レシピ数 : 612 品
  • 新じゃがの粉チーズハーブあえ

    • 61 kcal
    • 食塩 0.3 g
    *nob*
    新じゃがをチーズとタイムの風味で楽しむ副菜です。塩分控えめでも味わい深い一品に。
    エネルギー
    61 kcal
    食塩相当量
    0.3 g
    たんぱく質
    2.3 g
    脂質
    1.0 g
    炭水化物
    11.0 g
    糖質
    10.2 g
    食物繊維
    0.8 g
    コレステロール
    3 mg
    カリウム
    255 mg
    カルシウム
    49 mg
    リン
    50 mg
    0.8 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    21 mg
    葉酸
    13 µg
    エネルギー
    61 kcal
    食塩相当量
    0.3 g
    たんぱく質
    2.3 g
    脂質
    1.0 g
    炭水化物
    11.0 g
    糖質
    10.2 g
    食物繊維
    0.8 g
    コレステロール
    3 mg
    カリウム
    255 mg
    カルシウム
    49 mg
    リン
    50 mg
    0.8 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    21 mg
    葉酸
    13 µg
    新じゃがいも、乾燥タイム、粉チーズ、塩
    材料: 新じゃがいも、乾燥タイム、粉チーズ、塩
  • はんぺんとチーズのきつね焼き

    • 168 kcal
    • 食塩 1.5 g
    おいしい健康
    たんぱく質は様々な食品から摂るのがポイント。魚、乳製品、大豆製品と3種類の食品を一緒に食べられる欲張りレシピです。
    エネルギー
    168 kcal
    食塩相当量
    1.5 g
    たんぱく質
    13.2 g
    脂質
    10.7 g
    炭水化物
    7.0 g
    糖質
    6.5 g
    食物繊維
    0.5 g
    コレステロール
    20 mg
    カリウム
    136 mg
    カルシウム
    160 mg
    リン
    235 mg
    0.9 mg
    亜鉛
    1.0 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.7 µg
    ビタミンC
    3 mg
    葉酸
    13 µg
    エネルギー
    168 kcal
    食塩相当量
    1.5 g
    たんぱく質
    13.2 g
    脂質
    10.7 g
    炭水化物
    7.0 g
    糖質
    6.5 g
    食物繊維
    0.5 g
    コレステロール
    20 mg
    カリウム
    136 mg
    カルシウム
    160 mg
    リン
    235 mg
    0.9 mg
    亜鉛
    1.0 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.7 µg
    ビタミンC
    3 mg
    葉酸
    13 µg
    紀文 はんぺん大判、ピザ用チーズ、油揚げ(1人1…
    材料: 紀文 はんぺん大判、ピザ用チーズ、油…
  • チーズ温奴

    • 66 kcal
    • 食塩 0.5 g
    おいしい健康 管理栄養士
    手軽にレンジで温奴ができます。チーズをのせて満足感をアップ。
    エネルギー
    66 kcal
    食塩相当量
    0.5 g
    たんぱく質
    6.0 g
    脂質
    4.4 g
    炭水化物
    1.9 g
    糖質
    1.2 g
    食物繊維
    0.7 g
    コレステロール
    5 mg
    カリウム
    137 mg
    カルシウム
    99 mg
    リン
    104 mg
    1.0 mg
    亜鉛
    0.6 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.2 µg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    13 µg
    エネルギー
    66 kcal
    食塩相当量
    0.5 g
    たんぱく質
    6.0 g
    脂質
    4.4 g
    炭水化物
    1.9 g
    糖質
    1.2 g
    食物繊維
    0.7 g
    コレステロール
    5 mg
    カリウム
    137 mg
    カルシウム
    99 mg
    リン
    104 mg
    1.0 mg
    亜鉛
    0.6 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.2 µg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    13 µg
    絹ごし豆腐、スライスチーズ、小ねぎ(小口切り)、…
    材料: 絹ごし豆腐、スライスチーズ、小ねぎ(…
  • 押麦のミルクリゾット

