レシピ数 : 9103 品
  • 長いもと粉チーズで簡単おつまみ

    • 67 kcal
    • 食塩 0.3 g
    うさぎのシーマ
    忙しい時やもう一皿欲しい時に重宝する簡単レシピ。焼いた長いものサクサクとした食感に、チーズの風味がよくあいます。
    エネルギー
    67 kcal
    食塩相当量
    0.3 g
    たんぱく質
    2.6 g
    脂質
    3.1 g
    炭水化物
    7.8 g
    糖質
    7.1 g
    食物繊維
    0.7 g
    コレステロール
    3 mg
    カリウム
    235 mg
    カルシウム
    52 mg
    リン
    41 mg
    0.6 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.3 µg
    ビタミンC
    3 mg
    葉酸
    6 µg
    エネルギー
    67 kcal
    食塩相当量
    0.3 g
    たんぱく質
    2.6 g
    脂質
    3.1 g
    炭水化物
    7.8 g
    糖質
    7.1 g
    食物繊維
    0.7 g
    コレステロール
    3 mg
    カリウム
    235 mg
    カルシウム
    52 mg
    リン
    41 mg
    0.6 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.3 µg
    ビタミンC
    3 mg
    葉酸
    6 µg
    長いも、サラダ油、粉チーズ、青海苔、ウスターソース
    材料: 長いも、サラダ油、粉チーズ、青海苔、…
  • 手まり麩の清汁

    • 10 kcal
    • 食塩 0.7 g
    武田の健康レシピ
    麩にはいろいろな種類があります。手まり麩など、色とりどりでかわいいものもありますので、お好みを見つけてみては?
    エネルギー
    10 kcal
    食塩相当量
    0.7 g
    たんぱく質
    0.8 g
    脂質
    0.0 g
    炭水化物
    1.2 g
    糖質
    1.1 g
    食物繊維
    0.1 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    113 mg
    カルシウム
    8 mg
    リン
    25 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.0 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.5 µg
    ビタミンC
    1 mg
    葉酸
    6 µg
    エネルギー
    10 kcal
    食塩相当量
    0.7 g
    たんぱく質
    0.8 g
    脂質
    0.0 g
    炭水化物
    1.2 g
    糖質
    1.1 g
    食物繊維
    0.1 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    113 mg
    カルシウム
    8 mg
    リン
    25 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.0 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.5 µg
    ビタミンC
    1 mg
    葉酸
    6 µg
    麩(手まり麩)、ねぎ、調味料、薄口しょうゆ、塩、…
    材料: 麩(手まり麩)、ねぎ、調味料、薄口し…
  • おからとかぼちゃのスコーン

    • 92 kcal
    • 食塩 0.2 g
    そらてんママ
    かぼちゃの自然な甘さで素朴な味わいのスコーンは、シナモンがアクセント。ホットケーキミックスでお手軽に。
    エネルギー
    92 kcal
    食塩相当量
    0.2 g
    たんぱく質
    1.9 g
    脂質
    3.4 g
    炭水化物
    14.7 g
    糖質
    13.2 g
    食物繊維
    1.5 g
    コレステロール
    11 mg
    カリウム
    100 mg
    カルシウム
    25 mg
    リン
    39 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    3 mg
    葉酸
    6 µg
    エネルギー
    92 kcal
    食塩相当量
    0.2 g
    たんぱく質
    1.9 g
    脂質
    3.4 g
    炭水化物
    14.7 g
    糖質
    13.2 g
    食物繊維
    1.5 g
    コレステロール
    11 mg
    カリウム
    100 mg
    カルシウム
    25 mg
    リン
    39 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    3 mg
    葉酸
    6 µg
    おから、かぼちゃ マッシュ、ホットケーキミックス…
    材料: おから、かぼちゃ マッシュ、ホットケ…
  • 鯛の昆布締め カルパッチョ仕立て

