キャベツ のレシピ 134品
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食材少なめ
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ナンプラーやクミンパウダーを使ったアジアンテイストなチキン料理。食欲をそそります。
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エネルギー
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150kcal
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たんぱく質
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11.8g
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|---|---|---|---|
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脂質
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9.4g
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炭水化物
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3.5g
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コレステロール
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58mg
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食塩相当量
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1.0g
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食物繊維
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0.9g
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カリウム
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295mg
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材料：
キャベツ、鶏もも肉、クミンパウダー、ナンプラー、塩、こしょう、薄力粉…
食材２つで出来る簡単副菜。おつまみや箸休めにもおすすめ。わかめはゆでることで色が鮮やかになり、歯ごたえもよくなります。
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エネルギー
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34kcal
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たんぱく質
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1.1g
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|---|---|---|---|
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脂質
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2.2g
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炭水化物
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3.8g
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コレステロール
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0mg
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食塩相当量
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0.5g
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食物繊維
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2.1g
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カリウム
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154mg
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材料：
キャベツ、カットわかめ、A塩、Aごま油、A一味とうがらし
副菜としても、料理の付け合せとしても活躍するあっさり野菜レシピ。ポリ袋を使うので、洗い物が少ないのも嬉しい。
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エネルギー
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49kcal
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たんぱく質
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1.2g
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|---|---|---|---|
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脂質
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3.0g
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炭水化物
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5.5g
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コレステロール
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0mg
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食塩相当量
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0.8g
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食物繊維
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1.8g
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カリウム
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262mg
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材料：
キャベツ、セロリ、Aオリーブ油、Aレモン汁、A塩、Aいりごま（白）
鶏むね肉に豆腐でかさ増し。しっかり食べごたえもあって、カロリーも控えめ。お弁当のおかずとしても良さそう。
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エネルギー
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264kcal
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たんぱく質
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18.5g
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|---|---|---|---|
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脂質
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11.8g
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炭水化物
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15.3g
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コレステロール
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64mg
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食塩相当量
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1.4g
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食物繊維
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1.1g
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カリウム
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395mg
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材料：
鶏胸ひき肉、木綿豆腐、Ａ塩、Ａこしょう、Ａ酒、Ａ片栗粉、Ｂしょうゆ、…
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