    • 200 kcal
    • 食塩 0.9 g
    おいしい健康
    鍋で煮るだけのお手軽リゾット。押麦は水溶性、不溶性いずれの食物繊維もバランス良く含まれています。
    エネルギー
    200 kcal
    食塩相当量
    0.9 g
    たんぱく質
    6.3 g
    脂質
    4.0 g
    炭水化物
    38.8 g
    糖質
    32.8 g
    食物繊維
    6.0 g
    コレステロール
    10 mg
    カリウム
    230 mg
    カルシウム
    96 mg
    リン
    170 mg
    0.6 mg
    亜鉛
    0.9 mg
    ビタミンD
    0.2 µg
    ビタミンB12
    0.3 µg
    ビタミンC
    1 mg
    葉酸
    13 µg
    エネルギー
    200 kcal
    食塩相当量
    0.9 g
    たんぱく質
    6.3 g
    脂質
    4.0 g
    炭水化物
    38.8 g
    糖質
    32.8 g
    食物繊維
    6.0 g
    コレステロール
    10 mg
    カリウム
    230 mg
    カルシウム
    96 mg
    リン
    170 mg
    0.6 mg
    亜鉛
    0.9 mg
    ビタミンD
    0.2 µg
    ビタミンB12
    0.3 µg
    ビタミンC
    1 mg
    葉酸
    13 µg
    押麦、しめじ、水、顆粒コンソメ、塩、牛乳、細切り…
    材料: 押麦、しめじ、水、顆粒コンソメ、塩、…
  • 発酵なしの簡単 フライパンピザ

    • 233 kcal
    • 食塩 0.5 g
    ねっちゃんっ
    フライパンで手軽にできるピザは、色々なシーンで重宝する一品!野菜も摂れて、食物繊維がしっかり摂取できます◎
    エネルギー
    233 kcal
    食塩相当量
    0.5 g
    たんぱく質
    6.6 g
    脂質
    4.7 g
    炭水化物
    41.9 g
    糖質
    40.2 g
    食物繊維
    1.7 g
    コレステロール
    7 mg
    カリウム
    133 mg
    カルシウム
    56 mg
    リン
    105 mg
    0.4 mg
    亜鉛
    0.5 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.2 µg
    ビタミンC
    10 mg
    葉酸
    14 µg
    エネルギー
    233 kcal
    食塩相当量
    0.5 g
    たんぱく質
    6.6 g
    脂質
    4.7 g
    炭水化物
    41.9 g
    糖質
    40.2 g
    食物繊維
    1.7 g
    コレステロール
    7 mg
    カリウム
    133 mg
    カルシウム
    56 mg
    リン
    105 mg
    0.4 mg
    亜鉛
    0.5 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.2 µg
    ビタミンC
    10 mg
    葉酸
    14 µg
    A薄力粉、Aベーキングパウダー、A砂糖、Aサラダ…
    材料: A薄力粉、Aベーキングパウダー、A砂…
  • さよりのガーリックフライ

    • 187 kcal
    • 食塩 0.6 g
    まきくけこ
    さよりの旨味がつまったガーリックフライ!ソースをつけなくても美味しく食べられ、減塩対策にもオススメです◎
    エネルギー
    187 kcal
    食塩相当量
    0.6 g
    たんぱく質
    18.2 g
    脂質
    10.4 g
    炭水化物
    6.2 g
    糖質
    5.8 g
    食物繊維
    0.4 g
    コレステロール
    111 mg
    カリウム
    259 mg
    カルシウム
    52 mg
    リン
    183 mg
    0.5 mg
    亜鉛
    1.7 mg
    ビタミンD
    2.7 µg
    ビタミンB12
    4.5 µg
    ビタミンC
    3 mg
    葉酸
    14 µg
    エネルギー
    187 kcal
    食塩相当量
    0.6 g
    たんぱく質
    18.2 g
    脂質
    10.4 g
    炭水化物
    6.2 g
    糖質
    5.8 g
    食物繊維
    0.4 g
    コレステロール
    111 mg
    カリウム
    259 mg
    カルシウム
    52 mg
    リン
    183 mg
    0.5 mg
    亜鉛
    1.7 mg
    ビタミンD
    2.7 µg
    ビタミンB12
    4.5 µg
    ビタミンC
    3 mg
    葉酸
    14 µg
    さより、小麦粉(薄力粉)、卵、Aパン粉、Aロース…
    材料: さより、小麦粉(薄力粉)、卵、Aパン…
  • 桜エビとチーズのお花見おにぎり

