鶏肉レシピ全273品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

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レシピ数： 273 品

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鶏ひき肉の大葉ハンバーグ
181 kcal

食塩 1.0 g
おいしい健康　管理栄養士

青じその香りが口の中に広がります。香味野菜を利用して、おいしい減塩レシピを楽しみましょう。

エネルギー

181 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

14.9 g

脂質

11.8 g

炭水化物

5.8 g

糖質

5.0 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

64 mg

カリウム

288 mg

カルシウム

20 mg

リン

111 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

18 µg

エネルギー

181 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

14.9 g

脂質

11.8 g

炭水化物

5.8 g

糖質

5.0 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

64 mg

カリウム

288 mg

カルシウム

20 mg

リン

111 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

18 µg
鶏ひき肉、玉ねぎ、青じそ、サラダ油、A、しょうゆ…

材料：鶏ひき肉、玉ねぎ、青じそ、サラダ油、…

おすすめ厳選

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エネルギー

181 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

14.9 g

脂質

11.8 g

炭水化物

5.8 g

糖質

5.0 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

64 mg

カリウム

288 mg

カルシウム

20 mg

リン

111 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

18 µg

エネルギー

181 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

14.9 g

脂質

11.8 g

炭水化物

5.8 g

糖質

5.0 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

64 mg

カリウム

288 mg

カルシウム

20 mg

リン

111 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

18 µg
シャキッとれんこんの鶏つくね
181 kcal

食塩 1.0 g
おいしい健康　管理栄養士

れんこんのシャキシャキ感と、梅干しのほどよい酸味がアクセント。ふんわり仕上げた鶏つくねは、お弁当のおかずにも◎。

エネルギー

181 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

11.8 g

脂質

10.3 g

炭水化物

11.4 g

糖質

10.1 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

48 mg

カリウム

402 mg

カルシウム

23 mg

リン

111 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

26 mg

葉酸

17 µg

エネルギー

181 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

11.8 g

脂質

10.3 g

炭水化物

11.4 g

糖質

10.1 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

48 mg

カリウム

402 mg

カルシウム

23 mg

リン

111 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

26 mg

葉酸

17 µg
鶏ひき肉、れんこん、梅干し、青じそ、ごま油、貝割…

材料：鶏ひき肉、れんこん、梅干し、青じそ、…

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エネルギー

181 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

11.8 g

脂質

10.3 g

炭水化物

11.4 g

糖質

10.1 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

48 mg

カリウム

402 mg

カルシウム

23 mg

リン

111 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

26 mg

葉酸

17 µg

エネルギー

181 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

11.8 g

脂質

10.3 g

炭水化物

11.4 g

糖質

10.1 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

48 mg

カリウム

402 mg

カルシウム

23 mg

リン

111 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

26 mg

葉酸

17 µg
簡単でしっとり鶏むね肉の親子丼
354 kcal

食塩 1.3 g
おいしい健康　管理栄養士

鶏むね肉を使った親子丼です。パサつきやすいむね肉ですが、だし汁が効いた調味液で煮込むことでしっとりとした仕上がりに。

エネルギー

354 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

20.7 g

脂質

7.0 g

炭水化物

53.2 g

糖質

50.6 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

155 mg

カリウム

375 mg

カルシウム

30 mg

リン

239 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

43 µg

エネルギー

354 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

20.7 g

脂質

7.0 g

炭水化物

53.2 g

糖質

50.6 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

155 mg

カリウム

375 mg

カルシウム

30 mg

リン

239 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

43 µg
ご飯、鶏むね肉（皮付き）、卵、玉ねぎ、刻み海苔、…

材料：ご飯、鶏むね肉（皮付き）、卵、玉ねぎ…

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エネルギー

354 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

20.7 g

脂質

7.0 g

炭水化物

53.2 g

糖質

50.6 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

155 mg

カリウム

375 mg

カルシウム

30 mg

リン

239 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

43 µg

エネルギー

354 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

20.7 g

脂質

7.0 g

炭水化物

53.2 g

糖質

50.6 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

155 mg

カリウム

375 mg

カルシウム

30 mg

リン

239 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

43 µg