レシピ数 : 2398 品
  • 葱油羅卜絲(大根の葱油あえ)

    • 37 kcal
    • 食塩 0.3 g
    くくるて
    葱油の風味豊かな香りが食欲そそるあえ物。味付けも簡単で、あと一品ほしい時に。
    エネルギー
    37 kcal
    食塩相当量
    0.3 g
    たんぱく質
    0.3 g
    脂質
    3.1 g
    炭水化物
    2.6 g
    糖質
    1.9 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    102 mg
    カルシウム
    12 mg
    リン
    8 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    6 mg
    葉酸
    17 µg
    エネルギー
    37 kcal
    食塩相当量
    0.3 g
    たんぱく質
    0.3 g
    脂質
    3.1 g
    炭水化物
    2.6 g
    糖質
    1.9 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    102 mg
    カルシウム
    12 mg
    リン
    8 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    6 mg
    葉酸
    17 µg
    大根、塩糀、葉ねぎ、オリーブ油
    材料: 大根、塩糀、葉ねぎ、オリーブ油
  • ごぼうと玉ねぎのポタージュ

    • 95 kcal
    • 食塩 0.8 g
    おいしい健康
    バターや小麦粉を使わず、ご飯でとろみをつけて脂質をカット。ごぼうは繊維を断つように切り、やわらかく煮るのがポイントです。
    エネルギー
    95 kcal
    食塩相当量
    0.8 g
    たんぱく質
    4.8 g
    脂質
    2.1 g
    炭水化物
    15.8 g
    糖質
    13.2 g
    食物繊維
    2.6 g
    カリウム
    336 mg
    カルシウム
    35 mg
    リン
    82 mg
    1.5 mg
    亜鉛
    0.7 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    3 mg
    葉酸
    53 µg
    エネルギー
    95 kcal
    食塩相当量
    0.8 g
    たんぱく質
    4.8 g
    脂質
    2.1 g
    炭水化物
    15.8 g
    糖質
    13.2 g
    食物繊維
    2.6 g
    カリウム
    336 mg
    カルシウム
    35 mg
    リン
    82 mg
    1.5 mg
    亜鉛
    0.7 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    3 mg
    葉酸
    53 µg
    ごぼう、玉ねぎ、水、ご飯、調製豆乳、塩
    材料: ごぼう、玉ねぎ、水、ご飯、調製豆乳、塩
  • おせちに 結びかまぼこ

    • 7 kcal
    • 食塩 0.2 g
    おいしい健康
    おせちにぴったりな、かまぼこの飾り切りです。添えるだけで華やかになります。お弁当にもおすすめです。
    エネルギー
    7 kcal
    食塩相当量
    0.2 g
    たんぱく質
    1.1 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    0.5 g
    糖質
    0.5 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    7 mg
    カルシウム
    2 mg
    リン
    4 mg
    0.0 mg
    亜鉛
    0.0 mg
    コレステロール
    2 mg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    0 µg
    エネルギー
    7 kcal
    食塩相当量
    0.2 g
    たんぱく質
    1.1 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    0.5 g
    糖質
    0.5 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    7 mg
    カルシウム
    2 mg
    リン
    4 mg
    0.0 mg
    亜鉛
    0.0 mg
    コレステロール
    2 mg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    0 µg
  • いちごサンタ

    • 25 kcal
    • 食塩 0.0 g
    おいしい健康
    カットしたいちごに生クリームを挟み、チョコペンで目を書いて仕上げます。かわいらしいサンタが食卓を華やかに。
    エネルギー
    25 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    0.4 g
    脂質
    1.4 g
    炭水化物
    3.3 g
    糖質
    2.8 g
    食物繊維
    0.5 g
    カリウム
    57 mg
    カルシウム
    9 mg
    リン
    14 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    コレステロール
    2 mg
    ビタミンC
    19 mg
    葉酸
    27 µg
    エネルギー
    25 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    0.4 g
    脂質
    1.4 g
    炭水化物
    3.3 g
    糖質
    2.8 g
    食物繊維
    0.5 g
    カリウム
    57 mg
    カルシウム
    9 mg
    リン
    14 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    コレステロール
    2 mg
    ビタミンC
    19 mg
    葉酸
    27 µg
    いちご、生クリーム、チョコペン
    材料: いちご、生クリーム、チョコペン
  • 香菜とごま油のタレ

    • 30 kcal
    • 食塩 0.2 g
    トクライ
    大さじ1杯をフライやバゲットなどに乗せて美味しい!シンプルに旬の食材と混ぜるのもオススメ※表示の栄養価は大さじ1杯分
    エネルギー
    30 kcal
    食塩相当量
    0.2 g
    たんぱく質
    0.2 g
    脂質
    3.1 g
    炭水化物
    0.8 g
    糖質
    0.2 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    76 mg
    カルシウム
    10 mg
    リン
    9 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    5 mg
    葉酸
    9 µg
    エネルギー
    30 kcal
    食塩相当量
    0.2 g
    たんぱく質
    0.2 g
    脂質
    3.1 g
    炭水化物
    0.8 g
    糖質
    0.2 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    76 mg
    カルシウム
    10 mg
    リン
    9 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    5 mg
    葉酸
    9 µg
    香菜、にんにく、ごま油、岩塩
    材料: 香菜、にんにく、ごま油、岩塩
  • キムチとさば缶の炊き込みご飯

