レシピ数 : 36 品
  • 新玉ねぎの豚肉巻き

    • 214 kcal
    • 食塩 1.0 g
    おいしい健康
    ごろっと切った玉ねぎをじっくり焼くことで、甘味が引き立ちます。素材の味を楽しめるよう、シンプルな味付けでいただきます。
    エネルギー
    214 kcal
    食塩相当量
    1.0 g
    たんぱく質
    17.7 g
    脂質
    10.4 g
    炭水化物
    11.9 g
    糖質
    9.7 g
    食物繊維
    2.2 g
    コレステロール
    55 mg
    カリウム
    457 mg
    カルシウム
    33 mg
    リン
    196 mg
    0.9 mg
    亜鉛
    1.8 mg
    ビタミンD
    0.1 µg
    ビタミンB12
    0.2 µg
    ビタミンC
    18 mg
    葉酸
    22 µg
    エネルギー
    214 kcal
    食塩相当量
    1.0 g
    たんぱく質
    17.7 g
    脂質
    10.4 g
    炭水化物
    11.9 g
    糖質
    9.7 g
    食物繊維
    2.2 g
    コレステロール
    55 mg
    カリウム
    457 mg
    カルシウム
    33 mg
    リン
    196 mg
    0.9 mg
    亜鉛
    1.8 mg
    ビタミンD
    0.1 µg
    ビタミンB12
    0.2 µg
    ビタミンC
    18 mg
    葉酸
    22 µg
    豚もも薄切り肉(1人4枚)、塩(下味用)、こしょ…
    材料: 豚もも薄切り肉(1人4枚)、塩(下味…
  • いんげんの豚肉巻き照り焼き

    • 197 kcal
    • 食塩 1.4 g
    鈴木美鈴
    豚肉でさやいんげんを巻いてボリュームアップ。甘辛い味付けなのでご飯が進み、お弁当のおかずにもおすすめです。
    エネルギー
    197 kcal
    食塩相当量
    1.4 g
    たんぱく質
    18.4 g
    脂質
    8.5 g
    炭水化物
    10.0 g
    糖質
    8.4 g
    食物繊維
    1.6 g
    コレステロール
    54 mg
    カリウム
    499 mg
    カルシウム
    45 mg
    リン
    205 mg
    1.2 mg
    亜鉛
    1.9 mg
    ビタミンD
    0.1 µg
    ビタミンB12
    0.2 µg
    ビタミンC
    7 mg
    葉酸
    41 µg
    エネルギー
    197 kcal
    食塩相当量
    1.4 g
    たんぱく質
    18.4 g
    脂質
    8.5 g
    炭水化物
    10.0 g
    糖質
    8.4 g
    食物繊維
    1.6 g
    コレステロール
    54 mg
    カリウム
    499 mg
    カルシウム
    45 mg
    リン
    205 mg
    1.2 mg
    亜鉛
    1.9 mg
    ビタミンD
    0.1 µg
    ビタミンB12
    0.2 µg
    ビタミンC
    7 mg
    葉酸
    41 µg
    豚もも薄切り肉、さやいんげん、リーフレタス、白ご…
    材料: 豚もも薄切り肉、さやいんげん、リーフ…
  • キャベツと青じその豚肉巻き

