ヨーグルト のレシピ 151

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簡単・手軽

by Fujiレシピ
洋梨のぬめり成分ペクチンは水溶性食物繊維。整腸作用の他、血液中の悪玉コレステロールを下げる働きもあるといわれています。
材料: プレーンヨーグルト、洋なし、メープルシロップ
by **rose**
柿は強い抗酸化効果が高い、β-カロテンとビタミンCが豊富。体調を崩しやすい季節の変わり目にはぴったりのフルーツです。
材料: 柿(完熟)、メープルシロップ、プレーンヨーグルト、ミント
by Fujiレシピ
さつまいもに豊富に含まれる食物繊維には血液中のコレステロールを低下させる作用や血糖値をコントロールする働きがあります。
材料: さつまいも、プレーンヨーグルト、シナモン
by Fujiレシピ
ヨーグルトは牛乳と同等の良質なたんぱく質や脂質、カルシウム、ビタミン類をバランスよく含み消化・吸収されやすいのが特徴。
材料: プレーンヨーグルト、ドライフルーツ、コーンフレーク
by mami323
ベリーとヨーグルトの酸味が爽やかなスムージー。不足しやすいカルシウムが摂取でき、骨粗しょう症予防におすすめです。
材料: 冷凍ブルーベリー、冷凍ストロベリー、ヨーグルト、低脂肪牛乳、砂糖、ミ…
by Fujiレシピ
ヨーグルトに含まれる乳酸菌には、整腸作用だけではなく、免疫力を高めたり、アレルギー症状を和らげる効果があります。
材料: プレーンヨーグルト、オレンジ、はちみつ
by mami323
爽やかないちごとバナナのスムージー。忙しい朝などにも手軽にビタミン・ミネラル補給ができます。
材料: 冷凍いちご、バナナ、ヨーグルト、牛乳、砂糖
by mami323
いちごがたっぷり入ったスムージー。いちごのペクチンと、ヨーグルトの乳酸菌が腸内環境をととのえます。
材料: いちご、ヨーグルト、牛乳、砂糖
by Fujiレシピ
スーパーフードと呼ばれ、オメガ3脂肪酸や食物繊維が豊富なチアシード。高カロリーな食品なので1日10gを目安に。
材料: プレーンヨーグルト、チアシード、水、バナナ、ブルーベリー
by Fujiレシピ
ヨーグルトに含まれる腸内環境をよくする乳酸菌は、一度にたくさん摂っても蓄積されないので、定期的に摂ると○。
材料: プレーンヨーグルト、ブルーベリージャム