム127 mgリン114 mg鉄0.2 mg亜鉛0.5 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.1 µgビタミンC20 mg葉酸25 µgエネルギー119 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質4.1 g脂質3.1 g炭水化物21.1 g糖質20.0 g食物繊維1.1 gコレステロール12 mgカリウム331 mgカルシウム127 mgリン114 mg鉄0.2 mg亜鉛0.5 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.1 µgビタミンC20 mg葉酸25 µgバナナ、りんご、キウイフルーツ、プレーンヨーグル…材料： バナナ、りんご、キウイフルーツ、プレ…-
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柿のミックスジュース
- 143 kcal
- 食塩 0.2 g
秋が旬の果物を使ったフルーツジュース！抗酸化作用をもち、免疫を高めてくれるビタミンCがたっぷり！エネルギー143 kcal食塩相当量0.2 gたんぱく質4.6 g脂質1.3 g炭水化物31.6 g糖質29.4 g食物繊維2.2 gコレステロール6 mgカリウム486 mgカルシウム144 mgリン118 mg鉄0.4 mg亜鉛0.5 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.4 µgビタミンC82 mg葉酸31 µgエネルギー143 kcal食塩相当量0.2 gたんぱく質4.6 g脂質1.3 g炭水化物31.6 g糖質29.4 g食物繊維2.2 gコレステロール6 mgカリウム486 mgカルシウム144 mgリン118 mg鉄0.4 mg亜鉛0.5 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.4 µgビタミンC82 mg葉酸31 µg柿(熟して柔らかいもの)、りんご、１００オレンジ…材料： 柿(熟して柔らかいもの)、りんご、１…-
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りんごヨーグルトスムージー
- 98 kcal
- 食塩 0.1 g
酸味と甘味のバランスがよいスムージー。冷凍りんごで作るとシャリっとした食感に、生のりんごで作るとまろやかに仕上がります。エネルギー98 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質2.8 g脂質2.9 g炭水化物17.5 g糖質16.7 g食物繊維0.8 gコレステロール10 mgカリウム191 mgカルシウム93 mgリン83 mg鉄0.1 mg亜鉛0.4 mgビタミンD0.2 µgビタミンB120.2 µgビタミンC3 mg葉酸8 µgエネルギー98 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質2.8 g脂質2.9 g炭水化物17.5 g糖質16.7 g食物繊維0.8 gコレステロール10 mgカリウム191 mgカルシウム93 mgリン83 mg鉄0.1 mg亜鉛0.4 mgビタミンD0.2 µgビタミンB120.2 µgビタミンC3 mg葉酸8 µgりんご（皮付き）、りんご（皮なし）、プレーンヨー…材料： りんご（皮付き）、りんご（皮なし）、…-
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りんごとナッツの白あえ
- 81 kcal
- 食塩 0.3 g
りんごの酸味と甘みを生かした爽やかな味わいの白和えです。豆腐はしっかり水きりしてなめらかに潰すのがポイント。エネルギー81 kcal食塩相当量0.3 gたんぱく質3.9 g脂質3.2 g炭水化物11.4 g糖質9.7 g食物繊維1.7 gコレステロール0 mgカリウム173 mgカルシウム49 mgリン58 mg鉄0.8 mg亜鉛0.4 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC3 mg葉酸11 µgエネルギー81 kcal食塩相当量0.3 gたんぱく質3.9 g脂質3.2 g炭水化物11.4 g糖質9.7 g食物繊維1.7 gコレステロール0 mgカリウム173 mgカルシウム49 mgリン58 mg鉄0.8 mg亜鉛0.4 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC3 mg葉酸11 µg絹ごし豆腐、りんご、ピーナッツ、A、しょうゆ、砂糖材料： 絹ごし豆腐、りんご、ピーナッツ、A、…-
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りんごが入ったマグカップケーキ
- 154 kcal
- 食塩 0.3 g
電子レンジで作れる簡単スイーツです。りんごは先に加熱するのがポイント。やわらかくしてから加えると、生地によくなじみます。エネルギー154 kcal食塩相当量0.3 gたんぱく質4.7 g脂質3.5 g炭水化物27.8 g糖質26.5 g食物繊維1.3 gコレステロール99 mgカリウム141 mgカルシウム34 mgリン83 mg鉄0.5 mg亜鉛0.4 mgビタミンD1.0 µgビタミンB120.3 µgビタミンC4 mg葉酸16 µgエネルギー154 kcal食塩相当量0.3 gたんぱく質4.7 g脂質3.5 g炭水化物27.8 g糖質26.5 g食物繊維1.3 gコレステロール99 mgカリウム141 mgカルシウム34 mgリン83 mg鉄0.5 mg亜鉛0.4 mgビタミンD1.0 µgビタミンB120.3 µgビタミンC4 mg葉酸16 µgりんご（皮付き）、レモン汁、卵、砂糖、ホットケー…材料： りんご（皮付き）、レモン汁、卵、砂糖…-