    • 261 kcal
    • 食塩 0.7 g
    にゃんこみるく
    煎った桜えびのこうばしさとしょうがの香りが食欲をそそるおにぎり。コロコロのチーズで見た目も華やか。
    エネルギー
    261 kcal
    食塩相当量
    0.7 g
    たんぱく質
    7.4 g
    脂質
    3.8 g
    炭水化物
    52.3 g
    糖質
    48.7 g
    食物繊維
    3.6 g
    コレステロール
    22 mg
    カリウム
    91 mg
    カルシウム
    121 mg
    リン
    160 mg
    0.5 mg
    亜鉛
    1.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.5 µg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    14 µg
    エネルギー
    261 kcal
    食塩相当量
    0.7 g
    たんぱく質
    7.4 g
    脂質
    3.8 g
    炭水化物
    52.3 g
    糖質
    48.7 g
    食物繊維
    3.6 g
    コレステロール
    22 mg
    カリウム
    91 mg
    カルシウム
    121 mg
    リン
    160 mg
    0.5 mg
    亜鉛
    1.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.5 µg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    14 µg
    麦ご飯(押麦3割)、桜えび、プロセスチーズ、しょ…
    材料: 麦ご飯(押麦3割)、桜えび、プロセス…
  • お手軽 オニオングラタンスープ

    • 69 kcal
    • 食塩 0.8 g
    おいしい健康 管理栄養士
    玉ねぎの甘味とうま味を存分に味わえるオニオングラタンスープ。玉ねぎは電子レンジ加熱をすることで炒め時間を短縮できます。
    エネルギー
    69 kcal
    食塩相当量
    0.8 g
    たんぱく質
    1.7 g
    脂質
    3.1 g
    炭水化物
    8.9 g
    糖質
    7.7 g
    食物繊維
    1.2 g
    コレステロール
    9 mg
    カリウム
    128 mg
    カルシウム
    29 mg
    リン
    43 mg
    0.3 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    6 mg
    葉酸
    14 µg
    エネルギー
    69 kcal
    食塩相当量
    0.8 g
    たんぱく質
    1.7 g
    脂質
    3.1 g
    炭水化物
    8.9 g
    糖質
    7.7 g
    食物繊維
    1.2 g
    コレステロール
    9 mg
    カリウム
    128 mg
    カルシウム
    29 mg
    リン
    43 mg
    0.3 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    6 mg
    葉酸
    14 µg
    玉ねぎ、バター、フランスパン、ピザ用チーズ、乾燥…
    材料: 玉ねぎ、バター、フランスパン、ピザ用…
  • 電子レンジで簡単 にんじんチーズ

    • 28 kcal
    • 食塩 0.4 g
    おいしい健康
    にんじんの甘味と食感がやみつきになる一皿です。電子レンジで簡単にできるので、あと一品欲しい時におすすめです。
    エネルギー
    28 kcal
    食塩相当量
    0.4 g
    たんぱく質
    1.3 g
    脂質
    0.7 g
    炭水化物
    5.3 g
    糖質
    3.6 g
    食物繊維
    1.7 g
    コレステロール
    2 mg
    カリウム
    183 mg
    カルシウム
    40 mg
    リン
    34 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    2 mg
    葉酸
    14 µg
    エネルギー
    28 kcal
    食塩相当量
    0.4 g
    たんぱく質
    1.3 g
    脂質
    0.7 g
    炭水化物
    5.3 g
    糖質
    3.6 g
    食物繊維
    1.7 g
    コレステロール
    2 mg
    カリウム
    183 mg
    カルシウム
    40 mg
    リン
    34 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    2 mg
    葉酸
    14 µg
    にんじん、A、粉チーズ、塩
    材料: にんじん、A、粉チーズ、塩
  • 2種の餅ピザ

    • 291 kcal
    • 食塩 0.5 g
    おいしい健康
    定番のケチャップ味と子どもも大好きなコーンマヨ味の餅ピザ。普通のおもちの食べ方に飽きた時や朝食やおやつにもぴったり。
    エネルギー
    291 kcal
    食塩相当量
    0.5 g
    たんぱく質
    6.6 g
    脂質
    6.2 g
    炭水化物
    53.5 g
    糖質
    52.7 g
    食物繊維
    0.8 g
    コレステロール
    13 mg
    カリウム
    90 mg
    カルシウム
    43 mg
    リン
    87 mg
    0.3 mg
    亜鉛
    1.3 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.3 µg
    ビタミンC
    7 mg
    葉酸
    14 µg
    エネルギー
    291 kcal
    食塩相当量
    0.5 g
    たんぱく質
    6.6 g
    脂質
    6.2 g
    炭水化物
    53.5 g
    糖質
    52.7 g
    食物繊維
    0.8 g
    コレステロール
    13 mg
    カリウム
    90 mg
    カルシウム
    43 mg
    リン
    87 mg
    0.3 mg
    亜鉛
    1.3 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.3 µg
    ビタミンC
    7 mg
    葉酸
    14 µg
    切りもち(1人2個)、和風、ホールコーン、マヨネ…
    材料: 切りもち(1人2個)、和風、ホールコ…
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