レシピ数 : 8348 品
  • トマト缶でつくるハッシュドビーフ

    • 643 kcal
    • 食塩 1.9 g
    りくたんMammy
    デミグラスソースを使わず、トマト缶で作るヘルシーなハッシュドビーフ。短時間で出来上がります。
    エネルギー
    643 kcal
    食塩相当量
    1.9 g
    たんぱく質
    18.3 g
    脂質
    8.1 g
    炭水化物
    126.3 g
    糖質
    122.2 g
    食物繊維
    4.1 g
    カリウム
    740 mg
    カルシウム
    33 mg
    リン
    300 mg
    2.4 mg
    亜鉛
    3.9 mg
    コレステロール
    28 mg
    ビタミンC
    15 mg
    葉酸
    62 µg
    エネルギー
    643 kcal
    食塩相当量
    1.9 g
    たんぱく質
    18.3 g
    脂質
    8.1 g
    炭水化物
    126.3 g
    糖質
    122.2 g
    食物繊維
    4.1 g
    カリウム
    740 mg
    カルシウム
    33 mg
    リン
    300 mg
    2.4 mg
    亜鉛
    3.9 mg
    コレステロール
    28 mg
    ビタミンC
    15 mg
    葉酸
    62 µg
    玉ねぎ、にんにく 、バター 、牛もも薄切り肉 、…
    材料: 玉ねぎ、にんにく 、バター 、牛もも…
  • メープル醤油の焼き餅

    • 509 kcal
    • 食塩 1.3 g
    高野久美子
    とろみのある甘じょっぱいたれで、もちを食べやすく。しょうゆの香ばしい香りとメープルの組み合わせが予想外のおいしさです。
    エネルギー
    509 kcal
    食塩相当量
    1.3 g
    たんぱく質
    8.7 g
    脂質
    1.2 g
    炭水化物
    116.2 g
    糖質
    115.2 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    147 mg
    カルシウム
    24 mg
    リン
    59 mg
    0.4 mg
    亜鉛
    2.2 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    11 µg
    エネルギー
    509 kcal
    食塩相当量
    1.3 g
    たんぱく質
    8.7 g
    脂質
    1.2 g
    炭水化物
    116.2 g
    糖質
    115.2 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    147 mg
    カルシウム
    24 mg
    リン
    59 mg
    0.4 mg
    亜鉛
    2.2 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    11 µg
    もち、しょうゆ、メープルシロップ
    材料: もち、しょうゆ、メープルシロップ
  • 煮込まない野菜カレー

    • 680 kcal
    • 食塩 4.8 g
    美的キッチン
    身体の中から綺麗を目指すレシピ。若さを保つ抗酸化ビタミンや、デトックス作用のある食物繊維などを豊富に含みます。
    エネルギー
    680 kcal
    食塩相当量
    4.8 g
    たんぱく質
    15.5 g
    脂質
    17.1 g
    炭水化物
    126.3 g
    糖質
    113.0 g
    食物繊維
    13.3 g
    カリウム
    1211 mg
    カルシウム
    113 mg
    リン
    490 mg
    5.3 mg
    亜鉛
    3.0 mg
    コレステロール
    8 mg
    ビタミンC
    112 mg
    葉酸
    198 µg
    エネルギー
    680 kcal
    食塩相当量
    4.8 g
    たんぱく質
    15.5 g
    脂質
    17.1 g
    炭水化物
    126.3 g
    糖質
    113.0 g
    食物繊維
    13.3 g
    カリウム
    1211 mg
    カルシウム
    113 mg
    リン
    490 mg
    5.3 mg
    亜鉛
    3.0 mg
    コレステロール
    8 mg
    ビタミンC
    112 mg
    葉酸
    198 µg
    トマトホール缶、水、コンソメ、野菜のカレーフレー…
    材料: トマトホール缶、水、コンソメ、野菜の…
  • 酢鶏・野菜の焼き蒸し・黒米ご飯のお弁当

