レシピ数 ： 376 品
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おなかにやさしいチキンカレー
- 471 kcal
- 食塩 1.9 g
辛味の強いスパイスを使わず、クミンやコリアンダーで香り豊かなカレーに。IBDの方でも安心して召し上がっていただけます。エネルギー471 kcal食塩相当量1.9 gたんぱく質23.1 g脂質8.4 g炭水化物81.5 g糖質77.0 g食物繊維4.5 gコレステロール76 mgカリウム632 mgカルシウム90 mgリン300 mg鉄1.1 mg亜鉛2.9 mgビタミンD0.2 µgビタミンB120.3 µgビタミンC15 mg葉酸42 µgエネルギー471 kcal食塩相当量1.9 gたんぱく質23.1 g脂質8.4 g炭水化物81.5 g糖質77.0 g食物繊維4.5 gコレステロール76 mgカリウム632 mgカルシウム90 mgリン300 mg鉄1.1 mg亜鉛2.9 mgビタミンD0.2 µgビタミンB120.3 µgビタミンC15 mg葉酸42 µg鶏もも（皮なし）、小麦粉、玉ねぎ（みじん切り）、…材料： 鶏もも（皮なし）、小麦粉、玉ねぎ（み…-
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鶏肉となすのカシューナッツ赤味噌ソテー
- 186 kcal
- 食塩 1.6 g
なすの皮には脂質の酸化を防ぎ、コレステロール値を低下させる強い抗酸化作用があるため、皮ごと食べることで効果が得られます。エネルギー186 kcal食塩相当量1.6 gたんぱく質12.2 g脂質11.5 g炭水化物11.2 g糖質8.2 g食物繊維3.0 gコレステロール45 mgカリウム499 mgカルシウム31 mgリン164 mg鉄1.4 mg亜鉛1.6 mgビタミンD0.2 µgビタミンB120.2 µgビタミンC28 mg葉酸51 µgエネルギー186 kcal食塩相当量1.6 gたんぱく質12.2 g脂質11.5 g炭水化物11.2 g糖質8.2 g食物繊維3.0 gコレステロール45 mgカリウム499 mgカルシウム31 mgリン164 mg鉄1.4 mg亜鉛1.6 mgビタミンD0.2 µgビタミンB120.2 µgビタミンC28 mg葉酸51 µg鶏もも（皮付き）、米粉、なす、たけのこ水煮、青ピ…材料： 鶏もも（皮付き）、米粉、なす、たけの…-
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ねぎ塩カリカリ鶏
- 190 kcal
- 食塩 1.0 g
カリッと焼いたジューシーな鶏肉に、さっぱりとしたねぎ塩だれがよく合います。おつまみとしてもピッタリです。エネルギー190 kcal食塩相当量1.0 gたんぱく質15.7 g脂質12.1 g炭水化物5.6 g糖質5.0 g食物繊維0.6 gコレステロール70 mgカリウム338 mgカルシウム18 mgリン164 mg鉄0.7 mg亜鉛1.5 mgビタミンD0.2 µgビタミンB120.2 µgビタミンC7 mg葉酸33 µgエネルギー190 kcal食塩相当量1.0 gたんぱく質15.7 g脂質12.1 g炭水化物5.6 g糖質5.0 g食物繊維0.6 gコレステロール70 mgカリウム338 mgカルシウム18 mgリン164 mg鉄0.7 mg亜鉛1.5 mgビタミンD0.2 µgビタミンB120.2 µgビタミンC7 mg葉酸33 µg鶏もも肉（皮なし）、にんにく（すりおろし）、酒、…材料： 鶏もも肉（皮なし）、にんにく（すりお…-
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ころもふんわり鶏の唐揚げ
- 254 kcal
- 食塩 1.0 g
