レシピ数 : 3616 品
  • メープル醤油の焼き餅

    • 528 kcal
    • 食塩 1.3 g
    高野久美子
    とろみのある甘じょっぱいたれで、もちを食べやすく。しょうゆの香ばしい香りとメープルの組み合わせが予想外のおいしさです。
    エネルギー
    528 kcal
    たんぱく質
    8.7 g
    脂質
    1.2 g
    炭水化物
    116.4 g
    糖質
    115.4 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    147 mg
    エネルギー
    528 kcal
    たんぱく質
    8.7 g
    脂質
    1.2 g
    炭水化物
    116.4 g
    糖質
    115.4 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    147 mg
    もち、しょうゆ、メープルシロップ
    材料: もち、しょうゆ、メープルシロップ
  • いわしの蒲焼き丼

    • 675 kcal
    • 食塩 2.3 g
    神田裕行
    甘辛い蒲焼きに、三杯酢であえたさわやかなクレソンがよく合います。
    エネルギー
    675 kcal
    たんぱく質
    22.6 g
    脂質
    20.4 g
    炭水化物
    91.2 g
    糖質
    90.1 g
    コレステロール
    54 mg
    食塩相当量
    2.3 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    411 mg
    エネルギー
    675 kcal
    たんぱく質
    22.6 g
    脂質
    20.4 g
    炭水化物
    91.2 g
    糖質
    90.1 g
    コレステロール
    54 mg
    食塩相当量
    2.3 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    411 mg
    いわし(開き)、小麦粉、油、クレソン(太い茎は除…
    材料: いわし(開き)、小麦粉、油、クレソン…
  • 鶏から揚げで変わり巻きずし

    • 526 kcal
    • 食塩 2.5 g
    おいしい健康
    コンビニでも手に入る材料で簡単にできる一品。人気のおかずからあげをつかってボリュームもあり、おもてなしにもピッタリです。
    エネルギー
    526 kcal
    たんぱく質
    19.5 g
    脂質
    12.5 g
    炭水化物
    80.8 g
    糖質
    79.4 g
    コレステロール
    66 mg
    食塩相当量
    2.5 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    351 mg
    エネルギー
    526 kcal
    たんぱく質
    19.5 g
    脂質
    12.5 g
    炭水化物
    80.8 g
    糖質
    79.4 g
    コレステロール
    66 mg
    食塩相当量
    2.5 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    351 mg
    鶏から揚げ、ご飯、すし酢、サニーレタス、白炒りごま
    材料: 鶏から揚げ、ご飯、すし酢、サニーレタ…
  • 冬至に かぼちゃ団子のあずきぜんざい

    • 383 kcal
    • 食塩 0.2 g
    白雲堂
    もち粉にかぼちゃを混ぜれば、栄養補給になるだけでなく、噛み切りやすさや飲み込みやすさも改善されます。
    エネルギー
    383 kcal
    たんぱく質
    7.4 g
    脂質
    1.4 g
    炭水化物
    84.7 g
    糖質
    78.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    6.2 g
    カリウム
    498 mg
    エネルギー
    383 kcal
    たんぱく質
    7.4 g
    脂質
    1.4 g
    炭水化物
    84.7 g
    糖質
    78.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    6.2 g
    カリウム
    498 mg
    ゆであずき缶詰、水、かぼちゃ(ワタ、種除いて)、…
    材料: ゆであずき缶詰、水、かぼちゃ(ワタ、…
  • いわしの蒲焼き丼

    • 615 kcal
    • 食塩 1.5 g
    おいしい健康
    甘辛いたれでご飯が進むいわしの蒲焼き丼。一緒に盛り付けるクレソンと海苔のあえ物のさわやかな辛味がいいアクセントに。
    エネルギー
    615 kcal
    たんぱく質
    21.3 g
    脂質
    20.3 g
    炭水化物
    79.1 g
    糖質
    78.1 g
    コレステロール
    54 mg
    食塩相当量
    1.5 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    356 mg
    エネルギー
    615 kcal
    たんぱく質
    21.3 g
    脂質
    20.3 g
    炭水化物
    79.1 g
    糖質
    78.1 g
    コレステロール
    54 mg
    食塩相当量
    1.5 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    356 mg
    いわし(開き)、小麦粉、油、クレソン(太い茎は除…
    材料: いわし(開き)、小麦粉、油、クレソン…
  • ぜんざい