    • 214 kcal
    • 食塩 0.6 g
    おいしい健康
    「塩だれキャベツ」のアレンジレシピ。しゃきしゃきキャベツのおかげで薄切り肉がジューシーでボリュームあるメイン料理に。
    エネルギー
    214 kcal
    食塩相当量
    0.6 g
    たんぱく質
    15.4 g
    脂質
    15.5 g
    炭水化物
    4.0 g
    糖質
    2.7 g
    食物繊維
    1.3 g
    コレステロール
    46 mg
    カリウム
    365 mg
    カルシウム
    33 mg
    リン
    155 mg
    0.5 mg
    亜鉛
    1.3 mg
    ビタミンD
    0.1 µg
    ビタミンB12
    0.2 µg
    ビタミンC
    24 mg
    葉酸
    44 µg
    エネルギー
    214 kcal
    食塩相当量
    0.6 g
    たんぱく質
    15.4 g
    脂質
    15.5 g
    炭水化物
    4.0 g
    糖質
    2.7 g
    食物繊維
    1.3 g
    コレステロール
    46 mg
    カリウム
    365 mg
    カルシウム
    33 mg
    リン
    155 mg
    0.5 mg
    亜鉛
    1.3 mg
    ビタミンD
    0.1 µg
    ビタミンB12
    0.2 µg
    ビタミンC
    24 mg
    葉酸
    44 µg
    豚ロース薄切り肉、酒、青じそ、塩だれキャベツ、キ…
    材料: 豚ロース薄切り肉、酒、青じそ、塩だれ…
  • アスパラの豚肉巻き

    • 128 kcal
    • 食塩 1.1 g
    kouki⭐
    アスパラを豚肉で巻く定番の組み合わせです。甘めのタレで幅広く皆に好まれるおいしさです。
    エネルギー
    128 kcal
    食塩相当量
    1.1 g
    たんぱく質
    12.6 g
    脂質
    5.3 g
    炭水化物
    7.7 g
    糖質
    6.2 g
    食物繊維
    1.5 g
    コレステロール
    34 mg
    カリウム
    448 mg
    カルシウム
    19 mg
    リン
    155 mg
    1.0 mg
    亜鉛
    1.4 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.2 µg
    ビタミンC
    19 mg
    葉酸
    127 µg
    エネルギー
    128 kcal
    食塩相当量
    1.1 g
    たんぱく質
    12.6 g
    脂質
    5.3 g
    炭水化物
    7.7 g
    糖質
    6.2 g
    食物繊維
    1.5 g
    コレステロール
    34 mg
    カリウム
    448 mg
    カルシウム
    19 mg
    リン
    155 mg
    1.0 mg
    亜鉛
    1.4 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.2 µg
    ビタミンC
    19 mg
    葉酸
    127 µg
    豚もも薄切り肉、アスパラガス、塩、こしょう、酒、…
    材料: 豚もも薄切り肉、アスパラガス、塩、こ…
  • 大根の豚肉巻きで甘辛煮

    • 237 kcal
    • 食塩 1.5 g
    ★Marie☆
    大根は下ゆで不要!大根を豚肉で巻いて、食べごたえがあるのにヘルシーです。
    エネルギー
    237 kcal
    食塩相当量
    1.5 g
    たんぱく質
    18.1 g
    脂質
    11.9 g
    炭水化物
    13.3 g
    糖質
    11.2 g
    食物繊維
    2.1 g
    コレステロール
    54 mg
    カリウム
    667 mg
    カルシウム
    53 mg
    リン
    208 mg
    1.1 mg
    亜鉛
    1.9 mg
    ビタミンD
    0.1 µg
    ビタミンB12
    0.2 µg
    ビタミンC
    17 mg
    葉酸
    56 µg
    エネルギー
    237 kcal
    食塩相当量
    1.5 g
    たんぱく質
    18.1 g
    脂質
    11.9 g
    炭水化物
    13.3 g
    糖質
    11.2 g
    食物繊維
    2.1 g
    コレステロール
    54 mg
    カリウム
    667 mg
    カルシウム
    53 mg
    リン
    208 mg
    1.1 mg
    亜鉛
    1.9 mg
    ビタミンD
    0.1 µg
    ビタミンB12
    0.2 µg
    ビタミンC
    17 mg
    葉酸
    56 µg
    大根、豚もも肉(薄切り)、小麦粉、サラダ油、白ご…
    材料: 大根、豚もも肉(薄切り)、小麦粉、サ…
  • 筍の豚肉巻き焼き柚子胡椒で