    • 625 kcal
    • 食塩 3.5 g
    ウー・ウェン
    エネルギー
    625 kcal
    食塩相当量
    3.5 g
    たんぱく質
    20.4 g
    脂質
    15.2 g
    炭水化物
    93.5 g
    糖質
    90.4 g
    食物繊維
    3.1 g
    カリウム
    757 mg
    カルシウム
    31 mg
    リン
    304 mg
    1.9 mg
    亜鉛
    2.7 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    50 mg
    葉酸
    50 µg
    エネルギー
    625 kcal
    食塩相当量
    3.5 g
    たんぱく質
    20.4 g
    脂質
    15.2 g
    炭水化物
    93.5 g
    糖質
    90.4 g
    食物繊維
    3.1 g
    カリウム
    757 mg
    カルシウム
    31 mg
    リン
    304 mg
    1.9 mg
    亜鉛
    2.7 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    50 mg
    葉酸
    50 µg
    酢鶏、からあげ、A黒酢、Aしょうゆ、Aはちみつ、…
    材料: 酢鶏、からあげ、A黒酢、Aしょうゆ、…
  • 豆入りドライカレー

    • 582 kcal
    • 食塩 2.9 g
    せっちゃん
    トマトの酸味と甘みを活かした大豆入りのドライカレー。スパイシーな香りが食欲を掻き立てます。辛くないのでお子さんにも◎。
    エネルギー
    582 kcal
    食塩相当量
    2.9 g
    たんぱく質
    22.8 g
    脂質
    14.2 g
    炭水化物
    99.4 g
    糖質
    89.5 g
    食物繊維
    9.9 g
    カリウム
    775 mg
    カルシウム
    105 mg
    リン
    227 mg
    2.2 mg
    亜鉛
    2.2 mg
    コレステロール
    35 mg
    ビタミンC
    28 mg
    葉酸
    54 µg
    エネルギー
    582 kcal
    食塩相当量
    2.9 g
    たんぱく質
    22.8 g
    脂質
    14.2 g
    炭水化物
    99.4 g
    糖質
    89.5 g
    食物繊維
    9.9 g
    カリウム
    775 mg
    カルシウム
    105 mg
    リン
    227 mg
    2.2 mg
    亜鉛
    2.2 mg
    コレステロール
    35 mg
    ビタミンC
    28 mg
    葉酸
    54 µg
    合びき肉、大豆(水煮缶)、玉ねぎ、にんじん、ピー…
    材料: 合びき肉、大豆(水煮缶)、玉ねぎ、に…
  • しいたけあんかけご飯

    • 436 kcal
    • 食塩 2.2 g
    キャンサーリボンズ
    旨みたっぷりのしいたけの餡で、ごはんがすすみます。焼きそばや麺にかけても◯「乳がんの人のための日常レシピ」より
    エネルギー
    436 kcal
    食塩相当量
    2.2 g
    たんぱく質
    8.9 g
    脂質
    4.2 g
    炭水化物
    95.1 g
    糖質
    88.5 g
    食物繊維
    6.6 g
    カリウム
    462 mg
    カルシウム
    87 mg
    リン
    143 mg
    1.5 mg
    亜鉛
    1.9 mg
    コレステロール
    1 mg
    ビタミンC
    19 mg
    葉酸
    75 µg
    エネルギー
    436 kcal
    食塩相当量
    2.2 g
    たんぱく質
    8.9 g
    脂質
    4.2 g
    炭水化物
    95.1 g
    糖質
    88.5 g
    食物繊維
    6.6 g
    カリウム
    462 mg
    カルシウム
    87 mg
    リン
    143 mg
    1.5 mg
    亜鉛
    1.9 mg
    コレステロール
    1 mg
    ビタミンC
    19 mg
    葉酸
    75 µg
    干ししいたけ、水、ちんげん菜、鶏がらスープ、ご飯…
    材料: 干ししいたけ、水、ちんげん菜、鶏がら…
  • おなかにやさしいえびカレー

    • 500 kcal
    • 食塩 2.6 g
    おいしい健康
    刺激の少ないスパイスを厳選して作った、おなかにやさしいえびカレー。トマトの酸味で食欲がないときや夏バテのときにも◎。
    エネルギー
    500 kcal
    食塩相当量
    2.6 g
    たんぱく質
    23.1 g
    脂質
    4.7 g
    炭水化物
    93.6 g
    糖質
    88.1 g
    食物繊維
    5.5 g
    カリウム
    745 mg
    カルシウム
    148 mg
    リン
    339 mg
    0.9 mg
    亜鉛
    2.7 mg
    コレステロール
    127 mg
    ビタミンC
    54 mg
    葉酸
    72 µg
    エネルギー
    500 kcal
    食塩相当量
    2.6 g
    たんぱく質
    23.1 g
    脂質
    4.7 g
    炭水化物
    93.6 g
    糖質
    88.1 g
    食物繊維
    5.5 g
    カリウム
    745 mg
    カルシウム
    148 mg
    リン
    339 mg
    0.9 mg
    亜鉛
    2.7 mg
    コレステロール
    127 mg
    ビタミンC
    54 mg
    葉酸
    72 µg
    むきえび(冷凍)、玉ねぎ(みじん切り)、玉ねぎ(…
    材料: むきえび(冷凍)、玉ねぎ(みじん切り…
  • いわしの蒲焼き丼

