豚もも肉レシピ全102品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 102 品

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長芋のみそ肉巻き
182 kcal

食塩 0.9 g
おいしい健康　管理栄養士

長いもに薄切りの豚肉を巻くことで食べごたえのある一品に。にんにくやすりごま入りのコク深いみそダレが食欲をそそります。

エネルギー

182 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

14.9 g

脂質

7.2 g

炭水化物

14.7 g

糖質

13.6 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

40 mg

カリウム

547 mg

カルシウム

33 mg

リン

157 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

12 µg

エネルギー

182 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

14.9 g

脂質

7.2 g

炭水化物

14.7 g

糖質

13.6 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

40 mg

カリウム

547 mg

カルシウム

33 mg

リン

157 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

12 µg
豚もも薄切り肉、長いも、A、白すりごま、みそ、み…

材料：豚もも薄切り肉、長いも、A、白すりご…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

182 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

14.9 g

脂質

7.2 g

炭水化物

14.7 g

糖質

13.6 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

40 mg

カリウム

547 mg

カルシウム

33 mg

リン

157 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

12 µg

エネルギー

182 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

14.9 g

脂質

7.2 g

炭水化物

14.7 g

糖質

13.6 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

40 mg

カリウム

547 mg

カルシウム

33 mg

リン

157 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

12 µg
和風おろしの豚肉炒め
183 kcal

食塩 1.2 g
ちぃﾄﾝ

フライパン１枚のお手軽レシピ。豚肉は脂質の少ないもも肉を使ってエネルギーを抑えました。

エネルギー

183 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

17.3 g

脂質

10.3 g

炭水化物

5.6 g

糖質

4.4 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

54 mg

カリウム

504 mg

カルシウム

29 mg

リン

185 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

36 µg

エネルギー

183 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

17.3 g

脂質

10.3 g

炭水化物

5.6 g

糖質

4.4 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

54 mg

カリウム

504 mg

カルシウム

29 mg

リン

185 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

36 µg
豚もも薄切り肉、塩、こしょう、大根、小ねぎ、サラ…

材料：豚もも薄切り肉、塩、こしょう、大根、…

糖尿病

食材少なめ

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エネルギー

183 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

17.3 g

脂質

10.3 g

炭水化物

5.6 g

糖質

4.4 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

54 mg

カリウム

504 mg

カルシウム

29 mg

リン

185 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

36 µg

エネルギー

183 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

17.3 g

脂質

10.3 g

炭水化物

5.6 g

糖質

4.4 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

54 mg

カリウム

504 mg

カルシウム

29 mg

リン

185 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

36 µg