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ジャーで簡単 フルーツヨーグルト
- 107 kcal
- 食塩 0.1 g
ジャーで作る、おしゃれなデザートレシピ。乳酸菌を含むヨーグルトとオリゴ糖を含む果物は、腸内環境改善に役立ちます。エネルギー107 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質4.4 g脂質3.8 g炭水化物16.0 g糖質15.0 g食物繊維1.0 gコレステロール12 mgカリウム258 mgカルシウム126 mgリン109 mg鉄0.1 mg亜鉛0.4 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.1 µgビタミンC16 mg葉酸19 µgエネルギー107 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質4.4 g脂質3.8 g炭水化物16.0 g糖質15.0 g食物繊維1.0 gコレステロール12 mgカリウム258 mgカルシウム126 mgリン109 mg鉄0.1 mg亜鉛0.4 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.1 µgビタミンC16 mg葉酸19 µgプレーンヨーグルト、ブルーベリージャム、キウイフ…材料： プレーンヨーグルト、ブルーベリージャ…-
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柚子茶で林檎ヨーグルトサラダ
- 99 kcal
- 食塩 0.1 g
定番のりんごヨーグルトにゆず茶をプラスした、簡単デザート。シャキシャキのりんごとゆずの香りで爽やかな一品です。エネルギー99 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質3.3 g脂質2.8 g炭水化物18.1 g糖質17.2 g食物繊維0.9 gコレステロール11 mgカリウム227 mgカルシウム111 mgリン97 mg鉄0.1 mg亜鉛0.4 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.1 µgビタミンC4 mg葉酸11 µgエネルギー99 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質3.3 g脂質2.8 g炭水化物18.1 g糖質17.2 g食物繊維0.9 gコレステロール11 mgカリウム227 mgカルシウム111 mgリン97 mg鉄0.1 mg亜鉛0.4 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.1 µgビタミンC4 mg葉酸11 µgりんご、プレーンヨーグルト、ゆず茶、ミントの葉材料： りんご、プレーンヨーグルト、ゆず茶、…-
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にんじんジュース
- 98 kcal
- 食塩 0.1 g
しょうがの辛み成分ジンゲロンは体を温めるため、血行を促進して代謝UP。エネルギー98 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質1.1 g脂質0.6 g炭水化物28.1 g糖質22.6 g食物繊維5.5 gコレステロール0 mgカリウム505 mgカルシウム42 mgリン48 mg鉄0.4 mg亜鉛0.3 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC24 mg葉酸34 µgエネルギー98 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質1.1 g脂質0.6 g炭水化物28.1 g糖質22.6 g食物繊維5.5 gコレステロール0 mgカリウム505 mgカルシウム42 mgリン48 mg鉄0.4 mg亜鉛0.3 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC24 mg葉酸34 µgにんじん、りんご、レモン、しょうが、水材料： にんじん、りんご、レモン、しょうが、水-
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いちじくと林檎のスムージー
- 83 kcal
- 食塩 0.1 g
代謝を促すビタミンB群や、胃腸の不調、むくみやイライラ対策に摂りたい栄養素が豊富。体をスッキリしたい時にオススメ！エネルギー83 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質2.5 g脂質1.9 g炭水化物16.4 g糖質14.9 g食物繊維1.5 gコレステロール7 mgカリウム230 mgカルシウム84 mgリン72 mg鉄0.2 mg亜鉛0.3 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.1 µgビタミンC3 mg葉酸16 µgエネルギー83 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質2.5 g脂質1.9 g炭水化物16.4 g糖質14.9 g食物繊維1.5 gコレステロール7 mgカリウム230 mgカルシウム84 mgリン72 mg鉄0.2 mg亜鉛0.3 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.1 µgビタミンC3 mg葉酸16 µgいちじく、りんご(皮付き)、ヨーグルト材料： いちじく、りんご(皮付き)、ヨーグルト-
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