ひじき のレシピ 115

by Fujiレシピ
食物繊維をたっぷりと含むひじき。腸の調子を整えるほか、その整腸作用から体内の老廃物を排出し、生活習慣病を予防。
材料: ひじき(乾)、ミニトマト、セロリ、さくらえび、調味料A、レモン果汁、…
by おいしい健康
もちもちレンコン餅に鉄分やカルシウム豊富なひじきを加えました。食感と栄養価がアップします。おやつにもぴったりの1品。
材料: れんこん、片栗粉、ひじき、塩、こしょう、油、しょうゆ、みりん
by ☆熊八☆
さやいんげんは成熟前のいんげん豆をさやごと採ったもの。ビタミンの他、アスパラギン酸も豊富に含み、疲労回復に役立ちます。
材料: いんげん 、にんじん 、芽ひじき(乾物) 、ごま油 、いりごま(白)…
by moj
不足しがちなミネラル類がしっかり摂れる一品です。鉄分や葉酸も摂れるため、女性にもオススメ!
材料: ほうれん草、人参(大)、油揚げ、ひじき(乾燥)、Aすり胡麻、A醤油、…
手軽に作れて、食物繊維がたっぷり!ひじきなど海藻は、血糖値の上昇を緩やかにする水溶性食物繊維が多く含まれます。
材料: ひじき、ミニトマト、玉ねぎ、Aオリーブ油、Aめんつゆ(3倍濃縮)、A…
by Fujiレシピ
ひじきには、水溶性食物繊維だけでなく、抗酸化作用が強いカロテンやビタミンB2なども含まれるので動脈硬化予防に○。
材料: ひじき(乾)、里芋、カロリーハーフマヨネーズ、柚子胡椒
by おはなすき
色々な食感が楽しめる1品。栄養価が高く、食物繊維を多く含んでいるので生活習慣病や便秘の予防に役立ちます。
材料: 押し麦、水煮大豆、冷凍枝豆(彩りに)、ひじき(乾燥)、きくらげ(乾燥…
by まんまるまうちゃん
小松菜は、栄養価に優れた緑黄色野菜です。特にビタミンAやビタミンC、カルシウムが多く含まれています。
材料: ひじき(乾燥)、小松菜、にんじん、カロリーハーフマヨネーズ、めんつゆ…
by ♡*sakura*♡
ブロッコリーにはβ−カロテンが含まれ、活性酸素を撃退する抗酸化作用や、免疫力の活性化が期待できると言われています。
材料: ブロッコリー、ツナ水煮缶、ひじき(乾燥)、ごまドレッシング
by アッキキャプテン
キャベツに含まれるビタミンUは、キャベジンと言われています。胃腸の損傷回復に役立つと言われている栄養素です。
材料: キャベツ、人参、ひじき、醤油、酒、みりん、オリーブオイル、すし酢、塩