レシピ数 : 8266 品
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  • あんかけカレーうどん

    • 493 kcal
    • 食塩 3.0 g
    フィリップス
    牛肉入りで満足感のある1品!カレールーを使わず、カレー粉で仕上げた為とってもヘルシー
    エネルギー
    493 kcal
    たんぱく質
    35.3 g
    脂質
    10.6 g
    炭水化物
    94.8 g
    糖質
    31.8 g
    コレステロール
    35 mg
    食塩相当量
    3.0 g
    食物繊維
    63.0 g
    カリウム
    348 mg
    エネルギー
    493 kcal
    たんぱく質
    35.3 g
    脂質
    10.6 g
    炭水化物
    94.8 g
    糖質
    31.8 g
    コレステロール
    35 mg
    食塩相当量
    3.0 g
    食物繊維
    63.0 g
    カリウム
    348 mg
    低糖質うどん(150g分)、Aうどん風ミックス、…
    材料: 低糖質うどん(150g分)、Aうどん…
  • ひよこ豆とじゃがいものカレー

    • 485 kcal
    • 食塩 2.4 g
    おいしい健康
    ほくほくとしたひよこ豆がおいしい一品です。ひよこ豆にはカルシウム、ビタミンB1が豊富な良質のたんぱく質です。
    エネルギー
    485 kcal
    たんぱく質
    13.4 g
    脂質
    5.8 g
    炭水化物
    94.5 g
    糖質
    82.0 g
    コレステロール
    1 mg
    食塩相当量
    2.4 g
    食物繊維
    12.5 g
    カリウム
    931 mg
    エネルギー
    485 kcal
    たんぱく質
    13.4 g
    脂質
    5.8 g
    炭水化物
    94.5 g
    糖質
    82.0 g
    コレステロール
    1 mg
    食塩相当量
    2.4 g
    食物繊維
    12.5 g
    カリウム
    931 mg
    ゆでひよこ豆、玉ねぎ、じゃがいも、ししとう、にん…
    材料: ゆでひよこ豆、玉ねぎ、じゃがいも、し…
  • 煮込まない野菜カレー

    • 710 kcal
    • 食塩 4.9 g
    美的キッチン
    身体の中から綺麗を目指すレシピ。若さを保つ抗酸化ビタミンや、デトックス作用のある食物繊維などを豊富に含みます。
    エネルギー
    710 kcal
    たんぱく質
    14.9 g
    脂質
    17.1 g
    炭水化物
    125.7 g
    糖質
    113.8 g
    コレステロール
    8 mg
    食塩相当量
    4.9 g
    食物繊維
    11.9 g
    カリウム
    1161 mg
    エネルギー
    710 kcal
    たんぱく質
    14.9 g
    脂質
    17.1 g
    炭水化物
    125.7 g
    糖質
    113.8 g
    コレステロール
    8 mg
    食塩相当量
    4.9 g
    食物繊維
    11.9 g
    カリウム
    1161 mg
    トマトホール缶、水、コンソメ、野菜のカレーフレー…
    材料: トマトホール缶、水、コンソメ、野菜の…
  • 万能!きのこのしょうが煮

    • 223 kcal
    • 食塩 5.2 g
    おいしい健康
    きのこを煮るだけの簡単&ヘルシーな一品。保存がきいアレンジも色々。しょうががピリリと効き単品でも美味しくいただけます。
    エネルギー
    223 kcal
    たんぱく質
    11.3 g
    脂質
    1.3 g
    炭水化物
    44.0 g
    糖質
    32.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    5.2 g
    食物繊維
    11.5 g
    カリウム
    1273 mg
    エネルギー
    223 kcal
    たんぱく質
    11.3 g
    脂質
    1.3 g
    炭水化物
    44.0 g
    糖質
    32.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    5.2 g
    食物繊維
    11.5 g
    カリウム
    1273 mg
    しめじ、えのきだけ、エリンギ、しょうが、Aしょう…
    材料: しめじ、えのきだけ、エリンギ、しょう…
  • 押麦の豆乳酒粕リゾット

    • 296 kcal
    • 食塩 0.8 g
    Risoa 51
    押し麦、ゆであずき、かぼちゃを使った食物繊維がしっかりと取れるレシピです。酒粕入りで体も温まります。
    エネルギー
    296 kcal
    たんぱく質
    13.0 g
    脂質
    3.5 g
    炭水化物
    51.3 g
    糖質
    40.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    10.6 g
    カリウム
    677 mg
    エネルギー
    296 kcal
    たんぱく質
    13.0 g
    脂質
    3.5 g
    炭水化物
    51.3 g
    糖質
    40.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    10.6 g
    カリウム
    677 mg
    押麦、水、かぼちゃ、ゆで小豆(甘くないもの)、酒…
    材料: 押麦、水、かぼちゃ、ゆで小豆(甘くな…
  • ボリューム満点えのきそば