    • 286 kcal
    • 食塩 1.1 g
    おいしい健康
    キムチとさばみそ煮缶を加えて炊くだけ。調味料を使わず炊き込みご飯が完成。ピリッと辛いキムチが食欲をそそります。
    エネルギー
    286 kcal
    食塩相当量
    1.1 g
    たんぱく質
    11.1 g
    脂質
    8.3 g
    炭水化物
    43.0 g
    糖質
    42.3 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    220 mg
    カルシウム
    111 mg
    リン
    174 mg
    1.4 mg
    亜鉛
    1.3 mg
    コレステロール
    33 mg
    ビタミンC
    3 mg
    葉酸
    21 µg
    エネルギー
    286 kcal
    食塩相当量
    1.1 g
    たんぱく質
    11.1 g
    脂質
    8.3 g
    炭水化物
    43.0 g
    糖質
    42.3 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    220 mg
    カルシウム
    111 mg
    リン
    174 mg
    1.4 mg
    亜鉛
    1.3 mg
    コレステロール
    33 mg
    ビタミンC
    3 mg
    葉酸
    21 µg
    米、さばみそ煮缶、キムチ、ごま油、小ねぎ(小口切…
    材料: 米、さばみそ煮缶、キムチ、ごま油、小…
  • *野菜好きのための万能ソイソース*

    • 6 kcal
    • 食塩 0.6 g
    相楽。
    肉や魚と好相性の野菜たっぷり万能ソース。ノンオイルで低カロリーです。※表示の栄養価は大さじ1杯分
    エネルギー
    6 kcal
    食塩相当量
    0.6 g
    たんぱく質
    0.4 g
    脂質
    0.0 g
    炭水化物
    1.1 g
    糖質
    1.0 g
    食物繊維
    0.1 g
    カリウム
    38 mg
    カルシウム
    3 mg
    リン
    9 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    6 mg
    葉酸
    5 µg
    エネルギー
    6 kcal
    食塩相当量
    0.6 g
    たんぱく質
    0.4 g
    脂質
    0.0 g
    炭水化物
    1.1 g
    糖質
    1.0 g
    食物繊維
    0.1 g
    カリウム
    38 mg
    カルシウム
    3 mg
    リン
    9 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    6 mg
    葉酸
    5 µg
    セロリ、玉ねぎ、パプリカ、醤油、レモン汁、青唐辛…
    材料: セロリ、玉ねぎ、パプリカ、醤油、レモ…
  • シナモンアーモンド風味のあったかミルク

    • 115 kcal
    • 食塩 0.1 g
    Fujiレシピ
    古くから漢方薬として用いられているシナモン。胃腸を健康にする、血流の改善、むくみの予防など体にうれしい効能がたっぷり!
    エネルギー
    115 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    4.4 g
    脂質
    6.5 g
    炭水化物
    11.6 g
    糖質
    11.0 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    193 mg
    カルシウム
    135 mg
    リン
    118 mg
    0.3 mg
    亜鉛
    0.6 mg
    コレステロール
    12 mg
    ビタミンC
    1 mg
    葉酸
    7 µg
    エネルギー
    115 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    4.4 g
    脂質
    6.5 g
    炭水化物
    11.6 g
    糖質
    11.0 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    193 mg
    カルシウム
    135 mg
    リン
    118 mg
    0.3 mg
    亜鉛
    0.6 mg
    コレステロール
    12 mg
    ビタミンC
    1 mg
    葉酸
    7 µg
    普通牛乳、砂糖、シナモン、アーモンドスライス
    材料: 普通牛乳、砂糖、シナモン、アーモンド…
  • ★X'mas にはシュリンプ添えサラダ★

    • 33 kcal
    • 食塩 0.7 g
    Fujiレシピ
    レタスを切った時に出る乳白色の汁には、精神を安定させ、眠りを誘う成分が含まれていると言われています。
    エネルギー
    33 kcal
    食塩相当量
    0.7 g
    たんぱく質
    4.3 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    3.2 g
    糖質
    2.8 g
    食物繊維
    0.4 g
    カリウム
    125 mg
    カルシウム
    19 mg
    リン
    54 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    コレステロール
    30 mg
    ビタミンC
    4 mg
    葉酸
    22 µg
    エネルギー
    33 kcal
    食塩相当量
    0.7 g
    たんぱく質
    4.3 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    3.2 g
    糖質
    2.8 g
    食物繊維
    0.4 g
    カリウム
    125 mg
    カルシウム
    19 mg
    リン
    54 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    コレステロール
    30 mg
    ビタミンC
    4 mg
    葉酸
    22 µg
    レタス、 ベビーリーフ、ブラックタイガー、ミニト…
    材料: レタス、 ベビーリーフ、ブラックタイ…
  • なつめとナッツのスパイシーチョコレート

    • 134 kcal
    • 食塩 0.0 g
    おいしい健康
    こしょうをきかせた大人向けのデザート。なつめはビタミンB群やミネラルを含み、中国では薬効ある食品として親しまれています。
    エネルギー
    134 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    2.2 g
    脂質
    9.8 g
    炭水化物
    10.2 g
    糖質
    8.8 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    96 mg
    カルシウム
    16 mg
    リン
    35 mg
    0.4 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    14 µg
    エネルギー
    134 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    2.2 g
    脂質
    9.8 g
    炭水化物
    10.2 g
    糖質
    8.8 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    96 mg
    カルシウム
    16 mg
    リン
    35 mg
    0.4 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    14 µg
    ドライなつめ(半分になったものを1人5〜6個)、…
    材料: ドライなつめ(半分になったものを1人…
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