    • 64 kcal
    • 食塩 0.5 g
    ∴nico
    柚子胡椒風味のマヨネーズは少量でも楽しめ、料理のアクセントに。昆布〆した鯛は、旨味がアップしているため美味しさ倍増!
    エネルギー
    64 kcal
    食塩相当量
    0.5 g
    たんぱく質
    6.9 g
    脂質
    3.8 g
    炭水化物
    1.2 g
    糖質
    0.9 g
    食物繊維
    0.3 g
    コレステロール
    21 mg
    カリウム
    169 mg
    カルシウム
    18 mg
    リン
    87 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    1.4 µg
    ビタミンB12
    0.6 µg
    ビタミンC
    6 mg
    葉酸
    6 µg
    エネルギー
    64 kcal
    食塩相当量
    0.5 g
    たんぱく質
    6.9 g
    脂質
    3.8 g
    炭水化物
    1.2 g
    糖質
    0.9 g
    食物繊維
    0.3 g
    コレステロール
    21 mg
    カリウム
    169 mg
    カルシウム
    18 mg
    リン
    87 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    1.4 µg
    ビタミンB12
    0.6 µg
    ビタミンC
    6 mg
    葉酸
    6 µg
    まだい(刺身用)、乾燥昆布、ベビーリーフ、ブロッ…
    材料: まだい(刺身用)、乾燥昆布、ベビーリ…
  • にんじんドレッシング

    • 53 kcal
    • 食塩 0.5 g
    ちきぽん
    人参をたっぷり使用したドレッシング。お家でインド料理屋さんの味が楽しめます。※表示の栄養価は大さじ1杯分
    エネルギー
    53 kcal
    食塩相当量
    0.5 g
    たんぱく質
    0.5 g
    脂質
    4.7 g
    炭水化物
    3.0 g
    糖質
    2.4 g
    食物繊維
    0.6 g
    コレステロール
    9 mg
    カリウム
    83 mg
    カルシウム
    13 mg
    リン
    16 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    1 mg
    葉酸
    6 µg
    エネルギー
    53 kcal
    食塩相当量
    0.5 g
    たんぱく質
    0.5 g
    脂質
    4.7 g
    炭水化物
    3.0 g
    糖質
    2.4 g
    食物繊維
    0.6 g
    コレステロール
    9 mg
    カリウム
    83 mg
    カルシウム
    13 mg
    リン
    16 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    1 mg
    葉酸
    6 µg
    にんじん、にんにく(すりおろし)、マヨネーズ、ケ…
    材料: にんじん、にんにく(すりおろし)、マ…
  • お弁当に あじのかば焼き風

    • 128 kcal
    • 食塩 0.9 g
    TWOHEARTS
    片栗粉をまぶすことで、鯵のうまみが逃げず、たれが絡みおいしくいただけます。お弁当のおかずにもぴったりです。
    エネルギー
    128 kcal
    食塩相当量
    0.9 g
    たんぱく質
    16.0 g
    脂質
    5.6 g
    炭水化物
    3.9 g
    糖質
    3.9 g
    食物繊維
    0.0 g
    コレステロール
    54 mg
    カリウム
    304 mg
    カルシウム
    55 mg
    リン
    191 mg
    0.6 mg
    亜鉛
    0.9 mg
    ビタミンD
    7.1 µg
    ビタミンB12
    5.7 µg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    6 µg
    エネルギー
    128 kcal
    食塩相当量
    0.9 g
    たんぱく質
    16.0 g
    脂質
    5.6 g
    炭水化物
    3.9 g
    糖質
    3.9 g
    食物繊維
    0.0 g
    コレステロール
    54 mg
    カリウム
    304 mg
    カルシウム
    55 mg
    リン
    191 mg
    0.6 mg
    亜鉛
    0.9 mg
    ビタミンD
    7.1 µg
    ビタミンB12
    5.7 µg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    6 µg
    あじ(三枚おろし)、塩、こしょう、片栗粉、サラダ…
    材料: あじ(三枚おろし)、塩、こしょう、片…
  • 揚げないバッファローチキンウイング