さくふわな衣に包まれたジューシーな唐揚げ。固いものを食べるのがつらい時やお子さんにおすすめの一品です。エネルギー254 kcal食塩相当量1.0 gたんぱく質14.2 g脂質19.4 g炭水化物5.5 g糖質5.1 g食物繊維0.4 gコレステロール71 mgカリウム309 mgカルシウム14 mgリン152 mg鉄0.8 mg亜鉛1.4 mgビタミンD0.3 µgビタミンB120.2 µgビタミンC4 mg葉酸25 µgエネルギー254 kcal食塩相当量1.0 gたんぱく質14.2 g脂質19.4 g炭水化物5.5 g糖質5.1 g食物繊維0.4 gコレステロール71 mgカリウム309 mgカルシウム14 mgリン152 mg鉄0.8 mg亜鉛1.4 mgビタミンD0.3 µgビタミンB120.2 µgビタミンC4 mg葉酸25 µg鶏もも肉、Ａしょうが（すりおろし）、Ａしょうゆ、…材料： 鶏もも肉、Ａしょうが（すりおろし）、…-
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ねぎ塩レモン焼きチキン
- 112 kcal
- 食塩 0.9 g
レモン風味の塩だれでさっぱりいただけます。鶏肉は焼き縮みしますので、そぎ切りにして大きく見える工夫をしてみましょう。エネルギー112 kcal食塩相当量0.9 gたんぱく質15.4 g脂質6.0 g炭水化物0.8 g糖質0.7 g食物繊維0.1 gコレステロール70 mgカリウム278 mgカルシウム8 mgリン156 mg鉄0.5 mg亜鉛1.5 mgビタミンD0.2 µgビタミンB120.2 µgビタミンC5 mg葉酸14 µgエネルギー112 kcal食塩相当量0.9 gたんぱく質15.4 g脂質6.0 g炭水化物0.8 g糖質0.7 g食物繊維0.1 gコレステロール70 mgカリウム278 mgカルシウム8 mgリン156 mg鉄0.5 mg亜鉛1.5 mgビタミンD0.2 µgビタミンB120.2 µgビタミンC5 mg葉酸14 µg鶏もも肉（皮なし）、小ねぎ（小口切り）、長ねぎ（…材料： 鶏もも肉（皮なし）、小ねぎ（小口切り…-
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簡単 オーブンにお任せ 照り焼きチキン
- 121 kcal
- 食塩 0.7 g
ごま油、しょうゆの香りが鶏肉との相性抜群です。下味をつけてオーブンで焼くだけ。エネルギー121 kcal食塩相当量0.7 gたんぱく質15.5 g脂質6.0 g炭水化物2.1 g糖質2.1 g食物繊維0.0 gコレステロール70 mgカリウム273 mgカルシウム5 mgリン159 mg鉄0.6 mg亜鉛1.5 mgビタミンD0.2 µgビタミンB120.2 µgビタミンC4 mg葉酸9 µgエネルギー121 kcal食塩相当量0.7 gたんぱく質15.5 g脂質6.0 g炭水化物2.1 g糖質2.1 g食物繊維0.0 gコレステロール70 mgカリウム273 mgカルシウム5 mgリン159 mg鉄0.6 mg亜鉛1.5 mgビタミンD0.2 µgビタミンB120.2 µgビタミンC4 mg葉酸9 µg鶏もも肉（皮なし）、ごま油、A、しょうゆ、みりん…材料： 鶏もも肉（皮なし）、ごま油、A、しょ…-
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レンジでお手軽 鶏と野菜のねぎ塩だれ
- 161 kcal
- 食塩 1.1 g
たんぱく質とたんぱく質の吸収を高めるビタミンB6が豊富です。武田薬品工業「すぐにつくれる骨のためのおいしいレシピ」より。エネルギー161 kcal食塩相当量1.1 gたんぱく質18.0 g脂質6.3 g炭水化物11.2 g糖質7.9 g食物繊維3.3 gコレステロール70 mgカリウム650 mgカルシウム32 mgリン228 mg鉄1.1 mg亜鉛1.9 mgビタミンD0.4 µgビタミンB120.2 µgビタミンC56 mg葉酸93 µgエネルギー161 kcal食塩相当量1.1 gたんぱく質18.0 g脂質6.3 g炭水化物11.2 g糖質7.9 g食物繊維3.3 gコレステロール70 mgカリウム650 mgカルシウム32 mgリン228 mg鉄1.1 mg亜鉛1.9 mgビタミンD0.4 µgビタミンB120.2 µgビタミンC56 mg葉酸93 µg鶏もも（皮なし）、A酒、A塩、れんこん、ブロッコ…材料： 鶏もも（皮なし）、A酒、A塩、れんこ…-
