ほうれん草 のレシピ 219

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検索キーワード : ほうれん草

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by いさお飯
大さじ1杯分を魚やお肉のソースに。パスタやカレーに混ぜ込んだり、スープにしても美味しいです※表示の栄養価は大さじ1杯分
材料: ほうれん草、玉ねぎ、にんにく、サラダ油、水、塩、コショウ
by ふるびあ
味が薄まらないように、ゆでた野菜はしっかりと水切りをしましょう。ゴマは粒より、すりゴマの方が吸収率がアップします。
材料: もやし、ほうれん草、にんじん、Aごま油、A鶏がらスープの素、Aしょう…
by 武田の健康レシピ
さっぱりした味付けで野菜がたっぷり食べられます!
材料: ほうれん草、はくさい(短冊切り)、しめじ(ほぐし)、にんじん(せん切…
by Chef Kei
玉ねぎをよく炒めることでうまみ、甘みが増し、減塩でも美味しく食べられます。ほうれん草は抗酸化作用があり鉄分も豊富です。
材料: ほうれん草、玉ねぎ、バター、水、牛乳、A顆粒コンソメ、A塩、Aこしょう
by オマールえび子
ワンタンにも見えるちゅるんとした舌触りのすいとん入り。ブラックペッパーや生姜を効かせて味に深みを出しました。
材料: 豚ばら肉、塩、こしょう、ほうれん草、しょうが、卵、ごま油、A水、A中…
by まぁーあ
ふんわり仕上げた卵の黄色とほうれん草の緑が鮮やか。ピンクのソーセージでうま味も添えて、彩りがきれいな可愛らしい一品です。
材料: 卵、魚肉ソーセージ、ほうれん草、マヨネーズ、塩、胡椒
by LAYLA*
ホワイトソースを使用せずにバターなどをカット!豆乳を使う事でコレステロールや中性脂肪の低下にも有効なヘルシーレシピです。
材料: マカロニ、ウインナー、玉ねぎ、にんじん、ほうれん草、しめじ、サラダ油…
by あやまるく
低カロリーな鱈に、血液サラサラ作用のあるほうれん草と食物繊維が豊富なしめじを使ったレシピ。葱を添えればその効果が強固に!
材料: たら、しめじ、ほうれん草、酒、Aバター、Aめんつゆ(三倍濃縮)
by ゆいちき
舞茸の食物繊維が脂質の吸収を抑制!特に血糖の気になる方はコーンをパプリカにしても栄養価が高まりオススメです。
材料: ほうれん草、まいたけ、にんじん、コーン缶、かつおぶし、しょうゆ、みりん