    • 637 kcal
    • 食塩 2.3 g
    神田裕行
    甘辛い蒲焼きに、三杯酢であえたさわやかなクレソンがよく合います。
    エネルギー
    637 kcal
    食塩相当量
    2.3 g
    たんぱく質
    22.6 g
    脂質
    20.4 g
    炭水化物
    91.0 g
    糖質
    87.5 g
    食物繊維
    3.5 g
    カリウム
    411 mg
    カルシウム
    85 mg
    リン
    295 mg
    2.4 mg
    亜鉛
    2.7 mg
    コレステロール
    54 mg
    ビタミンC
    3 mg
    葉酸
    42 µg
    エネルギー
    637 kcal
    食塩相当量
    2.3 g
    たんぱく質
    22.6 g
    脂質
    20.4 g
    炭水化物
    91.0 g
    糖質
    87.5 g
    食物繊維
    3.5 g
    カリウム
    411 mg
    カルシウム
    85 mg
    リン
    295 mg
    2.4 mg
    亜鉛
    2.7 mg
    コレステロール
    54 mg
    ビタミンC
    3 mg
    葉酸
    42 µg
    いわし(開き)、小麦粉、油、クレソン(太い茎は除…
    材料: いわし(開き)、小麦粉、油、クレソン…
  • 天丼

    • 595 kcal
    • 食塩 1.2 g
    おいしい健康
    市販の天ぷらと、めんつゆで作るあっという間の簡単どんぶりです。えび天を2本のせ、食べごたえもしっかり。
    エネルギー
    595 kcal
    食塩相当量
    1.2 g
    たんぱく質
    22.4 g
    脂質
    17.2 g
    炭水化物
    91.9 g
    糖質
    87.0 g
    食物繊維
    4.9 g
    カリウム
    402 mg
    カルシウム
    104 mg
    リン
    261 mg
    0.8 mg
    亜鉛
    2.4 mg
    コレステロール
    129 mg
    ビタミンC
    3 mg
    葉酸
    51 µg
    エネルギー
    595 kcal
    食塩相当量
    1.2 g
    たんぱく質
    22.4 g
    脂質
    17.2 g
    炭水化物
    91.9 g
    糖質
    87.0 g
    食物繊維
    4.9 g
    カリウム
    402 mg
    カルシウム
    104 mg
    リン
    261 mg
    0.8 mg
    亜鉛
    2.4 mg
    コレステロール
    129 mg
    ビタミンC
    3 mg
    葉酸
    51 µg
    えび天(1人2本)、なす天(1人1枚)、ご飯、お…
    材料: えび天(1人2本)、なす天(1人1枚…
  • 納豆キムチ山芋オクラそば

    • 581 kcal
    • 食塩 7.9 g
    美的キッチン
    ネバネバ好きにはたまらない!腸内の溜まった毒素や便を排出してくれる為、便通が良くなり、整腸作用効果◎の一品。
    エネルギー
    581 kcal
    食塩相当量
    7.9 g
    たんぱく質
    28.9 g
    脂質
    12.1 g
    炭水化物
    92.9 g
    糖質
    84.5 g
    食物繊維
    8.4 g
    カリウム
    982 mg
    カルシウム
    131 mg
    リン
    497 mg
    5.8 mg
    亜鉛
    3.4 mg
    コレステロール
    180 mg
    ビタミンC
    6 mg
    葉酸
    145 µg
    エネルギー
    581 kcal
    食塩相当量
    7.9 g
    たんぱく質
    28.9 g
    脂質
    12.1 g
    炭水化物
    92.9 g
    糖質
    84.5 g
    食物繊維
    8.4 g
    カリウム
    982 mg
    カルシウム
    131 mg
    リン
    497 mg
    5.8 mg
    亜鉛
    3.4 mg
    コレステロール
    180 mg
    ビタミンC
    6 mg
    葉酸
    145 µg
    そば、麺つゆ、納豆、キムチ、山芋すりおろし、卵黄…
    材料: そば、麺つゆ、納豆、キムチ、山芋すり…
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