レシピ数 : 8266 品
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  • めんつゆ

    • 149 kcal
    • 食塩 8.8 g
    瀬尾幸子
    昆布とかつお節のうまみをしっかり引き出した、雑味のない、すっきりとした後味です。
    エネルギー
    149 kcal
    たんぱく質
    7.7 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    23.3 g
    糖質
    23.0 g
    コレステロール
    7 mg
    食塩相当量
    8.8 g
    食物繊維
    0.3 g
    カリウム
    343 mg
    エネルギー
    149 kcal
    たんぱく質
    7.7 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    23.3 g
    糖質
    23.0 g
    コレステロール
    7 mg
    食塩相当量
    8.8 g
    食物繊維
    0.3 g
    カリウム
    343 mg
    しょうゆ、みりん、水、削り節、だし昆布
    材料: しょうゆ、みりん、水、削り節、だし昆布
  • ぽん酢じょうゆ

    • 91 kcal
    • 食塩 8.8 g
    瀬尾幸子
    フレッシュな搾りたての柑橘の香りが心地よい、甘すぎない味。鍋はもちろん調味料にも。
    エネルギー
    91 kcal
    たんぱく質
    6.8 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    13.8 g
    糖質
    13.4 g
    コレステロール
    5 mg
    食塩相当量
    8.8 g
    食物繊維
    0.4 g
    カリウム
    353 mg
    エネルギー
    91 kcal
    たんぱく質
    6.8 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    13.8 g
    糖質
    13.4 g
    コレステロール
    5 mg
    食塩相当量
    8.8 g
    食物繊維
    0.4 g
    カリウム
    353 mg
    しょうゆ、酢、柑橘の絞り汁(すだち、かぼす、ゆず…
    材料: しょうゆ、酢、柑橘の絞り汁(すだち、…
  • おでん

    • 693 kcal
    • 食塩 8.5 g
    瀬尾幸子
    ていねいに仕込んだ具材を、あせらずじっくりと煮込むことで、黄金色の澄んだ煮汁に仕上がります。
    エネルギー
    693 kcal
    たんぱく質
    47.9 g
    脂質
    34.4 g
    炭水化物
    48.3 g
    糖質
    44.6 g
    コレステロール
    284 mg
    食塩相当量
    8.5 g
    食物繊維
    3.7 g
    カリウム
    1603 mg
    エネルギー
    693 kcal
    たんぱく質
    47.9 g
    脂質
    34.4 g
    炭水化物
    48.3 g
    糖質
    44.6 g
    コレステロール
    284 mg
    食塩相当量
    8.5 g
    食物繊維
    3.7 g
    カリウム
    1603 mg
    キャベツ、ベーコン、昆布、じゃがいも、鶏手羽先(…
    材料: キャベツ、ベーコン、昆布、じゃがいも…
  • 蒸し豚・ポテトサラダ・焼きそばのお弁当

    • 874 kcal
    • 食塩 8.1 g
    ウー・ウェン
    エネルギー
    874 kcal
    たんぱく質
    35.9 g
    脂質
    45.6 g
    炭水化物
    70.0 g
    糖質
    64.8 g
    コレステロール
    167 mg
    食塩相当量
    8.1 g
    食物繊維
    5.2 g
    カリウム
    1068 mg
    エネルギー
    874 kcal
    たんぱく質
    35.9 g
    脂質
    45.6 g
    炭水化物
    70.0 g
    糖質
    64.8 g
    コレステロール
    167 mg
    食塩相当量
    8.1 g
    食物繊維
    5.2 g
    カリウム
    1068 mg
    蒸し豚、豚肩ロースかたまり肉、粗塩、ポテトサラダ…
    材料: 蒸し豚、豚肩ロースかたまり肉、粗塩、…
  • 納豆キムチ山芋オクラそば

    • 598 kcal
    • 食塩 7.8 g
    美的キッチン
    ネバネバ好きにはたまらない!腸内の溜まった毒素や便を排出してくれる為、便通が良くなり、整腸作用効果◎の一品。
    エネルギー
    598 kcal
    たんぱく質
    29.0 g
    脂質
    12.1 g
    炭水化物
    93.4 g
    糖質
    84.9 g
    コレステロール
    210 mg
    食塩相当量
    7.8 g
    食物繊維
    8.5 g
    カリウム
    991 mg
    エネルギー
    598 kcal
    たんぱく質
    29.0 g
    脂質
    12.1 g
    炭水化物
    93.4 g
    糖質
    84.9 g
    コレステロール
    210 mg
    食塩相当量
    7.8 g
    食物繊維
    8.5 g
    カリウム
    991 mg
    そば、麺つゆ、納豆、キムチ、山芋すりおろし、卵黄…
    材料: そば、麺つゆ、納豆、キムチ、山芋すり…
  • 冷やし中華

