お弁当レシピ全802品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 802 品

81 / 81

新着順人気順

たけのこの混ぜご飯
278 kcal

食塩 0.7 g
putimiko

ご飯と具を混ぜ合わせる、簡単混ぜご飯。具材を炒めるので味と香ばしさがプラス。炊き込みご飯とは一味ちがうおいしさです。

エネルギー

278 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

6.8 g

脂質

3.9 g

炭水化物

53.8 g

糖質

52.5 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

211 mg

カルシウム

38 mg

リン

106 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

24 µg

エネルギー

278 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

6.8 g

脂質

3.9 g

炭水化物

53.8 g

糖質

52.5 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

211 mg

カルシウム

38 mg

リン

106 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

24 µg
米、たけのこ（ゆで）、油揚げ、だし昆布、サラダ油…

材料：米、たけのこ（ゆで）、油揚げ、だし昆…

糖尿病

女性の美容

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

146

お気に入り
エネルギー

278 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

6.8 g

脂質

3.9 g

炭水化物

53.8 g

糖質

52.5 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

211 mg

カルシウム

38 mg

リン

106 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

24 µg

エネルギー

278 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

6.8 g

脂質

3.9 g

炭水化物

53.8 g

糖質

52.5 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

211 mg

カルシウム

38 mg

リン

106 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

24 µg
ささみとなすのオイスターマヨネーズ炒め
170 kcal

食塩 1.2 g
まある☆♪

鶏ささ身となすをオイスターソースとマヨネーズで炒め、ご飯がすすむ味つけに。

エネルギー

170 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

20.8 g

脂質

7.7 g

炭水化物

6.1 g

糖質

4.3 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

59 mg

カリウム

528 mg

カルシウム

21 mg

リン

230 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

39 µg

エネルギー

170 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

20.8 g

脂質

7.7 g

炭水化物

6.1 g

糖質

4.3 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

59 mg

カリウム

528 mg

カルシウム

21 mg

リン

230 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

39 µg
鶏ささ身、なす、ごま油、酒、A、オイスターソース…

材料：鶏ささ身、なす、ごま油、酒、A、オイ…

糖尿病

食材少なめ

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

688

お気に入り
エネルギー

170 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

20.8 g

脂質

7.7 g

炭水化物

6.1 g

糖質

4.3 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

59 mg

カリウム

528 mg

カルシウム

21 mg

リン

230 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

39 µg

エネルギー

170 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

20.8 g

脂質

7.7 g

炭水化物

6.1 g

糖質

4.3 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

59 mg

カリウム

528 mg

カルシウム

21 mg

リン

230 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

39 µg