にら のレシピ 160

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by Y’s
豚肉にニラやねぎ、にんにくを組み合わせは疲労回復におすすめ。汁なし麺で、一般的な汁麺に比べると塩分が控えめです。
材料: 中華めん(生)、豚ももひき肉、ニラ、細ねぎ、卵黄、にんにく、ごま油、…
by おいしい健康
いつも家にある玉ねぎを使って手軽に作ることが出来ます。しょうゆを使わない酢とこしょうのタレで、塩分をしっかりカット。
材料: 豚ひき肉、玉ねぎ、にら、Aしょうが(すりおろし)、A塩、Aごま油、ぎ…
by おいしい健康
調味料は味噌だけ。肉団子やキムチのうま味を利用して、塩分は控えつつも、野菜たっぷりで体温まる1品です。
材料: 肉団子、鶏ひき肉、しょうが(すりおろし)、長ねぎ(みじん切り)、白ご…
by **rose**
フライパン1枚のお手軽レシピ。ビタミン類がバランス良く摂取できます。
材料: ニラ、キャベツ、カニカマ、卵、マヨネーズ、ごま油、A砂糖、A麺つゆ(…
by Fujiレシピ
豆腐やおからに含まれるレシチンには動脈硬化などの原因にもなるコレステロールの血管への付着を予防するなどの効果が期待○。
材料: 木綿豆腐、おから、豚ひき肉、にら、塩、黒こしょう、いりごま、餃子の皮…
by 心臓にやさしい「ハートレシピ」
焼うどんにすることで食塩量は1.5gに。野菜や肉も加えることでバランス良く栄養が摂れます。「ハートレシピ 高知編 」より
材料: ゆでうどん、花にら(または、にら)、舞茸、豚もも肉、京ねぎ、むきえび…
by Fujiレシピ
ビタミンB1が豊富な『豚肉』と、スタミナUP効果のあるアリシンを豊富に含む『にら』との組み合わせで、夏の疲れを解消!
材料: 豚肩ロース(脂身無)、塩、黒こしょう、にら、舞茸、片栗粉、ごま油、減…
by かずえ亭2号
なめこの優しいとろみが口当たり良い味噌汁です。食物繊維もしっかり摂ることができます。
材料: にら、卵、なめこ、水、みそ
by おいしい健康
加熱はレンジでお手軽。一品でお肉と野菜が摂れ、栄養バランスも◎!食材は家にあるもので代用できます。
材料: 豚もも肉(薄切り)、A酒、A塩こしょう、もやし、しめじ、にら、ぽん酢…
by moj
電子レンジを使ったお手軽レシピ。野菜は切り方によって食感が変わり、食べごたえをアップさせることができます。
材料: 大根、塩(大根用)、にんじん、塩(にんじん用)、にら、A中華風だしの…