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鶏肉としめじの玉ねぎソース炒め
- 135 kcal
- 食塩 1.2 g
冷めてもおいしい一品。すりおろした玉ねぎの甘みが感じられ、優しい味付けです。エネルギー135 kcal食塩相当量1.2 gたんぱく質15.7 g脂質5.8 g炭水化物7.3 g糖質4.8 g食物繊維2.5 gコレステロール61 mgカリウム513 mgカルシウム11 mgリン209 mg鉄0.9 mg亜鉛1.7 mgビタミンD0.4 µgビタミンB120.3 µgビタミンC4 mg葉酸31 µgエネルギー135 kcal食塩相当量1.2 gたんぱく質15.7 g脂質5.8 g炭水化物7.3 g糖質4.8 g食物繊維2.5 gコレステロール61 mgカリウム513 mgカルシウム11 mgリン209 mg鉄0.9 mg亜鉛1.7 mgビタミンD0.4 µgビタミンB120.3 µgビタミンC4 mg葉酸31 µg鶏もも肉（皮なし）、しめじ、玉ねぎ、サラダ油、小…材料： 鶏もも肉（皮なし）、しめじ、玉ねぎ、…-
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親子丼
- 664 kcal
- 食塩 3.2 g
黄身を絡めていただく濃厚な親子丼。やわらかい鶏肉とふわふわの卵がご飯と一体に味わえます。エネルギー664 kcal食塩相当量3.2 gたんぱく質38.9 g脂質28.5 g炭水化物66.8 g糖質63.4 g食物繊維3.4 gコレステロール482 mgカリウム729 mgカルシウム76 mgリン486 mg鉄2.9 mg亜鉛4.3 mgビタミンD4.3 µgビタミンB121.5 µgビタミンC9 mg葉酸88 µgエネルギー664 kcal食塩相当量3.2 gたんぱく質38.9 g脂質28.5 g炭水化物66.8 g糖質63.4 g食物繊維3.4 gコレステロール482 mgカリウム729 mgカルシウム76 mgリン486 mg鉄2.9 mg亜鉛4.3 mgビタミンD4.3 µgビタミンB121.5 µgビタミンC9 mg葉酸88 µgご飯、鶏もも肉（皮付き）、卵、玉ねぎ、みつば、し…材料： ご飯、鶏もも肉（皮付き）、卵、玉ねぎ…-
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ごま油香るけんちん風煮物
- 177 kcal
- 食塩 0.4 g
豆腐は『絹ごし』ではなく『木綿』を選び、糖質量を減らしていますエネルギー177 kcal食塩相当量0.4 gたんぱく質12.6 g脂質11.6 g炭水化物7.6 g糖質5.6 g食物繊維2.0 gコレステロール45 mgカリウム410 mgカルシウム71 mgリン153 mg鉄1.3 mg亜鉛1.3 mgビタミンD0.2 µgビタミンB120.2 µgビタミンC12 mg葉酸42 µgエネルギー177 kcal食塩相当量0.4 gたんぱく質12.6 g脂質11.6 g炭水化物7.6 g糖質5.6 g食物繊維2.0 gコレステロール45 mgカリウム410 mgカルシウム71 mgリン153 mg鉄1.3 mg亜鉛1.3 mgビタミンD0.2 µgビタミンB120.2 µgビタミンC12 mg葉酸42 µg鶏もも肉、木綿豆腐、大根、にんじん、水、Ａ砂糖、…材料： 鶏もも肉、木綿豆腐、大根、にんじん、…-
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