    • 740 kcal
    • 食塩 6.1 g
    瀬尾幸子
    具だくさんで彩りたのしい冷やし中華。タレは混ぜ合わせるだけ、ぜひ自家製で。
    エネルギー
    740 kcal
    たんぱく質
    28.2 g
    脂質
    26.1 g
    炭水化物
    92.1 g
    糖質
    88.3 g
    コレステロール
    244 mg
    食塩相当量
    6.1 g
    食物繊維
    3.8 g
    カリウム
    876 mg
    エネルギー
    740 kcal
    たんぱく質
    28.2 g
    脂質
    26.1 g
    炭水化物
    92.1 g
    糖質
    88.3 g
    コレステロール
    244 mg
    食塩相当量
    6.1 g
    食物繊維
    3.8 g
    カリウム
    876 mg
    中華麺(生)、きゅうり、卵(Mサイズ)、サラダ油…
    材料: 中華麺(生)、きゅうり、卵(Mサイズ…
  • 特製ごまだれの冷しゃぶサラダ

    • 784 kcal
    • 食塩 5.4 g
    美的キッチン
    肉と野菜がバランス良く摂れる一品。パクチーは、デトックス効果や老化防止効果があることが知られています。
    エネルギー
    784 kcal
    たんぱく質
    33.0 g
    脂質
    62.7 g
    炭水化物
    19.2 g
    糖質
    14.5 g
    コレステロール
    107 mg
    食塩相当量
    5.4 g
    食物繊維
    4.7 g
    カリウム
    962 mg
    エネルギー
    784 kcal
    たんぱく質
    33.0 g
    脂質
    62.7 g
    炭水化物
    19.2 g
    糖質
    14.5 g
    コレステロール
    107 mg
    食塩相当量
    5.4 g
    食物繊維
    4.7 g
    カリウム
    962 mg
    豚ロース肉(しゃぶしゃぶ用)、牛ロース肉(しゃぶ…
    材料: 豚ロース肉(しゃぶしゃぶ用)、牛ロー…
  • 秋野菜たっぷり!さんまの竜田揚げどんぶり

    • 601 kcal
    • 食塩 5.3 g
    太陽笑顔fufufu(ロート製薬)
    香ばしいさんまの竜田揚げに、秋野菜の煮浸し、おろし明太子を添えれば大満足の秋のどんぶりが完成です。
    エネルギー
    601 kcal
    たんぱく質
    18.8 g
    脂質
    20.8 g
    炭水化物
    80.7 g
    糖質
    77.0 g
    コレステロール
    55 mg
    食塩相当量
    5.3 g
    食物繊維
    3.7 g
    カリウム
    685 mg
    エネルギー
    601 kcal
    たんぱく質
    18.8 g
    脂質
    20.8 g
    炭水化物
    80.7 g
    糖質
    77.0 g
    コレステロール
    55 mg
    食塩相当量
    5.3 g
    食物繊維
    3.7 g
    カリウム
    685 mg
    さんまの竜田揚げ、さんま、A醤油、A酒、A生姜汁…
    材料: さんまの竜田揚げ、さんま、A醤油、A…
  • 万能!きのこのしょうが煮

    • 223 kcal
    • 食塩 5.2 g
    おいしい健康
    きのこを煮るだけの簡単&ヘルシーな一品。保存がきいアレンジも色々。しょうががピリリと効き単品でも美味しくいただけます。
    エネルギー
    223 kcal
    たんぱく質
    11.3 g
    脂質
    1.3 g
    炭水化物
    44.0 g
    糖質
    32.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    5.2 g
    食物繊維
    11.5 g
    カリウム
    1273 mg
    エネルギー
    223 kcal
    たんぱく質
    11.3 g
    脂質
    1.3 g
    炭水化物
    44.0 g
    糖質
    32.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    5.2 g
    食物繊維
    11.5 g
    カリウム
    1273 mg
    しめじ、えのきだけ、エリンギ、しょうが、Aしょう…
    材料: しめじ、えのきだけ、エリンギ、しょう…
  • 煮込まない野菜カレー

    • 710 kcal
    • 食塩 4.9 g
    美的キッチン
    身体の中から綺麗を目指すレシピ。若さを保つ抗酸化ビタミンや、デトックス作用のある食物繊維などを豊富に含みます。
    エネルギー
    710 kcal
    たんぱく質
    14.9 g
    脂質
    17.1 g
    炭水化物
    125.7 g
    糖質
    113.8 g
    コレステロール
    8 mg
    食塩相当量
    4.9 g
    食物繊維
    11.9 g
    カリウム
    1161 mg
    エネルギー
    710 kcal
    たんぱく質
    14.9 g
    脂質
    17.1 g
    炭水化物
    125.7 g
    糖質
    113.8 g
    コレステロール
    8 mg
    食塩相当量
    4.9 g
    食物繊維
    11.9 g
    カリウム
    1161 mg
    トマトホール缶、水、コンソメ、野菜のカレーフレー…
    材料: トマトホール缶、水、コンソメ、野菜の…
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