    • 191 kcal
    • 食塩 0.8 g
    ruruchirin
    たけのこを豚肉で巻いて焼くだけ!噛みごたえのあるたけのこは、咀嚼回数が増え、食事の満足度アップにも役立ちます。
    エネルギー
    191 kcal
    食塩相当量
    0.8 g
    たんぱく質
    18.3 g
    脂質
    11.1 g
    炭水化物
    6.4 g
    糖質
    4.0 g
    食物繊維
    2.4 g
    コレステロール
    46 mg
    カリウム
    589 mg
    カルシウム
    17 mg
    リン
    193 mg
    0.5 mg
    亜鉛
    2.2 mg
    ビタミンD
    0.1 µg
    ビタミンB12
    0.2 µg
    ビタミンC
    6 mg
    葉酸
    45 µg
    エネルギー
    191 kcal
    食塩相当量
    0.8 g
    たんぱく質
    18.3 g
    脂質
    11.1 g
    炭水化物
    6.4 g
    糖質
    4.0 g
    食物繊維
    2.4 g
    コレステロール
    46 mg
    カリウム
    589 mg
    カルシウム
    17 mg
    リン
    193 mg
    0.5 mg
    亜鉛
    2.2 mg
    ビタミンD
    0.1 µg
    ビタミンB12
    0.2 µg
    ビタミンC
    6 mg
    葉酸
    45 µg
    豚ロース薄切り(脂身なし)、筍(水煮)、片栗粉、…
    材料: 豚ロース薄切り(脂身なし)、筍(水煮…
  • ブロッコリーの豚肉巻き

    • 212 kcal
    • 食塩 0.5 g
    moj
    カリッとしたブロッコリーの食感とバターの香りを楽しむ豚肉メニュー。薄切り肉でも食べごたえ満点です。
    エネルギー
    212 kcal
    食塩相当量
    0.5 g
    たんぱく質
    16.6 g
    脂質
    14.5 g
    炭水化物
    7.7 g
    糖質
    3.8 g
    食物繊維
    3.9 g
    コレステロール
    50 mg
    カリウム
    574 mg
    カルシウム
    42 mg
    リン
    201 mg
    1.3 mg
    亜鉛
    2.6 mg
    ビタミンD
    0.2 µg
    ビタミンB12
    0.3 µg
    ビタミンC
    100 mg
    葉酸
    163 µg
    エネルギー
    212 kcal
    食塩相当量
    0.5 g
    たんぱく質
    16.6 g
    脂質
    14.5 g
    炭水化物
    7.7 g
    糖質
    3.8 g
    食物繊維
    3.9 g
    コレステロール
    50 mg
    カリウム
    574 mg
    カルシウム
    42 mg
    リン
    201 mg
    1.3 mg
    亜鉛
    2.6 mg
    ビタミンD
    0.2 µg
    ビタミンB12
    0.3 µg
    ビタミンC
    100 mg
    葉酸
    163 µg
    豚肩ロース薄切り肉(脂身なし)、ブロッコリー、塩…
    材料: 豚肩ロース薄切り肉(脂身なし)、ブロ…
  • 豚肉と菜の花とりんごのグリル