    • 182 kcal
    • 食塩 0.7 g
    まくなお
    揚げずに作ることができるバッファローチキン。生活習慣病を気にして、食べられなかった人にも嬉しい一品です。
    エネルギー
    182 kcal
    食塩相当量
    0.7 g
    たんぱく質
    11.1 g
    脂質
    12.7 g
    炭水化物
    7.1 g
    糖質
    6.8 g
    食物繊維
    0.3 g
    コレステロール
    74 mg
    カリウム
    189 mg
    カルシウム
    17 mg
    リン
    92 mg
    0.5 mg
    亜鉛
    0.9 mg
    ビタミンD
    0.4 µg
    ビタミンB12
    0.3 µg
    ビタミンC
    1 mg
    葉酸
    6 µg
    エネルギー
    182 kcal
    食塩相当量
    0.7 g
    たんぱく質
    11.1 g
    脂質
    12.7 g
    炭水化物
    7.1 g
    糖質
    6.8 g
    食物繊維
    0.3 g
    コレステロール
    74 mg
    カリウム
    189 mg
    カルシウム
    17 mg
    リン
    92 mg
    0.5 mg
    亜鉛
    0.9 mg
    ビタミンD
    0.4 µg
    ビタミンB12
    0.3 µg
    ビタミンC
    1 mg
    葉酸
    6 µg
    手羽先(1人2本)、A薄力粉、Aサラダ油、A塩、…
    材料: 手羽先(1人2本)、A薄力粉、Aサラ…
  • 簡単 ブルーベリーのフローズンヨーグルト

    • 52 kcal
    • 食塩 0.1 g
    山本リコピン
    サッパリと食べられ、気温の高い日にピッタリ。ブルーベリーは、眼精疲労や視力の維持に関わるアントシアニンが豊富です。
    エネルギー
    52 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    2.4 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    11.1 g
    糖質
    9.8 g
    食物繊維
    1.3 g
    コレステロール
    2 mg
    カリウム
    103 mg
    カルシウム
    63 mg
    リン
    54 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.2 µg
    ビタミンC
    4 mg
    葉酸
    6 µg
    エネルギー
    52 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    2.4 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    11.1 g
    糖質
    9.8 g
    食物繊維
    1.3 g
    コレステロール
    2 mg
    カリウム
    103 mg
    カルシウム
    63 mg
    リン
    54 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.2 µg
    ビタミンC
    4 mg
    葉酸
    6 µg
    ヨーグルト(加糖)、ブルーベリー
    材料: ヨーグルト(加糖)、ブルーベリー
  • 食欲アップ!まろやかなスパイシーソース

    • 18 kcal
    • 食塩 0.2 g
    ゆぅぷん
    カレー粉とニンニクの風味が食欲をそそります。黄な粉がコクをプラス!野菜や鶏肉と好相性です。※表示の栄養価は大さじ1杯分
    エネルギー
    18 kcal
    食塩相当量
    0.2 g
    たんぱく質
    1.3 g
    脂質
    0.9 g
    炭水化物
    1.6 g
    糖質
    1.1 g
    食物繊維
    0.5 g
    コレステロール
    1 mg
    カリウム
    66 mg
    カルシウム
    18 mg
    リン
    27 mg
    0.3 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    6 µg
    エネルギー
    18 kcal
    食塩相当量
    0.2 g
    たんぱく質
    1.3 g
    脂質
    0.9 g
    炭水化物
    1.6 g
    糖質
    1.1 g
    食物繊維
    0.5 g
    コレステロール
    1 mg
    カリウム
    66 mg
    カルシウム
    18 mg
    リン
    27 mg
    0.3 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    6 µg
    プレーンヨーグルト、カレー粉、おろしにんにく、黄…
    材料: プレーンヨーグルト、カレー粉、おろし…
  • 電子レンジで作るよもぎ餅

    • 125 kcal
    • 食塩 0.0 g
    チョコまかろん
    レンジで手軽にできるよもぎ餅。乾燥よもぎ粉を使えば、季節の味が手軽に楽しめます。
    エネルギー
    125 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    2.4 g
    脂質
    0.3 g
    炭水化物
    28.6 g
    糖質
    27.3 g
    食物繊維
    1.3 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    54 mg
    カルシウム
    7 mg
    リン
    32 mg
    0.5 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    6 µg
    エネルギー
    125 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    2.4 g
    脂質
    0.3 g
    炭水化物
    28.6 g
    糖質
    27.3 g
    食物繊維
    1.3 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    54 mg
    カルシウム
    7 mg
    リン
    32 mg
    0.5 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    6 µg
    上新粉、白玉粉、乾燥よもぎ粉、上白糖、水、餡(粒…
    材料: 上新粉、白玉粉、乾燥よもぎ粉、上白糖…