じゃがいも炒め物レシピ全52品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 52 品

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グリル野菜のバルサミコソースがけ
76 kcal

食塩 0.7 g
oldice

グリルで焼いた野菜の香ばしさがポイント。緑、赤、黄色の鮮やかな彩りも食欲をさそいます。

エネルギー

76 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

2.4 g

脂質

2.7 g

炭水化物

14.5 g

糖質

7.2 g

食物繊維

7.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

432 mg

カルシウム

24 mg

リン

66 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

37 mg

葉酸

76 µg

エネルギー

76 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

2.4 g

脂質

2.7 g

炭水化物

14.5 g

糖質

7.2 g

食物繊維

7.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

432 mg

カルシウム

24 mg

リン

66 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

37 mg

葉酸

76 µg
新じゃがいも、なす、オクラ、アスパラ、しめじ、パ…

材料：新じゃがいも、なす、オクラ、アスパラ…

糖尿病

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76 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

2.4 g

脂質

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炭水化物

14.5 g

糖質

7.2 g

食物繊維

7.3 g

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0 mg

カリウム

432 mg

カルシウム

24 mg

リン

66 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

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76 µg

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2.4 g

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14.5 g

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7.2 g

食物繊維

7.3 g

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0 mg

カリウム

432 mg

カルシウム

24 mg

リン

66 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

37 mg

葉酸

76 µg
簡単ボリューム豚キムチ
225 kcal

食塩 1.2 g
moi2001

野菜たっぷりのボリューム満点おかず。キムチとコチュジャンのコクのある辛味が食欲をそそります。

エネルギー

225 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

12.4 g

脂質

15.1 g

炭水化物

13.2 g

糖質

8.7 g

食物繊維

4.5 g

コレステロール

42 mg

カリウム

499 mg

カルシウム

39 mg

リン

147 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

36 µg

エネルギー

225 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

12.4 g

脂質

15.1 g

炭水化物

13.2 g

糖質

8.7 g

食物繊維

4.5 g

コレステロール

42 mg

カリウム

499 mg

カルシウム

39 mg

リン

147 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

36 µg
豚こま肉、じゃがいも（細切り）、玉ねぎ（細切り）…

材料：豚こま肉、じゃがいも（細切り）、玉ね…

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225 kcal

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1.2 g

たんぱく質

12.4 g

脂質

15.1 g

炭水化物

13.2 g

糖質

8.7 g

食物繊維

4.5 g

コレステロール

42 mg

カリウム

499 mg

カルシウム

39 mg

リン

147 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

36 µg

エネルギー

225 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

12.4 g

脂質

15.1 g

炭水化物

13.2 g

糖質

8.7 g

食物繊維

4.5 g

コレステロール

42 mg

カリウム

499 mg

カルシウム

39 mg

リン

147 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

36 µg