    • 202 kcal
    • 食塩 1.2 g
    おいしい健康
    フルーティなりんごと豚肉が好相性。BBQ風味のたれで甘辛く仕上げました。
    エネルギー
    202 kcal
    食塩相当量
    1.2 g
    たんぱく質
    18.1 g
    脂質
    8.4 g
    炭水化物
    15.7 g
    糖質
    13.5 g
    食物繊維
    2.2 g
    コレステロール
    54 mg
    カリウム
    518 mg
    カルシウム
    59 mg
    リン
    200 mg
    1.7 mg
    亜鉛
    1.9 mg
    ビタミンD
    0.1 µg
    ビタミンB12
    0.2 µg
    ビタミンC
    43 mg
    葉酸
    106 µg
    エネルギー
    202 kcal
    食塩相当量
    1.2 g
    たんぱく質
    18.1 g
    脂質
    8.4 g
    炭水化物
    15.7 g
    糖質
    13.5 g
    食物繊維
    2.2 g
    コレステロール
    54 mg
    カリウム
    518 mg
    カルシウム
    59 mg
    リン
    200 mg
    1.7 mg
    亜鉛
    1.9 mg
    ビタミンD
    0.1 µg
    ビタミンB12
    0.2 µg
    ビタミンC
    43 mg
    葉酸
    106 µg
    豚もも薄切り肉、りんご、菜の花、A砂糖、Aしょう…
    材料: 豚もも薄切り肉、りんご、菜の花、A砂…
  • こんにゃくの豚肉巻き 照り焼きソース

    • 287 kcal
    • 食塩 1.4 g
    おいしい健康
    拍子木切りにしたこんにゃくに豚肉もも肉で巻くことでボリューム感をアップ。食べごたえのある照り焼き風味の1品です。
    エネルギー
    287 kcal
    食塩相当量
    1.4 g
    たんぱく質
    14.6 g
    脂質
    18.4 g
    炭水化物
    11.8 g
    糖質
    9.8 g
    食物繊維
    2.0 g
    コレステロール
    55 mg
    カリウム
    379 mg
    カルシウム
    42 mg
    リン
    153 mg
    1.0 mg
    亜鉛
    2.3 mg
    ビタミンD
    0.2 µg
    ビタミンB12
    0.4 µg
    ビタミンC
    16 mg
    葉酸
    24 µg
    エネルギー
    287 kcal
    食塩相当量
    1.4 g
    たんぱく質
    14.6 g
    脂質
    18.4 g
    炭水化物
    11.8 g
    糖質
    9.8 g
    食物繊維
    2.0 g
    コレステロール
    55 mg
    カリウム
    379 mg
    カルシウム
    42 mg
    リン
    153 mg
    1.0 mg
    亜鉛
    2.3 mg
    ビタミンD
    0.2 µg
    ビタミンB12
    0.4 µg
    ビタミンC
    16 mg
    葉酸
    24 µg
    豚こま肉、白こんにゃく、塩、こしょう、片栗粉、サ…
    材料: 豚こま肉、白こんにゃく、塩、こしょう…
  • マッシュかぼちゃの豚肉巻き照り焼き

    • 198 kcal
    • 食塩 1.2 g
    鈴木美鈴
    少ないお肉でもボリューム感◎の一品!かぼちゃは抗酸化ビタミンが豊富で、免疫力を高めます。
    エネルギー
    198 kcal
    食塩相当量
    1.2 g
    たんぱく質
    13.3 g
    脂質
    5.3 g
    炭水化物
    26.1 g
    糖質
    22.4 g
    食物繊維
    3.7 g
    コレステロール
    33 mg
    カリウム
    642 mg
    カルシウム
    27 mg
    リン
    166 mg
    0.9 mg
    亜鉛
    1.4 mg
    ビタミンD
    0.1 µg
    ビタミンB12
    0.2 µg
    ビタミンC
    44 mg
    葉酸
    46 µg
    エネルギー
    198 kcal
    食塩相当量
    1.2 g
    たんぱく質
    13.3 g
    脂質
    5.3 g
    炭水化物
    26.1 g
    糖質
    22.4 g
    食物繊維
    3.7 g
    コレステロール
    33 mg
    カリウム
    642 mg
    カルシウム
    27 mg
    リン
    166 mg
    0.9 mg
    亜鉛
    1.4 mg
    ビタミンD
    0.1 µg
    ビタミンB12
    0.2 µg
    ビタミンC
    44 mg
    葉酸
    46 µg
    かぼちゃ、豚もも薄切り肉(脂身なし)、オリーブオ…
    材料: かぼちゃ、豚もも薄切り肉(脂身なし)…