    • 193 kcal
    • 食塩 2.0 g
    ちきぽん
    低カロリーで食物繊維たっぷりな食材の組み合わせです。食べごたえも十分!まさに生活習慣病が気になる方にお勧めのレシピ!
    エネルギー
    193 kcal
    たんぱく質
    20.0 g
    脂質
    5.9 g
    炭水化物
    22.8 g
    糖質
    12.2 g
    コレステロール
    20 mg
    食塩相当量
    2.0 g
    食物繊維
    10.6 g
    カリウム
    1046 mg
    エネルギー
    193 kcal
    たんぱく質
    20.0 g
    脂質
    5.9 g
    炭水化物
    22.8 g
    糖質
    12.2 g
    コレステロール
    20 mg
    食塩相当量
    2.0 g
    食物繊維
    10.6 g
    カリウム
    1046 mg
    えのき、ささみ、納豆、納豆タレ、めかぶ、オクラ、…
    材料: えのき、ささみ、納豆、納豆タレ、めか…
  • えのきでヘルシー納豆ツナおろしスパゲティ

    • 364 kcal
    • 食塩 2.0 g
    めかまはぉ
    大根おろしとぽん酢しょうゆで、後味サッパリの和風スパゲッティ。ほんのり香る柚子こしょうがアクセントです。
    エネルギー
    364 kcal
    たんぱく質
    24.5 g
    脂質
    6.1 g
    炭水化物
    57.3 g
    糖質
    46.9 g
    コレステロール
    14 mg
    食塩相当量
    2.0 g
    食物繊維
    10.4 g
    カリウム
    1215 mg
    エネルギー
    364 kcal
    たんぱく質
    24.5 g
    脂質
    6.1 g
    炭水化物
    57.3 g
    糖質
    46.9 g
    コレステロール
    14 mg
    食塩相当量
    2.0 g
    食物繊維
    10.4 g
    カリウム
    1215 mg
    スパゲッティ(乾)、ツナ水煮(固形量)、えのきた…
    材料: スパゲッティ(乾)、ツナ水煮(固形量…
  • ネバネバ ネットリ丼ぶり

    • 416 kcal
    • 食塩 0.7 g
    Fujiレシピ
    オクラの仲間で少しネバネバしている『おかのり』。カルシウムやビタミン類がとても豊富な野菜。
    エネルギー
    416 kcal
    たんぱく質
    17.6 g
    脂質
    11.3 g
    炭水化物
    62.8 g
    糖質
    53.0 g
    コレステロール
    25 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    9.8 g
    カリウム
    730 mg
    エネルギー
    416 kcal
    たんぱく質
    17.6 g
    脂質
    11.3 g
    炭水化物
    62.8 g
    糖質
    53.0 g
    コレステロール
    25 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    9.8 g
    カリウム
    730 mg
    胚芽米、大麦(押麦)、水、納豆、いか(刺身用)、…
    材料: 胚芽米、大麦(押麦)、水、納豆、いか…
  • シメまで美味しい ごま豆乳鍋

    • 539 kcal
    • 食塩 2.4 g
    Fujiレシピ
    豆乳に含まれるグリシニンは、コレステロールを低下させ、血圧を正常に保つ作用があります。
    エネルギー
    539 kcal
    たんぱく質
    26.5 g
    脂質
    13.6 g
    炭水化物
    78.2 g
    糖質
    68.4 g
    コレステロール
    21 mg
    食塩相当量
    2.4 g
    食物繊維
    9.8 g
    カリウム
    1351 mg
    エネルギー
    539 kcal
    たんぱく質
    26.5 g
    脂質
    13.6 g
    炭水化物
    78.2 g
    糖質
    68.4 g
    コレステロール
    21 mg
    食塩相当量
    2.4 g
    食物繊維
    9.8 g
    カリウム
    1351 mg
    豚もも(脂身無生)、白菜、しめじ、大根、人参、長…
    材料: 豚もも(脂身無生)、白菜、しめじ、大…
  • 揚げないゼリーフライ

    • 210 kcal
    • 食塩 1.0 g
    おいしい健康
    埼玉県行田市のB級グルメ。小判型から「銭(ぜに)」→「ゼリー」へ変化したとか。揚げずに焼いてヘルシーに仕上げました。
    エネルギー
    210 kcal
    たんぱく質
    9.2 g
    脂質
    7.8 g
    炭水化物
    25.8 g
    糖質
    16.2 g
    コレステロール
    107 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    9.6 g
    カリウム
    642 mg
    エネルギー
    210 kcal
    たんぱく質
    9.2 g
    脂質
    7.8 g
    炭水化物
    25.8 g
    糖質
    16.2 g
    コレステロール
    107 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    9.6 g
    カリウム
    642 mg
    じゃがいも(皮をむき一口大に切る)、玉ねぎ(みじ…
    材料: じゃがいも(皮をむき一口大に切る)、…
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