    • 388 kcal
    • 食塩 0.2 g
    瀬尾幸子
    温めても、冷やしても。あずきのおいしさをとことん楽しめる、ぜんざいをどうぞ。
    エネルギー
    388 kcal
    たんぱく質
    9.6 g
    脂質
    1.1 g
    炭水化物
    84.6 g
    糖質
    77.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    6.9 g
    カリウム
    580 mg
    エネルギー
    388 kcal
    たんぱく質
    9.6 g
    脂質
    1.1 g
    炭水化物
    84.6 g
    糖質
    77.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    6.9 g
    カリウム
    580 mg
    小豆、水、砂糖、塩、もち(切りもち1個/1人)
    材料: 小豆、水、砂糖、塩、もち(切りもち1…
  • まぐろの漬け丼

    • 465 kcal
    • 食塩 2.5 g
    神田裕行
    だしじょうゆの味が染みたまぐろにごはんの甘み、海苔の香りが一体となったおいしさ。
    エネルギー
    465 kcal
    たんぱく質
    29.5 g
    脂質
    2.1 g
    炭水化物
    77.5 g
    糖質
    76.6 g
    コレステロール
    43 mg
    食塩相当量
    2.5 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    585 mg
    エネルギー
    465 kcal
    たんぱく質
    29.5 g
    脂質
    2.1 g
    炭水化物
    77.5 g
    糖質
    76.6 g
    コレステロール
    43 mg
    食塩相当量
    2.5 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    585 mg
    まぐろ(刺し身)、もみ海苔、わさび、ご飯、A、だ…
    材料: まぐろ(刺し身)、もみ海苔、わさび、…
  • ふわふわ栗おこわ

    • 341 kcal
    • 食塩 1.0 g
    おいしい健康
    秋を感じるふわふわ食感の栗おこわ。栗の甘露煮を使うことで簡単に作れます。栗のかたちに握っておもてなしに。
    エネルギー
    341 kcal
    たんぱく質
    5.7 g
    脂質
    2.1 g
    炭水化物
    72.5 g
    糖質
    71.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    101 mg
    エネルギー
    341 kcal
    たんぱく質
    5.7 g
    脂質
    2.1 g
    炭水化物
    72.5 g
    糖質
    71.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    101 mg
    もち米、A水(炊飯用)、A栗の甘露煮(市販)、A…
    材料: もち米、A水(炊飯用)、A栗の甘露煮…
  • お赤飯

    • 338 kcal
    • 食塩 0.1 g
    瀬尾幸子
    ささげのかわりに小豆でつくるお赤飯。蒸し器で炊いてもっちり、ふっくらと仕上げます。
    エネルギー
    338 kcal
    たんぱく質
    7.0 g
    脂質
    1.4 g
    炭水化物
    71.3 g
    糖質
    69.1 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    2.2 g
    カリウム
    154 mg
    エネルギー
    338 kcal
    たんぱく質
    7.0 g
    脂質
    1.4 g
    炭水化物
    71.3 g
    糖質
    69.1 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    2.2 g
    カリウム
    154 mg
    もち米、小豆またはささげ、水、ごま塩
    材料: もち米、小豆またはささげ、水、ごま塩
  • ゆかりおにぎり

    • 324 kcal
    • 食塩 0.4 g
    おいしい健康
    定番のゆかりごはんのおにぎりです。ごはんを麦ごはんにすることで食物繊維をプラスすることができます。
    エネルギー
    324 kcal
    たんぱく質
    6.1 g
    脂質
    0.9 g
    炭水化物
    70.6 g
    糖質
    68.4 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    2.2 g
    カリウム
    106 mg
    エネルギー
    324 kcal
    たんぱく質
    6.1 g
    脂質
    0.9 g
    炭水化物
    70.6 g
    糖質
    68.4 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    2.2 g
    カリウム
    106 mg
    麦ご飯(押麦2割)、赤しそふりかけ、焼き海苔
    材料: 麦ご飯(押麦2割)、赤しそふりかけ、…
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