塩鮭レシピ全14品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 14 品

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塩鮭のみりん漬け
99 kcal

食塩 1.0 g
ラビー

鮭を漬け込んで焼くだけのお手軽レシピ。ご飯が進む一品で、朝ご飯やお弁当にもおすすめです。

エネルギー

99 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

11.2 g

脂質

5.6 g

炭水化物

1.4 g

糖質

1.4 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

32 mg

カリウム

162 mg

カルシウム

8 mg

リン

136 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

11.5 µg

ビタミンB12

3.5 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

6 µg

エネルギー

99 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

11.2 g

脂質

5.6 g

炭水化物

1.4 g

糖質

1.4 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

32 mg

カリウム

162 mg

カルシウム

8 mg

リン

136 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

11.5 µg

ビタミンB12

3.5 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

6 µg
塩鮭（切り身）、みりん、しょうゆ

材料：塩鮭（切り身）、みりん、しょうゆ

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

99 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

11.2 g

脂質

5.6 g

炭水化物

1.4 g

糖質

1.4 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

32 mg

カリウム

162 mg

カルシウム

8 mg

リン

136 mg

鉄

0.2 mg

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ビタミンD

11.5 µg

ビタミンB12

3.5 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

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エネルギー

99 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

11.2 g

脂質

5.6 g

炭水化物

1.4 g

糖質

1.4 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

32 mg

カリウム

162 mg

カルシウム

8 mg

リン

136 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

11.5 µg

ビタミンB12

3.5 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

6 µg
塩鮭と新じゃがのガーリックバター炒め
210 kcal

食塩 1.3 g
簡単手抜きママ

ごろごろとしたじゃがいもと鮭が食べ応え抜群。ガーリックバターの香りが食欲をそそる、簡単で香ばしい炒め物です。

エネルギー

210 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

13.9 g

脂質

11.4 g

炭水化物

19.2 g

糖質

9.6 g

食物繊維

9.6 g

コレステロール

36 mg

カリウム

664 mg

カルシウム

19 mg

リン

204 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

11.5 µg

ビタミンB12

3.5 µg

ビタミンC

33 mg

葉酸

84 µg

エネルギー

210 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

13.9 g

脂質

11.4 g

炭水化物

19.2 g

糖質

9.6 g

食物繊維

9.6 g

コレステロール

36 mg

カリウム

664 mg

カルシウム

19 mg

リン

204 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

11.5 µg

ビタミンB12

3.5 µg

ビタミンC

33 mg

葉酸

84 µg
塩鮭（切り身）、新じゃがいも（皮付き）、アスパラ…

材料：塩鮭（切り身）、新じゃがいも（皮付き…

糖尿病

女性の美容

おすすめ厳選

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エネルギー

210 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

13.9 g

脂質

11.4 g

炭水化物

19.2 g

糖質

9.6 g

食物繊維

9.6 g

コレステロール

36 mg

カリウム

664 mg

カルシウム

19 mg

リン

204 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

11.5 µg

ビタミンB12

3.5 µg

ビタミンC

33 mg

葉酸

84 µg

エネルギー

210 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

13.9 g

脂質

11.4 g

炭水化物

19.2 g

糖質

9.6 g

食物繊維

9.6 g

コレステロール

36 mg

カリウム

664 mg

カルシウム

19 mg

リン

204 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

11.5 µg

ビタミンB12

3.5 µg

ビタミンC

33 mg

葉酸

84 µg
塩鮭とクリームチーズのバジルおにぎり
249 kcal

食塩 0.6 g
ナオパーク

塩鮭とクリームチーズで味付けをするので、失敗知らずのレシピです。粗びき黒こしょうがアクセントになっています。

エネルギー

249 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

10.4 g

脂質

7.0 g

炭水化物

38.7 g

糖質

36.9 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

29 mg

カリウム

226 mg

カルシウム

36 mg

リン

132 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

6.9 µg

ビタミンB12

2.1 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

23 µg

エネルギー

249 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

10.4 g

脂質

7.0 g

炭水化物

38.7 g

糖質

36.9 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

29 mg

カリウム

226 mg

カルシウム

36 mg

リン

132 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

6.9 µg

ビタミンB12

2.1 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

23 µg
ご飯、塩鮭（切り身）、クリームチーズ、乾燥バジル…

材料：ご飯、塩鮭（切り身）、クリームチーズ…

糖尿病

高血圧

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249 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

10.4 g

脂質

7.0 g

炭水化物

38.7 g

糖質

36.9 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

29 mg

カリウム

226 mg

カルシウム

36 mg

リン

132 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

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ビタミンB12

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ビタミンC

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葉酸

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249 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

10.4 g

脂質

7.0 g

炭水化物

38.7 g

糖質

36.9 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

29 mg

カリウム

226 mg

カルシウム

36 mg

リン

132 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

6.9 µg

ビタミンB12

2.1 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

23 µg
塩鮭と大根のことこと煮
125 kcal

食塩 1.4 g
みっこ＊mikko

鮭の旨味が染み込んだ大根は絶品です。大根は下ゆでのひと手間で、おいしくやわらかく仕上がります。

エネルギー

125 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

11.9 g

脂質

5.7 g

炭水化物

7.0 g

糖質

4.7 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

32 mg

カリウム

569 mg

カルシウム

54 mg

リン

162 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンC

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125 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

11.9 g

脂質

5.7 g

炭水化物

7.0 g

糖質

4.7 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

32 mg

カリウム

569 mg

カルシウム

54 mg

リン

162 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

11.5 µg

ビタミンB12

3.5 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

53 µg
甘塩鮭（切り身）、大根、小ねぎ（小口切り）、しょ…

材料：甘塩鮭（切り身）、大根、小ねぎ（小口…

糖尿病

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エネルギー

125 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

11.9 g

脂質

5.7 g

炭水化物

7.0 g

糖質

4.7 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

32 mg

カリウム

569 mg

カルシウム

54 mg

リン

162 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

11.5 µg

ビタミンB12

3.5 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

53 µg

エネルギー

125 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

11.9 g

脂質

5.7 g

炭水化物

7.0 g

糖質

4.7 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

32 mg

カリウム

569 mg

カルシウム

54 mg

リン

162 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

11.5 µg

ビタミンB12

3.5 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

53 µg