たまごレシピ全463品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

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レシピ数： 463 品

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新着順人気順

豆腐とたらのふわふわつくね
89 kcal

食塩 1.0 g
キョク

油を使わずにできる、ヘルシーなおつまみです。ふわふわっとした軽い食感についついお箸が進みます。

エネルギー

89 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

12.5 g

脂質

3.7 g

炭水化物

2.1 g

糖質

1.2 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

24 mg

カリウム

226 mg

カルシウム

83 mg

リン

138 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

13 µg

エネルギー

89 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

12.5 g

脂質

3.7 g

炭水化物

2.1 g

糖質

1.2 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

24 mg

カリウム

226 mg

カルシウム

83 mg

リン

138 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

13 µg
木綿豆腐、塩だら（切り身）、ぽん酢しょうゆ、青じ…

材料：木綿豆腐、塩だら（切り身）、ぽん酢し…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

89 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

12.5 g

脂質

3.7 g

炭水化物

2.1 g

糖質

1.2 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

24 mg

カリウム

226 mg

カルシウム

83 mg

リン

138 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

13 µg

エネルギー

89 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

12.5 g

脂質

3.7 g

炭水化物

2.1 g

糖質

1.2 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

24 mg

カリウム

226 mg

カルシウム

83 mg

リン

138 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

13 µg
寒天でたまごプリン
148 kcal

食塩 0.2 g
シナモンspice

ツルッとのどごしがいい、ゼリーのようなプリンです。蒸したりオーブンを使ったりして作るのはちょっと手間、という時にも簡単。

エネルギー

148 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

6.0 g

脂質

6.3 g

炭水化物

19.1 g

糖質

18.7 g

食物繊維

0.4 g

コレステロール

71 mg

カリウム

230 mg

カルシウム

153 mg

リン

142 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

14 µg

エネルギー

148 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

6.0 g

脂質

6.3 g

炭水化物

19.1 g

糖質

18.7 g

食物繊維

0.4 g

コレステロール

71 mg

カリウム

230 mg

カルシウム

153 mg

リン

142 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

14 µg
全卵、砂糖、A粉寒天、A牛乳、B牛乳、バニラエッ…

材料：全卵、砂糖、A粉寒天、A牛乳、B牛乳…

高血圧

シニア

脂質異常症

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エネルギー

148 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

6.0 g

脂質

6.3 g

炭水化物

19.1 g

糖質

18.7 g

食物繊維

0.4 g

コレステロール

71 mg

カリウム

230 mg

カルシウム

153 mg

リン

142 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

14 µg

エネルギー

148 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

6.0 g

脂質

6.3 g

炭水化物

19.1 g

糖質

18.7 g

食物繊維

0.4 g

コレステロール

71 mg

カリウム

230 mg

カルシウム

153 mg

リン

142 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

14 µg
お豆腐でしっとり焼きドーナッツ
90 kcal

食塩 0.1 g
ひれまま

冷めてもふんわり、しっとりした口当たりの焼きドーナツ。黒ごまの他に、ココアや抹茶などで味のバリエーションを楽しんでも！

エネルギー

90 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

2.3 g

脂質

5.7 g

炭水化物

7.6 g

糖質

7.3 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

37 mg

カリウム

55 mg

カルシウム

31 mg

リン

49 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

7 µg

エネルギー

90 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

2.3 g

脂質

5.7 g

炭水化物

7.6 g

糖質

7.3 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

37 mg

カリウム

55 mg

カルシウム

31 mg

リン

49 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

7 µg
絹ごし豆腐、A卵、Aサラダ油、A牛乳、B砂糖、B…

材料：絹ごし豆腐、A卵、Aサラダ油、A牛乳…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

90 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

2.3 g

脂質

5.7 g

炭水化物

7.6 g

糖質

7.3 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

37 mg

カリウム

55 mg

カルシウム

31 mg

リン

49 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

7 µg

エネルギー

90 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

2.3 g

脂質

5.7 g

炭水化物

7.6 g

糖質

7.3 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

37 mg

カリウム

55 mg

カルシウム

31 mg

リン

49 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

7 µg